人老好疑病 善調心態益預防

錢偉

孫老師有一兒一女，大學畢業相繼都在外地安了家。他是一家醫院的醫生，去年退休。過去在醫院工作時，他除了工作，沒有任何興趣愛好，退休后一下子沒有了事可做，整天抑郁寡歡，唉聲嘆氣。今年春季體檢時被懷疑得了胃癌，雖然最后確認不是，但他越想越害怕，從此以后稍有不適，就懷疑自己得了這癌那癌，每天吃不下，睡不著，最終因患上了抑郁癥伴有強烈焦慮癥而住院治療。治療后孫老師病情好轉，出院后又恰逢一位同事得病去世，孫老師再次受到刺激，又被送進醫院治療。

再次住院后，醫生建議他利用專長做點兒力所能及的工作，或者出去與老年朋友聊聊天、下下棋、打打球什么的，不要完全地在家休息。孫老師遵醫囑調整了生活節奏，身體、精神逐漸處于良好狀態。

隨著現代生活節奏的加快，工作壓力的加大，使得許多已成家的兒女們常常無暇顧及老年父母，更談不上與父母聊天、溝通。其實這種精神（心理）贍養是老年人最需要的。有的老人由于缺乏必要精神瞻養，容易出現悲痛、沮喪、郁郁寡歡、萬念俱灰的情緒，甚至產生厭世自殺念頭。心理學家把這種反常的心態以及由此引起的一系列生理、心理變化叫做“空巢綜合征”。

孫老師之所以會“無病生病”，與其說是被嚇出來的病，不如說是“空巢綜合征”引起的癥狀。子女成家立業在外發展，自己又退休在家，從原來多年形成的緊張而有規律的生活，突然轉入松散的、無規律的生活狀態，因而無法很快適應這種變化，進而出現情緒不穩、煩躁不安、消沉抑郁等癥狀。加之沒有什么業余愛好，就會興趣內收，注意力過度集中在自己身上，把老年人通常會出現的一些小問題看得過分嚴重，精神糾纏其中，不能擺脫，以致因一次誤診而背上沉重的思想包袱。盡管后來確診不是癌癥，但整日無所事事，對生活感到失望透頂，所以心思便不自覺地糾纏到“想死又怕死”的結上，最終不得不住院治療。

許多老年人退休在家，兒女又不在身邊，難免會不自覺地產生懷舊心理，覺得如今的生活沒有了往昔的熱鬧有趣，因而郁悶、孤獨。再加上業余愛好少或過去有興趣的事（如爬山、冬泳等）因年紀大了參加不了，故很容易出現興趣內收等心理老化現象，由此帶來多種精神和身體的疾病。因此，老年人應該調整心態，努力豐富退休生活，以預防心理老化。

一是多點理解，正視現實：在當今社會，子女離巢是家庭發展的必然趨勢。父母把孩子養大，孩子成家立業，從父母身邊獨立出來，去開拓自己的生活空間，去哺育自己的后代，這是家庭發展的規律，父母是無法改變的。

二是多點奉獻，發揮余熱：承認生理上衰退這一客觀事實，但須正確對待、泰然處之。老人離退休后，有必要在單位或家庭中做些力所能及的事。這樣不但有益于社會，也有益于老年人本身，使內心世界變得充實起來，有利于克服或減少那種老朽感、頹廢感和空虛感，減輕心理負擔，享受美好人生。

三是多點樂觀，情緒穩定：在平常生活中，不如意的事是常有的，怒、憂、悲、恐等不良刺激不時而生，要創造良好心境，做到理智冷靜，自我調節。

四是多點關懷，互敬互愛：子女再孝順，終歸要“離巢”，夫妻才是真正的終身伴侶，老年夫婦應該加強夫妻情感的交流，進一步密切夫妻感情，以彌補因子女“離巢”而留下來的“真空”。如果遭遇喪偶，應該在適當的情況下考慮再婚，重建家庭，營造歡樂的家庭氣氛，使自己的情感有寄托。

五是多點交往，回歸社會：當自己感受到孤獨時，可以考慮加強與社會的交往，多交朋友，努力與各種人和睦相處。一方面要幫助他人，從中贏得別人的尊重和友誼;另一方面又要求助于人，通過別人的幫助，使自己的心態從緊張走向松弛。如果自命清高，遇到困難不肯求助于人，或者對別人的困難不屑一顧，結果必然加劇自己的孤獨感。

六是多點情趣，豐富生活：用一些高雅的興趣愛好陶冶自己的志趣，以創造良好心境、培養高尚情操。比如從看書、習字、畫畫、練琴、打拳、種花、飼養動物、寫作等活動中獲得樂趣，將自己從孤獨的小圈子里擺脫出來。