青少年游泳初學者心理恐懼因素探析*

范燁豪 李雪飛 陳 瀟 吳本連

(杭州師范大學 體育與健康學院，浙江 杭州 310036)

在近幾年的游泳發展上，青少年學習游泳變成很普遍的現象，有的是為了應付體育中考，也有的是掌握生存的技能，從而引發的青少年游泳恐懼的現象層出不窮。所謂的青少年游泳恐懼，是指人在初次到未知水域進行游泳的情境下，產生的一種緊張的情緒反應，如果說這種心理的狀態持續的時間較長，那么機體對它的感覺就會非常的深刻，從而引起行為的混亂，造成溺水等危險現象。

恐懼心理的狀態，是一種人類以及生物所能夠產生的特有的心理活動的狀態，在心理學上的角度來說，恐懼心理是一種機體試圖逃避和擺脫某些情境而產生的無能為力的情感的內心的體驗。當恐懼的心理產生以后，在一定程度上會產生相應的表象結果，比若說注意力沒有辦法集中，思維思想產生混亂，呼吸的加速以及肌肉的緊張，體溫升高情緒異常的表現。在游泳初學者恐懼心理探析的過程中，通過調查和研究，揭示青少年學習游泳主要的心理恐懼因素，找出應對方法，促進并提高學習游泳的效率！所以說，初學者所產生的恐懼心理在一定程度上會直接影響到教學的進度以及學習的結果。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以游泳館的游泳初學者的心理恐懼因素為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

以游泳、青少年游泳教學、游泳恐懼心理為關鍵詞，在中國知網、Google搜索引擎、萬方數據資源系統等查閱近幾年相關資料，查閱并引用了10篇文獻資料進行整理分析，提供數據和相關論點的支持。

1.2.2 訪談法

在教學的過程中，通過與青少年進行訪談，了解青少年游泳練習者在初學游泳的階段面對什么困難或者面對的恐懼因素有哪些，進一步參與了解學生在學習過程中產生恐懼原因的心理變化，并將交談內容做記錄整理。

1.2.3 觀察法

在對游泳館100名青少年的游泳教學觀察以及教學中，通過在泳池旁邊以及水中近距離的觀察，主要注意以下幾點：（1）青少年在水中恐懼行為的表現；（2）產生恐懼因素的主要原因；（3)降低或者消除恐懼心理的教學方法；（4)青少年恐懼心理降低或者消除的表現行為。對觀察所獲取的信息，及時進行整理記錄并且分析。

1.2.4 問卷調查法

于第一天和最后一天各發放問卷100份，回收均為100份，回收率達到100%。

1.2.5 數理統計法

利用Excle等統計軟件對數據進行統計和分析。

2 結果

2.1 游泳學習興趣

表1 青少年游泳初學者對游泳的興趣調查

由表1可見，游泳池水溫在27度到29度之間，相對來說比較容易接受。對青少年游泳初學者的游泳興趣進行的調查；青少年游泳初學者，對游泳喜歡的人數是29人，占29%；分不清喜不喜歡的達40人，占40%，不喜歡的有31人，占31%。

2.2 恐懼的原因

表2 第一天初學者恐懼原因情況

由表2可見，游泳培訓班開班第一天對青少年游泳初學者進行的恐懼原因的調查，從表中結果顯示，按照人數比例的由高至低的恐懼原因是：害怕嗆到水，占26%；怕溺水，占25%；害怕水冷，占23%；害怕父母和教練的責罵，占14%；覺得不安全，占12%。

2.3 第一天游泳行為調查

表3 第一天行為觀察結果

由表3可見，初學者中不敢下水的只有4人，不敢把臉放入水中的有70個人；動作太著急的有60個人；尋找支撐的有38個人。因為恐懼行為會重復出現在每一個初學者身上，因此具有恐懼行為的青少年占據了大多數。

2.4 學生最后一天恐懼原因

表4 最后一天初學者恐懼原因情況

由表4可見，最后一天對青少年初學者由高到低恐懼原因為：怕嗆水占到5%，怕水冷占到4%，怕溺水占到2%，怕被教練與父母責罵占到2%，怕不安全占到0。通過調查結果顯示，經過了15天的游泳學習，青少年害怕水的人數明顯降低。

2.5 心理恐懼因素分析

表5 青少年游泳初學者的心理恐懼因素

由表5可見，60%的青少年是由于水的原因產生心理恐懼，比如未知水域，溫度等。20%的青少年初學者由于場地的安全設施問題而產生。10%的原因由于教練的教學手法，對學生的言語以及身體上的保護措施而產生心理恐懼因素。余下10%的青少年初學者則是由于個人原因。

3 分析與討論

3.1 對游泳學習興趣的分析

青少年初學者在接觸新鮮事物時，會產生新鮮好奇，很想去體驗的心理，同時又伴隨著一些恐懼擔心自己不行。在第一次上課過程中，由于不具備一定的水感，以及一定的恐懼心理，所以一部分青少年初學者喜歡，另一部分青少年初學者說不清，還有一部分青少年初學者產生不喜歡的心理。

3.2 對恐懼心理的分析

第一天的初學者以熟悉水性的練習為主，教練為了讓游泳初學青少年克服恐懼心理做了很多努力，女生為多怕嗆水，怕溺水，怕水冷，個別心理素質較差男生怕被罵，絕大多數青少年男學生表現的相當積極多動。研究認為，人在齊胸的水中，就會明顯的感受到胸腔受到的壓迫，并且伴有呼吸費力，行走困難并且站不穩，這些與水的特性均有關聯，也會使初學者慌亂，更加不知所措，產生各種不適應，進而在學習的過程中及其容易出現喝水和嗆水的現象，加重恐懼心理。

3.3 第一天游泳行為產生的調查分析

對第一天游泳行為的產生分析有以下幾個方面：

（1）身體的素質：包括了力量、柔韌協調和耐力等，在發育時期會產生不平衡，形成個體差異，在過程中比較容易產生恐懼的心理。

（2）膽怯和自卑心理：自卑的心理是由于機體的不同，所產生的從心理層面輕視自己，不自信，認為自己不如別人，對學習或者對于體育運動的學習喪失了信心。

（3）害怕與恐懼心理：即是面對危險不利的情況或受到威脅的場景又不能脫離而產生的緊張害怕情緒反應，這是正常人都有的心理反應。

3.4 最后一天恐懼原因分析

游泳池水溫一般在27度到29度之間，在未做好充分的熱身運動之前下水，身體會感到冰冷刺骨，也容易產生腿抽筋的現象，通過訪談得知：部分學生在家長以及溺水新聞等事件的耳濡目染的情況下產生對水的恐懼的心理現象。

3.5 心理恐懼因素分析

通過訪談了解到產生心理恐懼的因素有以下幾個方面：

（1）水的特性

初學者對水溫的不適應會對其的學習過程產生負面的影響，特別是水溫過低，會使機體在水中出現肌肉僵硬或者痙攣的癥狀，易造成心理上的恐懼。

（2）游泳設施

教學設備以及環境的惡劣會使學生產生緊張的心理情緒。有部分同學在看到比自己學的好學的快的同學時，心理抵抗力差的同學會在一定程度上產生自卑情緒，影響學習。

（3）教練執教水平

教練的教法與步驟：若在教學過程中，教練沒有遵循循序漸進的原則，開始就進行完整的動作教學，很易給學生制造學習上的困難，越是不容易學會的動作，青少年會更加急躁，急于求成，動作不協調，加重心理的恐懼。教練的言行：直接影響到游泳教學效果，講解的精煉和生動，且示范標準規范，激發起學生學習游泳的積極性。

4 克服游泳恐懼的對策

4.1 熟悉水性的教學克服恐懼以及常用有效方法

（1）由少到多的逐漸將水濺到身上或者臉上；

（2）將面部逐漸浸入水中，進而練習閉氣；

（3）雙手或者單手扶著池邊進行慢慢的移動；

（4）多人拉手在水中前進；

（5）在水中做簡單的跳躍或者戲水的游戲；

4.2 游泳游戲適應水性進而克服恐懼

（1）水中求寶

向水中丟若干彩色橡皮，每次只能撿一塊并且拿回到原點給教練。學生以最快的速度去撿，能夠提高學生的水中的平衡能力。

（2）水中猜拳

兩兩同學為一組，將身體蹲在水中進行游戲，游戲的主要目的是使學生在玩耍的過程中鞏固所學的水中憋氣以及閉氣的技術。

（3）水中抓魚

同學一人當做漁翁，其他的當做小魚兒，做漁翁的同學開始抓魚，然后與被抓住的同學進行角色互換。是在讓學生進一步熟悉水性，提高在水中直立行走以及滑行的能力。

（4）輔助教學法

輔助教學法主要就是通過借助外力進行的教學方法。

牽引法：當初學者練習蛙泳的時候，采用兩個人互相合作的方式，一人充當牽引，拉住練習者的雙手，被牽引的學生則專心的做蛙泳的動作，互相交替練習，可以有效的提高學習效率。

撒手法：采用兩兩同學配合練習，其中一名同學抱住練習者的雙腿或者扶牢腰部，另外一名同學練習腿臂的配合，輔助的同學用力的向前推送練習的同學，從而能夠使得練習的同學借助慣性在一定距離上持續向前游。

4.3 消除青少年游泳初學者心理恐懼的主要對策

（1）熟悉并適應游泳的教學環境和場地

（2）介紹安全事項和器材的使用方法

（3）介紹水的特性以及水的危害，加強安全意識

（4）教練進行簡單的示范消除一部分恐懼心理

（5）熟悉水性并進行水中游戲

4.4 夸獎教學方式提高學習興趣和成績

積極的表揚是教練對青少年所傳達的一種希望他們獲得更高的技能的信息，可以使他們對未來產生更好的期望值。學生認為自身得到了教練的認可，會在以后的學習中動機更加強烈，學習的興趣也會變得更加濃厚，增強積極性。

4.5 模仿學習方法克服恐懼

在熟悉水性和蛙泳腿的技術學習以及蛙泳呼吸的學習、蛙泳整體配合學習中每個階段，示范和模仿過程都是必要進行的手段，模仿學習使青少年有了最基本的技術概念，并且能夠建立起正確的技術感知。青少年有了認知，就會在一定層面上克服對未知的恐懼。

4.6 塑造榜樣的方法在青少年中的作用

在青少年游泳初學者的啟蒙教學和訓練中，可通過多種方式方法進行樹立榜樣，使青少年學習情緒高漲，態度積極認真。在克服恐懼的過程中產生強烈的模仿欲望，樹立學習榜樣的意識，進而養成良好的運動方式和習慣，幫助其克服恐懼心理，也是教練常用的一種教學方法。在培訓班的教學過程中，教練通常讓適應性更好的學生進行示范動作幫助青少年克服恐懼心理，提高教學水平和學習質量。

5 結論與建議

5.1 結論

5.1.1 在游泳的教學過程中，青少年的恐懼心理原因，主要是對于水的壓力、浮力以及阻力等所特有的性質不熟悉所造成的。

5.1.2 因為不熟悉，感到陌生，所以會產生恐慌心理恐懼所表現出來的外在體現是害怕嗆水、害怕溺水以及害怕水冷，不敢將臉埋入水中，動作太過于著急等。

5.1.3 在教學過程中，教練的教學手段和方法的運用上存在一些問題，上課過程中缺乏游戲環節，難以調動學生學習興趣。

5.2 建議

5.2.1 建議逐漸培養學生水性以及使用表揚教學的方法可以有效的提高青少年游泳初學者的學習興趣，可以幫助青少年建立克服恐懼的心理，進而能夠迅速提高學生的自信心和學習的熱情。

5.2.2 克服青少年游泳學習中的恐懼心理，應該先讓學生產生運動興趣，進而學習游泳技術，通過表揚激勵、模仿學習的方法，強化練習等方式方法相互結合，共同促進。

5.2.3 教練的教學過程當中，應當遵守合理合適的教學原則，由易到難逐漸進行過渡的過程，切不可以為了教而教，應適當增加互動游戲，注重寓教于樂的教學原則。