夏季養(yǎng)生要“熱”著過(guò)

劉建華　吳志　林寶珍

與人們以往認(rèn)同的“消暑度夏”不同，現(xiàn)在，有相當(dāng)一部分人認(rèn)為夏天就要“熱”著過(guò)才符合自然規(guī)律，還把冬天驅(qū)寒的姜茶、泡腳、艾灸等“妙招”，推薦給親友在夏天使用。其實(shí)，這種做法對(duì)大多數(shù)人確實(shí)是有意義的。

每天戶(hù)外活動(dòng)出出汗

從外部環(huán)境來(lái)說(shuō)，暑天肯定要借助電扇、空調(diào)降溫，讓生活工作環(huán)境涼爽舒適一些，長(zhǎng)期呆在高溫悶熱的環(huán)境容易中暑;從飲食來(lái)說(shuō)，提倡清淡飲食，多吃時(shí)令蔬果。

所謂要“熱”著過(guò)夏天，是針對(duì)長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，或者過(guò)量吃冷飲后，身體出現(xiàn)的不適狀況而言的。中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、吃過(guò)量冷飲會(huì)“損陽(yáng)”，濕氣積在體內(nèi)，容易感到疲乏、困頓;吃太多冷飲傷脾胃，吃飯沒(méi)胃口，所以需要用“熱”的東西來(lái)調(diào)補(bǔ)，如用喝姜茶來(lái)“發(fā)汗”。每天一定要有戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，可以在早上天氣還不太熱時(shí)，也可以在晚上地上的暑氣散去后?？傊刻煲?0～60分鐘的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，每天要有出汗，才有正常的新陳代謝。

陰濕天喝姜茶姜湯

民諺說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫(yī)生開(kāi)藥方”。夏天外部環(huán)境溫度經(jīng)常高于人體基礎(chǔ)體溫，人們經(jīng)常食用冷飲降溫。生姜具有辛溫發(fā)散的效果，可以通過(guò)擴(kuò)張毛孔達(dá)到人體與自然的快速交換，以及濕氣的蒸發(fā)。但是不要喝太多，也不要天天喝，可以在周末喝一次，緩沖一周以來(lái)在空調(diào)環(huán)境上班時(shí)所積累的濕氣。還可以選擇在臺(tái)風(fēng)天或陰雨天等較陰涼、較潮濕的天氣里喝，如果放幾粒紅棗，還可以調(diào)和生姜的燥熱。

如果是陰虛體質(zhì)，則不適合喝姜茶、姜湯。陰虛體質(zhì)的人，最典型的表現(xiàn)就是特別怕熱。

冰鎮(zhèn)西瓜放一放再吃

酷熱的夏天來(lái)一個(gè)凍得冰涼的大西瓜，簡(jiǎn)直太享受了！但吃多了可能會(huì)拉肚子喲。

西瓜確實(shí)是消暑利器，“西瓜翠衣”（西瓜皮）還是解暑藥之一，用于暑熱病邪侵體，氣津兩傷證的人，如身熱汗多、口渴心煩、小便短赤、體倦少氣、精神不振等癥狀的人群。但吃西瓜也要適量、適時(shí)、因人而異。冰凍太久的西瓜最好放一放;脾胃虛弱的人不宜多吃。

冰凍的飲料并不解渴，越喝口越干，這是因?yàn)樯鋼p氣血、傷脾胃，減少了津液的分泌。不過(guò)，在炎熱的午后或飯后半小時(shí)食用一些冷飲是無(wú)妨的，注意不要空腹“放縱”就好。