“順應”養生壽自長

文/山東省濟寧醫學院附屬醫院 孟昭群

中醫認為，根據季節不同（天時）、地區不同（地利）、個人體質不同（人和）來調配衣食住行和養生保健的方法，便可健康長壽，益壽延年。

一、順應天時

《內經》曰“人與天地相應，與四時相符”。人體的臟腑功能活動、氣血運行與季節的變化息息相關。一年之中有春溫、夏熱、秋涼、冬寒四時氣候更迭，人順應天時更移進行調攝護養，就會健康長壽；違背了它，就要患病早衰。《黃帝內經》明確提出了“智者之養生必順四時而適寒暑” 的基本要求和“春夏養陽，秋冬養陰”的四時養生原則，并論述了春、夏、秋、冬的具體養生方法。我們應該遵循四季氣候的變化規律，隨時調整生活諸項事務，這樣才能保證自己的健康。

二、順應地利

民諺曰“一方水土養一方人”。順應地利就是順應地理位置的變化，因勢利導。我國地域廣闊，人們生活的地理位置和生態環境差別較大，生活習慣和飲食結構不盡相同。“靠山吃山，靠水吃水”，順應地域的自然環境，保持自己本土的生活習慣，方能健康長壽。突出食物的地域性，是提高食物營養和保健的重要方面，是人體順應不同地理環境的重要條件。如東南沿海地區潮濕溫暖，宜食清淡、長于除濕的食物；西北高原地區寒冷干燥，宜食性溫熱，長于散寒、生津的食物。

三、順應人和

人不僅有自然屬性，更重要的還有社會屬性，故人要與社會相和諧。有些老年人對個別社會現象看不慣，心情郁悶、滿腹牢騷，這對身心健康是不利的，只有調整個人情緒來順應社會，才能有利于身體健康。此外，人的體質和心理均有個體特征，且有遺傳特性，雖然難以完全改變，但可以自我調整來順應自然。如有的人是虛寒體質，特別怕冷，就應注意氣溫變化，及時增加衣著，預防受涼生病；有的人自幼脾胃虛寒，飯菜涼點兒就腹痛腹瀉，就應以溫熱飲食為主；有人是過敏性體質，就要處處小心，盡量避免接觸過敏原。還有人肝火旺盛、脾氣暴烈；或心情郁悶、離群索居等，都應該盡力調整個人小環境來適應社會大環境。因此，順應人和就是順應人與自然的和諧、 人與社會的和諧、人與人的和諧、人與自身的和諧。順之則有益健康長壽，逆之則有害身體健康。