夏季養生要“熱”著過

劉建華　吳志　林寶珍

與人們以往認同的“消暑度夏”不同，現在，有相當一部分人認為夏天就要“熱”著過才符合自然規律，還把冬天驅寒的姜茶、泡腳、艾灸等“妙招”，推薦給親友在夏天使用。其實，這種做法對大多數人確實是有意義的。

每天戶外活動出出汗

從外部環境來說，暑天肯定要借助電扇、空調降溫，讓生活工作環境涼爽舒適一些，長期呆在高溫悶熱的環境容易中暑;從飲食來說，提倡清淡飲食，多吃時令蔬果。

所謂要“熱”著過夏天，是針對長時間吹空調，或者過量吃冷飲后，身體出現的不適狀況而言的。中醫認為，長時間吹空調、吃過量冷飲會“損陽”，濕氣積在體內，容易感到疲乏、困頓;吃太多冷飲傷脾胃，吃飯沒胃口，所以需要用“熱”的東西來調補，如用喝姜茶來“發汗”。每天一定要有戶外活動時間，可以在早上天氣還不太熱時，也可以在晚上地上的暑氣散去后。總之，每天要有40～60分鐘的戶外活動時間，每天要有出汗，才有正常的新陳代謝。

陰濕天喝姜茶姜湯

民諺說“冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫生開藥方”。夏天外部環境溫度經常高于人體基礎體溫，人們經常食用冷飲降溫。生姜具有辛溫發散的效果，可以通過擴張毛孔達到人體與自然的快速交換，以及濕氣的蒸發。但是不要喝太多，也不要天天喝，可以在周末喝一次，緩沖一周以來在空調環境上班時所積累的濕氣。還可以選擇在臺風天或陰雨天等較陰涼、較潮濕的天氣里喝，如果放幾粒紅棗，還可以調和生姜的燥熱。

如果是陰虛體質，則不適合喝姜茶、姜湯。陰虛體質的人，最典型的表現就是特別怕熱。

冰鎮西瓜放一放再吃

酷熱的夏天來一個凍得冰涼的大西瓜，簡直太享受了！但吃多了可能會拉肚子喲。

西瓜確實是消暑利器，“西瓜翠衣”（西瓜皮）還是解暑藥之一，用于暑熱病邪侵體，氣津兩傷證的人，如身熱汗多、口渴心煩、小便短赤、體倦少氣、精神不振等癥狀的人群。但吃西瓜也要適量、適時、因人而異。冰凍太久的西瓜最好放一放;脾胃虛弱的人不宜多吃。

冰凍的飲料并不解渴，越喝口越干，這是因為生冷損氣血、傷脾胃，減少了津液的分泌。不過，在炎熱的午后或飯后半小時食用一些冷飲是無妨的，注意不要空腹“放縱”就好。