改善精子質量的科學方法

編輯/公子

改善精子質量的科學方法

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每天吃75克核桃或能改善男性的精子質量

來自加利福尼亞大學洛杉磯分校的一項對117名習慣西式飲食的年輕男性的研究表明，每天吃一把核桃還可以提高男性生育能力。約一半的研究對象平均每天吃75克核桃，連續12周，余下參與者作為對照組。研究者發現，12周后與對照組相比，每天吃核桃的參與者生育能力得到明顯改善——尤其是精子的形態、運動性和活力！研究發現核桃包含維持生命必備的營養，如植物性ω- 3脂肪酸，也叫做α-亞麻酸（ALA），該物質對改善男性生殖健康至關重要。

此外，核桃中高含量的ALA還可以降低生育過程中非整倍體染色體畸形的風險，或精子染色體異常導致唐氏綜合征，或其他基因異常的風險。

另一項來自特拉華大學的研究人員的研究發現，攝入富含核桃的飲食或許能夠通過降低機體脂質的過氧化作用而改善精子的質量。脂質過氧化作用能夠損傷精子細胞的細胞膜，核桃主要由多不飽和脂肪酸（PUFAs）構成，1盎司（約28.35克，下同）核桃中含有13克的PUFAs。

研究人員發現，相比并不攝入核桃的小鼠而言，從核桃中攝入含有19.6%熱量的飲食（相當于人類每天攝入2.5盎司的核桃）能夠明顯改善小鼠機體精子的質量和形態。帕特麗夏·馬丁·德萊昂博士表示：“讓我們非常高興的是，我們發現吃核桃實際上真的可以改善精子質量，這似乎是通過降低精子細胞中脂質過氧化作用來實現的?！焙笃谘芯咳藛T還需要通過更為深入的研究來理解核桃中的營養物質到底是如何改善精子質量的。

在動物機體中進行研究后，研究者闡明了核桃改善精子質量的機制，同時，這對于后期研究人員在人類機體中進行深入研究來探究吃核桃是否能夠真的改善人類機體的精子質量提供了新的線索和希望。

B族維生素提高男人精子質量

據英國《新科學家》雜志報道，為了研究B族維生素對男性生育能力的影響，荷蘭奈梅亨大學的科學家對107名已使伴侶懷孕的男性和103名生育能力有缺陷、經過一年努力仍未能使伴侶懷孕的男性進行對比研究。

對血液和精液樣本進行的分析表明，這兩組男性血液里的B族維生素和鋅元素水平基本相當，但生育能力有缺陷的男性每毫升精液中精細胞數目只有500萬到2000萬個，而絕大多數使伴侶懷孕的男性每毫升精液中的精細胞數目均在2000萬個以上。

研究人員將這些男性隨機分為4組，進行26個星期的試驗：給第一組補充硫酸鋅和安慰劑；第二組補充B族維生素和安慰劑；第三組同時補充鋅和B族維生素；第四組則給予兩份安慰劑。

試驗結束后，重新對他們的血液和精液樣本進行檢查。

結果表明，生育能力有缺陷的男性中，同時補充鋅和B族維生素的那些人，盡管他們在使伴侶成孕的問題上大部分仍然不成功，但他們產生的健康精子數量上升了74%。其他受試者的情況則沒有發生明顯變化。

研究人員還不清楚B族維生素與鋅為什么能增加精液濃度。他們猜測，可能是這些物質對DNA及轉移RNA的合成產生了某種作用。

清淡蔬菜可有效提高男性生育能力

一些研究表明男性生育能力和精液質量在過去的幾十年里雙雙下降。所以西班牙兩家生育診所的科學家想到了蔬菜和水果的再生能力。過去四年里，科學家一直在研究飲食及工作場所可能遇到的污染物與男性不育的關系。

他們檢驗抗氧化劑對精子可能產生的影響?？茖W家認為抗氧化劑能降低氧化壓力對精子造成的損害。從理論上說，大量的抗氧化劑能改善精子的濃度和活性。61名在婚姻中遇到生育問題的男性參與了研究，其中30人的精子有缺陷，其余的31人作為對照組。

調查發現精子質量較好的男性吃的水果和蔬菜要多得多，通常他們的飲食中富含維生素和抗氧化劑。這項研究發表在《生育與不育》雜志上。科學家說這一發現表明健康的飲食能使精子也變得健康。

胡蘿卜對精子質量最好

很多人知道，胡蘿卜能保護視力。但哈佛大學一項研究發現，大部分黃色、橘紅色水果和蔬菜還有助于提高精子質量，其中胡蘿卜效果最好，對生育能力的改善效果最明顯。

美國哈佛大學的研究人員對200名年輕男性進行了調查，統計了他們飲食中蔬菜水果的種類和數量，觀察水果和蔬菜對精子質量的影響。結果發現，在健康年輕男性中，類胡蘿卜素的攝入量大，精子的運動就較強，番茄紅素攝入量大，精子更易成形。

報道稱，近些年西方國家男性精子的數量和質量均在下降，一些研究表明，精子數量平均下降了一半。專家指出，飲食習慣對精子質量有很大影響，現代人飲食結構中，加工肉類占的比重太大，加上飲酒、吸煙等習慣，很容易傷害精子。專家建議，男性應多吃胡蘿卜、西紅柿、紅薯、橙子等果蔬，同時搭配一些魚類，對生育的改善效果最好。

喜歡鍛煉的男性精子質量好

患男性不育癥的患者，常常想到只有通過治療才能改善精子質量，其實加強身體鍛煉，合理運動，也有助于提高精子活力。

美國《男科學》雜志刊登的論文顯示，喜歡鍛煉的男性精子質量是最好的。日本山口大學對215名男性進行抽樣測試，結果發現，中等強度鍛煉組別的男性，精子活力最強。所謂“中等強度鍛煉”，最簡單的方法是，跑步5分鐘，前胸后背開始流汗，這個速度就是最適合的中等強度鍛煉。其中尤以跑步、散步、騎自行車等有氧運動20分鐘至60分鐘最好。

總之，經常鍛煉可以增強體質，提高整體健康，從而在身體機能上改變一些內在的變化，提高免疫功能，同時，鍛煉可改善“睪丸環境”，刺激精子健康生成。計劃要小寶寶之前，最好保證一定的運動量。保證精子活力處于最好的狀態，自然就更容易成功受孕。

多看男歡女愛改善精子質量

美聯社消息，澳大利亞一項研究顯示：男性看到男女親熱的火辣場面能產生高質量的精子。

西澳大利亞珀斯大學的教授利?西蒙斯和他的同事召集了52名異性戀男性，給他們看兩組火辣照片，一組是三個女人的性感照，另外一組是兩個男人和一個女人的性感照。之后收集他們的精子進行分析。分析發現男性看到兩組照片產生的精子數量并沒有明顯區別，但是精子的質量卻大有不同。看過兩男一女照片的男性產生的精子非?；钴S，而精子活躍恰恰是生殖能力旺盛的標志。

盡管此項研究結果看起來似乎違背男人只愛美女的說法，但是它卻和精子競爭理論完全一致。精子競爭理論闡明：所有的陽性看到陰性旁邊還有異性伴侶都會刺激性欲，從而產生的精子的質量也大有提高。這個理論在所有生物界都適用，當然用在人類身上也奏效。

謝菲爾德大學生理學院的蒂姆教授稱盡管這項研究對人類生殖繁衍作出了大貢獻，但是還需要更多的例子來驗證結論。