把控情緒！比養(yǎng)生更有效的“惜命”方式

小可

同學(xué)聚會(huì)時(shí)，讓我最震驚的是我的同桌馬莉得了子宮頸癌，并且已經(jīng)到了晚期。上大學(xué)時(shí)，馬莉文靜秀美，很多男生都對她傾慕有加，畢業(yè)后，馬莉在我們的母校中文系當(dāng)老師，不久和美術(shù)系的一個(gè)青年畫家結(jié)婚了。歲月流逝，畢業(yè)20年后，王子和公主的愛情發(fā)生了逆轉(zhuǎn)，畫家愛上了自己帶的研究生，并且堅(jiān)決要和妻子離婚。婚離了，馬莉瘦得不足一百斤……一年前，單位體檢，馬莉查出了癌癥。有人說，世上所有的病，都是免疫系統(tǒng)打了敗仗。所有的委屈、糾結(jié)、憤怒……終將化作一場免疫風(fēng)暴。

越來越多的研究表明，假如被迫頂著壓力發(fā)言，身體的過敏癥狀會(huì)在接下來的兩天中加重一倍；而這時(shí)如果能大哭一場，壓力造成的荷爾蒙則會(huì)隨著眼淚立刻被排出體外。那么，壞情緒對身體各部位會(huì)帶來怎樣的影響呢？

委屈在胃里：吃飯時(shí)就怕心情不好

《傷寒雜病論》中記載“見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾”，說的就是心情對脾胃的影響。曾經(jīng)有一個(gè)脾胃不好的孩子，得病原因竟然是父母長期在吃飯時(shí)間訓(xùn)他，因?yàn)槠綍r(shí)都各忙各的，父母只有吃飯的時(shí)間才有點(diǎn)空。時(shí)間長了，孩子胃口越來越差，也越來越瘦。許多人都有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)覺得委屈的時(shí)候，心里就“堵得慌”，不想吃飯。中醫(yī)認(rèn)為，五行相克，肝為木，脾為土，木克土即意味著肝克脾，因此，人在委屈傷心的時(shí)候，肝氣郁滯，就傷脾胃。

西醫(yī)認(rèn)為，人在委屈時(shí)，不良情緒會(huì)影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，直接導(dǎo)致胃腸分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣，胃酸的腐蝕性會(huì)使胃黏膜保護(hù)層受損，長期的刺激最終形成潰瘍。

所以要經(jīng)常告訴自己“沒什么”，不要把委屈都憋在心里，同時(shí)要培養(yǎng)豁達(dá)的心境，放寬心，不要思慮過多。

暴躁在子宮：發(fā)脾氣常造成內(nèi)分泌失調(diào)

生活中有些女性一動(dòng)氣，或者受到什么創(chuàng)傷，月經(jīng)就不來了，等這件事情過去以后，月經(jīng)可能又正常了。患子宮方面疾病的病人多有性格急躁的傾向。雖然目前沒有確切數(shù)據(jù)顯示情緒對子宮疾病影響的比重，不過緊張、發(fā)脾氣常造成內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)后，身體各器官都會(huì)受影響，而生殖系統(tǒng)和激素關(guān)系最密切，因此損害更加明顯，如子宮肌瘤、乳腺增生癥的發(fā)生就是雌激素水平過高所致。

敏感在皮膚：心里有事常顯現(xiàn)在皮膚上

一場重要的考試，一件棘手的事情，總會(huì)讓人額頭上冒出幾個(gè)惱人的痘痘，胳膊和后背上還會(huì)冒出一些小疹子，當(dāng)事情解決了，這些痘痘和疹子又“不治而愈”。敏感的人常常會(huì)偏執(zhí)而急躁，容易焦慮，當(dāng)皮膚與外界產(chǎn)生一些摩擦，就容易誘發(fā)神經(jīng)性皮炎。

郁悶在乳房：別和自己過不去

現(xiàn)在乳腺出現(xiàn)結(jié)節(jié)的人特別多，這與現(xiàn)代人壓力大，不擅長調(diào)節(jié)心情有關(guān)，遇事往往自己郁悶。“生悶氣特別容易對乳房健康產(chǎn)生影響。”特別愛生氣的人容易出現(xiàn)乳腺增生，是因?yàn)槿榉刻幱凇案谓?jīng)所過”之地，生悶氣傷肝，肝氣不出，容易郁結(jié)，肝氣郁滯，痰阻血瘀，輕則胸脅脹痛，重則血瘀痰阻成為結(jié)節(jié)，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行受阻，自然易長結(jié)節(jié)。

憤怒在肩背：別再獨(dú)自生悶氣

肩頸板硬、酸痛，通常是憤怒積壓而成的。左側(cè)肩胛骨與背椎間板硬，易導(dǎo)致心臟問題，主要由傷心、委屈等情緒累積。右側(cè)肩胛骨板硬主要由于抱怨、不滿等情緒積壓所致，易導(dǎo)致胃部炎癥。腰椎板硬主要受恐懼的情緒影響，易導(dǎo)致腎虛、腎炎和腰椎間盤突出等問題。脊椎僵硬的人要注意抑郁癥的傾向，因?yàn)榻?jīng)常會(huì)獨(dú)自生悶氣。

情緒背后的健康真相

假如你對著另一半直抒愛意

告訴對方你有多愛他，這能夠有效降低你的膽固醇指數(shù)。有報(bào)告指出，如果每周花20分鐘寫一些跟自己的愛人有關(guān)的東西，你的膽固醇指數(shù)便會(huì)在5周內(nèi)有所下降。

假如你與人發(fā)生激烈的爭執(zhí)

如果你的身體已有所不適，但還和愛人吵上了30分鐘，那么身體要比原來再多花上一天才能完全恢復(fù)。而如果你的脾氣歷來火爆，一直很容易和人起爭執(zhí)，你的自我修復(fù)能力很可能要比其他人慢上整整一倍。

假如你壓力過大

短暫的壓力可連續(xù)數(shù)周提高免疫力并催生抗癌分子，但如果長時(shí)間壓力過大，情況就完全不一樣了。人會(huì)記憶力衰退，思維不嚴(yán)密，免疫力下降，生殖能力也會(huì)受到影響。壓力還會(huì)激化過敏反應(yīng)。緊張狀態(tài)下，患者的過敏癥狀會(huì)加劇2至4倍。

假如你把事情悶在心里

女性在和丈夫發(fā)生沖突后忍氣吞聲，她們死于心臟病、中風(fēng)和癌癥的概率高出其他人一倍。可如果一生氣就放任自己大喊大叫同樣會(huì)造成很多問題，哪怕只是幾分鐘的爆發(fā)也會(huì)讓血壓和心跳急速上升，使得心臟病發(fā)作的可能性提高19%。但即使你找到一種稍微溫和的方式表達(dá)你的憤怒，比如不耐煩或者發(fā)牢騷，與憤怒相伴的壓力和低落同樣于健康無益，免疫系統(tǒng)在遭到損害后也就更容易患上傳染病。

假如你情緒低落

抑郁、悲觀和消極對身體會(huì)產(chǎn)生多種傷害。血清素和多巴胺是大腦里兩種跟快樂有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)，心情好時(shí)，它們的含量就高一些。除此之外，血清素的另一個(gè)重要功能就是幫助降低痛感，這應(yīng)該能夠解釋為什么有45%的抑郁癥患者同時(shí)會(huì)伴有各種生理上的疼痛。

假如你忍不住笑出聲來

每當(dāng)人體多分泌27%能夠令人心情振奮的β-內(nèi)啡肽，幫助睡眠和細(xì)胞修復(fù)的人體生長激素含量會(huì)隨之提高87%。而這一切，只要看一部搞笑電影就能做到。而且，哪怕只是想笑而沒笑出聲來也能夠抑制與情緒低落相關(guān)的皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌。人在大笑的同時(shí)會(huì)壓抑住許多不必要的壓力，心臟病發(fā)病率也因此降低。

假如你失聲痛哭

真心流下的眼淚中含有大量與壓力有關(guān)的激素和神經(jīng)遞質(zhì)。由此可以認(rèn)為，眼淚是身體在壓力下清除有害化學(xué)物質(zhì)的途徑，忍住不哭也就讓身體無法自然排毒，最終會(huì)導(dǎo)致免疫力、記憶力和消化能力都將受到影響。

假如爭吵過后你久久不能釋懷

除了發(fā)怒的當(dāng)下會(huì)導(dǎo)致血壓升高，在怒火攻心之后的一整個(gè)星期里，只要爭吵的情景回到腦海中，人體壓力指數(shù)就會(huì)再次回升。也就是說，假如你最近剛跟人起過爭執(zhí)，最好盡量分散自己的注意力不要再糾結(jié)其中。

我們一直低估了身體的智慧，人體里有著一套精密的免疫系統(tǒng)，這里說的免疫系統(tǒng)，不僅是西醫(yī)所說的狹義的免疫能力，還包含自我診斷、人體資源管理、自我修復(fù)及再生。當(dāng)我們產(chǎn)生各種各樣的情緒的時(shí)候，最先攻擊到的是身體的免疫系統(tǒng)，70%以上的人會(huì)以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，這是導(dǎo)致出現(xiàn)病癥的最大原因之一。不同情緒會(huì)攻擊不同的器官，我國中醫(yī)的古老智慧就曾提出：腎主恐懼、肝儲憤怒、肺藏哀傷……此外，吃力、緊張多半引發(fā)腸胃疾病，常感到不如意、好強(qiáng)的人愛偏頭痛，優(yōu)柔寡斷、缺乏自信通常是糖尿病人的情緒標(biāo)簽。再以女性為例：生氣不消易得乳腺增生，長期郁積易患乳腺癌，忽視女性身份會(huì)影響卵巢健康、例假紊亂，夫妻感情不和者婦科疾病糾纏。研究表明，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題的情緒排名，前七名的依次是：生氣、悲傷、恐懼、憂郁、敵意、猜疑，以及季節(jié)性失控（如夏季頻發(fā)爭執(zhí)和摩擦；冬季抑郁患者會(huì)比平時(shí)多。）

愛、感恩、滿足感會(huì)刺激催產(chǎn)素的生成。當(dāng)心情開朗或有強(qiáng)烈歸屬感時(shí)，心臟會(huì)分泌催產(chǎn)素，在它的作用下，神經(jīng)系統(tǒng)漸漸放松，壓力也得到舒緩。同時(shí)，體內(nèi)組織的供氧量大幅增加，復(fù)原速度進(jìn)一步提高。此外，人在感恩時(shí)腦電活動(dòng)與心電活動(dòng)都趨于和諧，在這種狀態(tài)下，大腦與心臟的工作效率是最高的。身體是不會(huì)說謊的，它忠實(shí)地幫我們貯存所有的情緒，而生病其實(shí)是在提醒我們，要去真實(shí)地面對自己真正的需求，妥善地去處理，并相信身體的能力。想要為自己的夢想負(fù)責(zé)，為一家老小負(fù)責(zé)，我們就必須管理好情緒，擁有一個(gè)強(qiáng)健的身體。

責(zé)編/昱青