總有一種被遺棄的感覺？走出童年陰霾

洛麗

冉冉29歲，老公47歲。他們結婚8年。也就是說，冉冉在剛剛20出頭就嫁給了快40歲的老公。事實上，他們的婚姻曾遭到所有人反對，不僅年齡的差距，老公還是個有婦之夫，有個和冉冉小不了幾歲的兒子。用當下的話說，冉冉是個“小三”，懵懂又堅定的小三。

冉冉的舉動令人匪夷所思，老公一點也不優秀，沒有固定資產，喜歡賭博，還喜歡喝酒吹牛，滿嘴跑火車。但，冉冉就是愛他愛得發狂，和老公的原配打過架，也曾經威脅自殺跳樓。

鬧了幾年，老公好歹離了原配娶了冉冉。

但是，婚后的冉冉并不安寧幸福。她陷入了無盡的恐懼中，時刻擔心被老公拋棄。老公只要離開她的視野，她就感覺他一定是去找前妻了，或者，他要拋棄自己了。

冉冉年輕漂亮，但她似乎完全看不到這些，就像個溺水的人抓著一根稻草，她對老公緊張得近乎神經質。

同樣的情景老是出現，冉冉總是哭，以此來爭取老公的反復承諾和安慰。一次爭吵過后，沒過兩天，老公一出門，她就又感到恐慌了。老公本來就是個大大咧咧的人，不喜歡被管束，冉冉越要管他，他就越不羈；而他越不羈，冉冉就越想抓住他。兩個人形成了惡性循環，磕磕絆絆8年，新鮮勁早過了，老公越來越顯得不耐煩。

但冉冉仔細找，也發現不了什么實錘，說明老公并沒有要拋棄自己。冉冉開始想，是不是我自己有問題？總是處在要被拋棄的恐懼中！

其實，像冉冉這樣的女性不少，誠惶誠恐地處在被遺棄的泥淖中。那么，這是怎樣的一種感覺？

露易絲·海，是美國最負盛名的心理治療專家，她是全球“整體健康”觀念的倡導者和“自助運動”的締造者。露易絲·海揭示了疾病背后所隱藏的心理模式，認為每個人都有能力采取積極的思維方式，實現身體、精神和心靈的整體健康。露易絲的個人思想是在她痛苦的成長過程中逐漸形成的。她的童年在飄搖與窮困中度過，自幼父母離異，5歲時遭強暴，少年時代一直受到凌辱和虐待。她后來逃到紐約，歷經坎坷，成為一名時裝模特，并和一個富商結婚，但14年后她又被丈夫所遺棄。

露易絲對這種被遺棄的感覺刻骨銘心。她在《生命的重建》中描述了這種感覺以及它的成因和可能的救贖。

被遺棄的感覺

你有一個基本信念是你將會失去所愛的人，情感上終將永遠被隔離。不論是過世、把你送走或是離開你，你在某種程度上感覺自己會這樣一直孤獨一人。

你預期會被遺棄，你也預期這種遺棄會持續一輩子。你相信自己所失去的人再也不會回來，在你的內心，你覺得孤獨就是你的一生命運。你很難相信別人會留在你身邊， 就算他們只是暫時離開，你也不相信之后他們會回來。

一般多數人不會因為和親人短暫分開，就感到像是天塌下來一樣。他們知道這種分開不會影響到關系的完整性。但對于有“被人遺棄”人生困境的人來說，他們沒有這種安全感。

如同冉冉所說的：“每當我聽到老公摔門而出的聲音，我就覺得好像他永遠不會再回來一樣。”你因為過度依附他人，所以對于任何會產生分開的可能性，都會產生不恰當的憤怒和恐懼，不論這種可能性有多輕。尤其在愛情關系上，你的情感完全依附在對方身上，也擔心會失去與對方的親密聯結。

根源為何？什么是基模？

當我們談論人生困境的根源時，主要焦點集中在童年環境的特征，認知心理學的專業術語是基模（schema），也就是說是內心深處認知這個世界根深蒂固的信念，會決定我們如何思考、感受、表現，也影響我們和其他人之間的互動方式。

年幼時失去父母，自然是這個生活困境最劇烈的根源。另外，有可能是父母親生病，必須長時間離開你不在你身邊；也可能是父母親離婚，其中一位搬離后逐漸忘記你。父母親死亡、生病、分居，或是離婚，都在導致重要關系分離的同一個類別中。

生命初始前期就失去父母，尤其令人感到悲傷。一般來說，小孩越早體驗失去，會變得越脆弱，人生困境的程度就越嚴重。

拿冉冉來說，她是家里的長女，下面有個弟弟。父母常年在外地打工。他們打工會帶著弟弟，卻把冉冉留下。父母一離家就是一年兩年，冉冉能夠記起的和父母待在一起的時間屈指可數，而最噩夢般的情景就是，爸媽帶著歡天喜地的弟弟出門，而自己則成了有父母的孤兒，心里的沉疴早已埋下病根。

6個改變的步驟

人生困境是深層的長期模式，如同成癮行為或是壞習慣一樣，難以改變。要改變，就需要有體驗痛苦的意愿，要正面迎戰它，了解它。同時還需要紀律，每天有系統地觀察和改變行為。想要改變，就不能一下這樣，一下又要那樣地不穩定，要持續反復練習，改變才有可能發生。像冉冉這樣同處被遺棄情緒困境的人，可以參考露易絲·海給出的救贖路徑，開始自己的人生困境治療：

1.了解你在童年時被遺棄的狀況

首先想想你是不是一個很情緒化的人？

你在童年時和所愛的人分開會不會有困難？

上學或是到朋友家過夜，對你是否有困難？

當父母親在夜晚外出或是進行短暫旅行時，你是否會變得過度憂傷？

當你到一個新環境時，會不會比其他孩童更黏母親？

你現在對于處理自己感受的強度，是否還有很大的障礙？

2.察覺你對遺棄的感覺

察覺你現在生活中感覺被遺棄的時候，這可以增加你辨識人生困境何時會被引發出來的能力。

或許，你現在正經歷一個失去的感覺：可能是你的父母親有人正在生病中、配偶出遠門、正在談分手、伴侶很不穩定不斷刁難你，或是你為了要防堵失去的可能性而完全獨自一人。

3.審視過去的情感關系

厘清會重現的模式，將遺棄所隱藏的難題列出來。將你生活中的愛情關系一一列在表上。

每一段感情是哪里有出錯？

對方有沒有過度保護？

你有沒有不計代價維系住感情？

對方會不會不穩定？

你離開那一個人是因為你害怕對方會離開你嗎？

你有沒有選到那些可能會離開你的人？

你嫉妒心和占有欲強到讓對方可能因此離開你嗎？

你有看出什么固定的模式嗎？

有哪些隱藏的問題是你該避免的？

4.避免無法給予承諾、不穩定，或前后矛盾的伴侶，即使他們帶給你很強烈的化學反應。

試著和穩定的人談感情，避開會帶給你有如坐過山車車般，讓你的感受高低起伏的人，即使他們對你來說是最具吸引力的人。

記住，我們的意思不是要你找不吸引你的人，我們的意思是說，強烈的性吸引力可能是一個訊號，代表你的伴侶可能會引發你的“被人遺棄”困境。

5.當你覺得伴侶很穩定又肯守承諾時，就信任他，相信他會永遠陪在你身邊，不會離開。

在經歷過如此多的遺棄后，確實很難學會信任，但這是唯一讓你可以走出循環的路，之后才能獲得真愛的實現。

不要再坐過山車車，要放棄那種強烈狂野卻不穩定的愛。

6.不要黏著人不放，不要產生嫉妒心，或是對于健康關系中正常分離過度反應。

如果你和一位穩定、能給予承諾的伴侶進入一段良好關系，那就學習控制自己對于情緒受到冒犯時，容易過度反應的傾向。

最好的方式是自我學習，探索自己的資源，學習獨處和健康成長，并日復一日地努力。記住，你可以做一張摘要卡，當每一次你的困境被引發時，就使用這張摘要卡來對付它，削弱困境的強度。

分散注意力：學會信任，享受獨處時光！

在接受人生困境治療后，冉冉要開始學習忍受孤獨，做一些自己喜歡的事，恐懼就會消失，如果保持經常性的獨處，就可以將恐懼抽離，學著開始進入寧靜祥和的空間。

同時冉冉也要學會信任對方，相信老公一直待在她的身邊，即使當他外出時。這樣，兩人的關系才會因此而改善，過著幸福快樂的日子。

責編/昕莉