睡前搓頭防失眠

吳金蓮

失眠是小病，但對(duì)老年人的影響卻很大。建議患有失眠的老年人不妨試試睡前搓搓頭。臨睡前先用熱水泡腳30分鐘，擦干后，排除雜念靜坐一會(huì)兒：然后洗凈雙手，用雙手指腹從頭前發(fā)際起，邊緊貼頭皮按摩邊向后推，也可用指甲面向后推進(jìn)，重點(diǎn)集中在雙發(fā)際鬢角附近。這種方法有點(diǎn)像用梳子自前向后梳頭，對(duì)頭皮穴位的刺激較好。每天最好早（起床前）、中（午睡后）、晚（睡前）各搓頭1次，每次做50遍。

需要注意的是，有長(zhǎng)指甲的要先剪掉，頭發(fā)較多的要先將頭發(fā)向后梳起，并使其順暢自然。只要持之以恒，必會(huì)對(duì)失眠起到療效。

重慶徐成文專家點(diǎn)評(píng)

失眠其實(shí)并非小病，它對(duì)人體的危害性非常大。

1.會(huì)加速人體的衰老。失眠會(huì)影響人的記憶力、注意力以及思維判斷能力，并使得腦功能減退;而這種情況會(huì)導(dǎo)致性腺功能降低，使機(jī)體過(guò)早衰老。

2.失眠會(huì)降低人體抵抗力和免疫功能，使得人體抵抗力下降，容易感冒或者遭受其他疾病侵襲。

3.失眠可以縮短人的壽命。睡眠時(shí)間占據(jù)人生命長(zhǎng)度的三分之一，充足睡眠可以讓身體得到充足的休息，保證充沛的精力。據(jù)研究，每天睡眠不足四個(gè)小時(shí)的人群要比正常人的死亡率高出兩倍。

西醫(yī)認(rèn)為，失眠是由于各種社會(huì)原因和自身原因造成神經(jīng)衰弱，引起的神經(jīng)官能癥，或者是由于一些其他慢性疾病引起的。中醫(yī)則認(rèn)為，失眠或是心火偏亢，或是肝郁化火，或是痰熱內(nèi)擾，或是胃失和降，或是陰虛火旺，或是心脾兩虛。只有通過(guò)對(duì)癥治療，方能達(dá)到治療目的。

怎樣治療和緩解失眠癥狀呢？徐成文讀者搓頭防失眠的方法有一定的科學(xué)道理。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”“清靜之府”，是人體所有陽(yáng)經(jīng)集中的部位，五臟六腑的清陽(yáng)之氣、精華之血亦皆上注于頭。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭部為中樞神經(jīng)所在處，對(duì)人體的整個(gè)生命活動(dòng)具有感覺(jué)、判斷和發(fā)號(hào)施令的功能。根椐中醫(yī)理論，手三陽(yáng)經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)，以及任脈、督脈，共八條經(jīng)脈經(jīng)過(guò)頭頂，集聚于百會(huì)穴。百會(huì)穴是諸陽(yáng)之會(huì)匯，通過(guò)搓頭部可以刺激頭部相關(guān)穴位，疏通頭部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，調(diào)諧陰陽(yáng)，使機(jī)體處于“陰平陽(yáng)秘”之中，從而恢復(fù)正常的生理功能。同時(shí)可以扶正祛邪，疏通經(jīng)脈，調(diào)理人體氣機(jī)，使經(jīng)絡(luò)與臟腑氣血達(dá)到均衡，所以說(shuō)搓頭對(duì)五臟六腑有調(diào)節(jié)功能。

究竟每天搓多少為適宜，應(yīng)根椐個(gè)體體質(zhì)而定。對(duì)于久病體虛、失眠較為嚴(yán)重者，可以一天三次甚或更多;對(duì)于因精神壓力過(guò)大而體質(zhì)強(qiáng)健者偶爾的失眠，一般早晚各一次較宜。這些沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定。

在搓頭的基礎(chǔ)上，臨睡前用溫水泡腳也大有裨益。溫水中放一些溫經(jīng)通絡(luò)、活血祛瘀的藥物，效果更佳。比如艾葉、八角茴、桂皮、川芎、益母草等，能擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增加大腦的過(guò)氧量，有利于睡眠。

這些方法對(duì)失眠患者、特別是對(duì)老年患者有很好的輔助治療作用。當(dāng)然，搓頭不是盲目的亂搓，而是要根椐經(jīng)脈的走向、穴位的準(zhǔn)確位置輕搓慢柔;特別是經(jīng)過(guò)某些穴位時(shí)，手指要停留在其位置上稍用力按壓，以達(dá)到刺激作用。搓頭不能憑一時(shí)熱情，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，那是沒(méi)有作用的;也不要偷工減料，馬虎了事。只有持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持，方能有效。在搓頭輔助治療失眠的基礎(chǔ)上，也不要忘記藥物治療，才能真正達(dá)到應(yīng)有的效果。