別再把骨質疏松當成老年病

提到骨質疏松，很多人的第一反應是：這種老年病，離年輕人還遠著呢？然而，近日中國疾控中心發布的數據顯示，我國是全球骨質疏松患者最多的國家，目前已達1.6億人。而且這個“沉默的殺手”日益年輕化，臨床上已經發現一些幼兒或兒童表現為骨量不足導致“骨質疏松”現象。

兒童青少年骨量不足問題凸顯

學業加重、運動量驟減、飲食結構變化等因素，都是造成兒童青少年骨量偏低的原因。

有資料顯示，根據中國人群的骨量變化規律，30歲前為骨量上升期，30歲達到峰值。30歲后，人體就會進入骨量減少期。年輕時的峰值骨量較低，常導致年老時發生骨質疏松癥。30歲前，身體里儲備足夠多的骨量，以后發生骨質疏松癥及骨質疏松性骨折的風險就小。青少年時期骨骼中的鈣量每增加10%，成年后骨質疏松、骨折的發病危險性就降低50%。

陳從珍介紹，造成兒童青少年骨質疏松的原因，多是先天性疾病或基礎性疾病引起，如佝僂病、營養障礙性疾病、骨質軟化癥、內分泌障礙性的骨疾病等。以及在兒童青少年摔傷骨折經醫生治療后，由于康復鍛煉不足，容易引起骨骼失用性萎縮，也會導致骨質流失。此外，體重太輕或太重也同樣影響著骨骼質量。

改變骨量不足應在飲食上下功夫

學齡前兒童對鈣的需要量較成年人大，因此要及時補充鈣質，以防缺鈣。

福建省福州兒童醫院兒童骨科陳從珍醫生說，改變兒童青少年骨量不足可在飲食上下功夫。

他建議，可以讓孩子多食用富含鈣質的食物，如一天250毫升的牛奶及奶制品、豆類及豆制品、雞蛋黃、綠葉蔬菜，或帶貝殼類的海鮮、蝦米、小銀魚等;兒童青少年尤其要避免攝入過多的碳酸飲料，否則可能導致鈣無法吸收而沉積到骨骼。

另外，不能忽視維生素D的攝入。人體對鈣的吸收需要維生素D的助推，最好的方法就是曬太陽，一天要曬半小時以上。

走路、跑步、跳繩等都有助于增加骨量

適當運動鍛煉可以改善骨組織的血液循環，促進骨骼生長。

太小又較胖的嬰兒，不建議家長讓孩子太早學走路，容易導致關節負重過大而變形。兒童青少年則應多運動，走路、跑步、跳繩等都有助于增加骨量。游泳對增加骨量作用不大，但對于體重過重的孩子而言，可以先游泳加強肌肉，或坐著、躺著做一些運動，這樣才不會給關節帶來破壞性損傷。

18歲以前是骨量積累的重要階段，如發現骨量不足要及時補償糾正，一旦過了骨量增長年齡段，將失去補救的機會。12歲以下的孩子骨量不足多是受家庭影響，因此家長應多關注相關的健康知識，改變家庭飲食結構，讓孩子動起來。

（張帥/文，摘自《福建衛生報》）