把控情緒！比養(yǎng)生更有效的“惜命”方式

小可

同學聚會時，讓我最震驚的是我的同桌馬莉得了子宮頸癌，并且已經(jīng)到了晚期。上大學時，馬莉文靜秀美，很多男生都對她傾慕有加，畢業(yè)后，馬莉在我們的母校中文系當老師，不久和美術系的一個青年畫家結婚了。歲月流逝，畢業(yè)20年后，王子和公主的愛情發(fā)生了逆轉，畫家愛上了自己帶的研究生，并且堅決要和妻子離婚。婚離了，馬莉瘦得不足一百斤……一年前，單位體檢，馬莉查出了癌癥。有人說，世上所有的病，都是免疫系統(tǒng)打了敗仗。所有的委屈、糾結、憤怒……終將化作一場免疫風暴。

越來越多的研究表明，假如被迫頂著壓力發(fā)言，身體的過敏癥狀會在接下來的兩天中加重一倍；而這時如果能大哭一場，壓力造成的荷爾蒙則會隨著眼淚立刻被排出體外。那么，壞情緒對身體各部位會帶來怎樣的影響呢？

委屈在胃里：吃飯時就怕心情不好

《傷寒雜病論》中記載“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”，說的就是心情對脾胃的影響。曾經(jīng)有一個脾胃不好的孩子，得病原因竟然是父母長期在吃飯時間訓他，因為平時都各忙各的，父母只有吃飯的時間才有點空。時間長了，孩子胃口越來越差，也越來越瘦。許多人都有這樣的經(jīng)歷，當覺得委屈的時候，心里就“堵得慌”，不想吃飯。中醫(yī)認為，五行相克，肝為木，脾為土，木克土即意味著肝克脾，因此，人在委屈傷心的時候，肝氣郁滯，就傷脾胃。

西醫(yī)認為，人在委屈時，不良情緒會影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，直接導致胃腸分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣，胃酸的腐蝕性會使胃黏膜保護層受損，長期的刺激最終形成潰瘍。

所以要經(jīng)常告訴自己“沒什么”，不要把委屈都憋在心里，同時要培養(yǎng)豁達的心境，放寬心，不要思慮過多。

暴躁在子宮：發(fā)脾氣常造成內(nèi)分泌失調

生活中有些女性一動氣，或者受到什么創(chuàng)傷，月經(jīng)就不來了，等這件事情過去以后，月經(jīng)可能又正常了。患子宮方面疾病的病人多有性格急躁的傾向。雖然目前沒有確切數(shù)據(jù)顯示情緒對子宮疾病影響的比重，不過緊張、發(fā)脾氣常造成內(nèi)分泌失調，內(nèi)分泌失調后，身體各器官都會受影響，而生殖系統(tǒng)和激素關系最密切，因此損害更加明顯，如子宮肌瘤、乳腺增生癥的發(fā)生就是雌激素水平過高所致。

敏感在皮膚：心里有事常顯現(xiàn)在皮膚上

一場重要的考試，一件棘手的事情，總會讓人額頭上冒出幾個惱人的痘痘，胳膊和后背上還會冒出一些小疹子，當事情解決了，這些痘痘和疹子又“不治而愈”。敏感的人常常會偏執(zhí)而急躁，容易焦慮，當皮膚與外界產(chǎn)生一些摩擦，就容易誘發(fā)神經(jīng)性皮炎。

郁悶在乳房：別和自己過不去

現(xiàn)在乳腺出現(xiàn)結節(jié)的人特別多，這與現(xiàn)代人壓力大，不擅長調節(jié)心情有關，遇事往往自己郁悶。“生悶氣特別容易對乳房健康產(chǎn)生影響。”特別愛生氣的人容易出現(xiàn)乳腺增生，是因為乳房處于“肝經(jīng)所過”之地，生悶氣傷肝，肝氣不出，容易郁結，肝氣郁滯，痰阻血瘀，輕則胸脅脹痛，重則血瘀痰阻成為結節(jié)，經(jīng)絡運行受阻，自然易長結節(jié)。

憤怒在肩背：別再獨自生悶氣

肩頸板硬、酸痛，通常是憤怒積壓而成的。左側肩胛骨與背椎間板硬，易導致心臟問題，主要由傷心、委屈等情緒累積。右側肩胛骨板硬主要由于抱怨、不滿等情緒積壓所致，易導致胃部炎癥。腰椎板硬主要受恐懼的情緒影響，易導致腎虛、腎炎和腰椎間盤突出等問題。脊椎僵硬的人要注意抑郁癥的傾向，因為經(jīng)常會獨自生悶氣。

情緒背后的健康真相

假如你對著另一半直抒愛意

告訴對方你有多愛他，這能夠有效降低你的膽固醇指數(shù)。有報告指出，如果每周花20分鐘寫一些跟自己的愛人有關的東西，你的膽固醇指數(shù)便會在5周內(nèi)有所下降。

假如你與人發(fā)生激烈的爭執(zhí)

如果你的身體已有所不適，但還和愛人吵上了30分鐘，那么身體要比原來再多花上一天才能完全恢復。而如果你的脾氣歷來火爆，一直很容易和人起爭執(zhí)，你的自我修復能力很可能要比其他人慢上整整一倍。

假如你壓力過大

短暫的壓力可連續(xù)數(shù)周提高免疫力并催生抗癌分子，但如果長時間壓力過大，情況就完全不一樣了。人會記憶力衰退，思維不嚴密，免疫力下降，生殖能力也會受到影響。壓力還會激化過敏反應。緊張狀態(tài)下，患者的過敏癥狀會加劇2至4倍。

假如你把事情悶在心里

女性在和丈夫發(fā)生沖突后忍氣吞聲，她們死于心臟病、中風和癌癥的概率高出其他人一倍。可如果一生氣就放任自己大喊大叫同樣會造成很多問題，哪怕只是幾分鐘的爆發(fā)也會讓血壓和心跳急速上升，使得心臟病發(fā)作的可能性提高19%。但即使你找到一種稍微溫和的方式表達你的憤怒，比如不耐煩或者發(fā)牢騷，與憤怒相伴的壓力和低落同樣于健康無益，免疫系統(tǒng)在遭到損害后也就更容易患上傳染病。

假如你情緒低落

抑郁、悲觀和消極對身體會產(chǎn)生多種傷害。血清素和多巴胺是大腦里兩種跟快樂有關的神經(jīng)遞質，心情好時，它們的含量就高一些。除此之外，血清素的另一個重要功能就是幫助降低痛感，這應該能夠解釋為什么有45%的抑郁癥患者同時會伴有各種生理上的疼痛。

假如你忍不住笑出聲來

每當人體多分泌27%能夠令人心情振奮的β-內(nèi)啡肽，幫助睡眠和細胞修復的人體生長激素含量會隨之提高87%。而這一切，只要看一部搞笑電影就能做到。而且，哪怕只是想笑而沒笑出聲來也能夠抑制與情緒低落相關的皮質醇和腎上腺素的分泌。人在大笑的同時會壓抑住許多不必要的壓力，心臟病發(fā)病率也因此降低。

假如你失聲痛哭

真心流下的眼淚中含有大量與壓力有關的激素和神經(jīng)遞質。由此可以認為，眼淚是身體在壓力下清除有害化學物質的途徑，忍住不哭也就讓身體無法自然排毒，最終會導致免疫力、記憶力和消化能力都將受到影響。

假如爭吵過后你久久不能釋懷

除了發(fā)怒的當下會導致血壓升高，在怒火攻心之后的一整個星期里，只要爭吵的情景回到腦海中，人體壓力指數(shù)就會再次回升。也就是說，假如你最近剛跟人起過爭執(zhí)，最好盡量分散自己的注意力不要再糾結其中。

我們一直低估了身體的智慧，人體里有著一套精密的免疫系統(tǒng)，這里說的免疫系統(tǒng)，不僅是西醫(yī)所說的狹義的免疫能力，還包含自我診斷、人體資源管理、自我修復及再生。當我們產(chǎn)生各種各樣的情緒的時候，最先攻擊到的是身體的免疫系統(tǒng)，70%以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，這是導致出現(xiàn)病癥的最大原因之一。不同情緒會攻擊不同的器官，我國中醫(yī)的古老智慧就曾提出：腎主恐懼、肝儲憤怒、肺藏哀傷……此外，吃力、緊張多半引發(fā)腸胃疾病，常感到不如意、好強的人愛偏頭痛，優(yōu)柔寡斷、缺乏自信通常是糖尿病人的情緒標簽。再以女性為例：生氣不消易得乳腺增生，長期郁積易患乳腺癌，忽視女性身份會影響卵巢健康、例假紊亂，夫妻感情不和者婦科疾病糾纏。研究表明，導致免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題的情緒排名，前七名的依次是：生氣、悲傷、恐懼、憂郁、敵意、猜疑，以及季節(jié)性失控（如夏季頻發(fā)爭執(zhí)和摩擦；冬季抑郁患者會比平時多。）

愛、感恩、滿足感會刺激催產(chǎn)素的生成。當心情開朗或有強烈歸屬感時，心臟會分泌催產(chǎn)素，在它的作用下，神經(jīng)系統(tǒng)漸漸放松，壓力也得到舒緩。同時，體內(nèi)組織的供氧量大幅增加，復原速度進一步提高。此外，人在感恩時腦電活動與心電活動都趨于和諧，在這種狀態(tài)下，大腦與心臟的工作效率是最高的。身體是不會說謊的，它忠實地幫我們貯存所有的情緒，而生病其實是在提醒我們，要去真實地面對自己真正的需求，妥善地去處理，并相信身體的能力。想要為自己的夢想負責，為一家老小負責，我們就必須管理好情緒，擁有一個強健的身體。

責編/昱青