投出快樂，投出自信

張瑜

一、明原理，重技巧

（一）“超越器械”的原理

在投擲的出手階段要讓學生明白什么是“超越器械”，在課中要讓學生清楚為什么要有挺髖的動作，只有明確了動作的原理，才能取得最佳的效果。

（二）“滿弓”動作原理

“滿弓”是指當弓拉到最滿的時候所形成的狀態，這時可以獲得最大的動力，在投擲的最后出手階段身體形成的也是這種狀態。

在練習最后出手階段的動作中，可以請學生或者教師自己示范“滿弓”動作，提出問題：你們覺得這個動作像一個什么。有些同學會回答像個“C”，也有人回答像個“香蕉”，需要老師進行引導，進行挖掘，讓學生知道最后出手階段的動作成一個“弓”形。也可以用根樹枝或者木棒綁根繩子做成一個弓的形狀，在學生腦海中形成深刻的印象，讓學生體會只有身體也達到“滿弓”的狀態才能獲得最大的動力。

（三）增加運動距離的原理

在練習中有些學生即使已經學會了助跑側向投擲壘球的動作，他們也不清楚為什么通過助跑進行投擲比原地側向投擲或者原地正面投擲要遠。我們就要告訴學生增加器械的運動距離可以獲得更多的動力，扔的就更遠了。原地側向投擲比原地正面投擲可以獲得更大的運動距離，通過持球后引動作，增加球的運動距離，獲得更大的動能，遠度也就增加了。

二、講策略，領技術

（一）分解剖析法

由于水平三的助跑側向四步投擲壘球，是小學階段投擲中最主要的一項技術之一，因此就此技術動作進行分析，在練習中筆者運用了分解教學的方法，分解成幾個動作進行教學。

1.側身引球動作

正面持球慢跑至側身引球動作是一個難點，學生在練習中很容易出現動作不協調、脫節等現象，這也是投擲技術中最基礎的一個動作。由正面持球于右肩的前上方，右臂經前、下、后、上劃弧線引球，左腳往左側跨一下步成原地側向投擲動作。通過講解示范帶領學生原地練習這個動作，讓學生熟練的掌握持球至引球的動作，為連貫的完成動作做鋪墊。

2.兩次交叉步動作

兩次交叉步動作在整個投擲動作的起著十分關鍵的動作，不僅要與側身引球動作還要與投擲動作銜接起來，練習中發現大多學生出現側倒不夠、交叉步不夠明顯的現象，通過強調交叉步的動作反復練習有了明顯的進步。

3.原地側向投擲動作

這個動作是投擲動作中最主要的一個環節，也是決定著投擲的遠度的最重要的因素。是小學中低段需要掌握的投擲動作，動作較復雜，有一定的難度，主要是分為蹬地轉體、肩上屈肘、快速揮臂幾個動作。

然后將這幾個動作銜接起來，由于整個完整動作有一定的難度，學生在整體練習中很容易出現一些問題，具體易出現的常見問題及糾正方法下文中將提到。

（二）糾錯改進法

1.出手低，角度差

（1）望的高：要讓學生在投擲的過程中有“高”的印象，這一點十分重要。教學過程中，我通過讓學生望一些較低的物體的頂，如籃球架頂，足球門，高單杠等等。讓學生在大腦中形成一個“高”的印象，知道投沙包時要投得高，才會投得遠，得出如果不投的高就不可能有遠度的結論。

（2）舉的高：由于在教學中一般采用前后開立的正面出手方向的投擲方式，因此在教學中我讓學生手握沙包將沙包舉在后腦勺的上方。這個跟側向投擲教學是有區別的，側向投擲教學需要有引“球”的動作，手握沙包遠離身體與頭部平行，這樣可以提高沙包的運動距離。把沙包舉高后，雖然減少了沙包的運動距離，但可以讓學生直接形成“反弓”的姿勢，提高學生最后出手的用力效果，同時擴大了出手角度。

（3）打的高：最后出手角度對于投擲的遠度起著至關重要的作用。低段學生在投擲中經常會出現往地上“砸”的現象，還會出現出手過高，往天上扔的現象，見高不見遠。怎么樣讓學生形成一個良好的出手角度呢，在教學中，我在操場上插幾個橫桿，在兩個桿子的上方拉一條橫繩，讓學生眼睛看著橫繩投，投過橫繩上方，通過這樣的方式調控學生出手角度。通過這種方法，較好的糾正了學生“往地上砸”和“往天上扔”的現象，規范了學生的出手角度。

2.揮距短，未“滿弓”

形成“滿弓”狀態是投擲中的一個重要動作，也是一個難點，學生較難掌握，也容易出現一些錯誤動作。

3.轉身少，方位錯

在投擲練習中投擲的位置是十分重要的，如果角度扔偏了，即使其他動作都做到位了也不可能會有很好的遠度。

（三）游戲激趣法

投擲壘球在小學生中還是比較受歡迎的，如何更好的激發學生對投擲運動的興趣，使學生在快樂的環境中有效的提高。游戲教學是必不可少的，如何將游戲融入到學習中去，而且還能夠取得良好的效果。比較常見的有用紙飛機、羽毛球、紙團等等進行游戲，實施后取得了不錯的效果。

（四）競爭激勵法

小學生對于競爭性的比賽的興趣十分濃厚，往往在比賽中可以激發他們的潛能，比如在學習快速跑的時候進行接力比賽，比如在學習跳的時候進行跳躍爭先的比賽等等。在投擲練習中我也設置了一些比賽，學生的積極性高漲，比如輕物投準比賽，小組間的比賽，結對比賽等等，在課中我們要多運用競爭性的比賽，激勵學生取得優勝，取得更好的成績。

（五）考核促進法

在體育教學中，定期進行考核是十分關鍵的，不但可以讓學生明確自己的掌握情況，還能提高學生的自信心以及明確自身的奮斗目標，從而在以后的課中進一步的努力以達到要求。

四、重基礎，提素質

小學生正處于身體發育的關鍵階段，力量、柔韌、速度等素質都較弱，在平時的課中應多加強對學生各方面素質的練習。在平時的課堂教學中，每個禮拜都利用一節課，對學生身體素質的練習，比如單杠懸掛、推小車、跳臺階、仰臥起坐、快速跑等練習，已提高學生各方面的素質。通過練習，學生的身體素質有了明顯的提高，各項運動成績也有了不同程度的提高，因此平時在課中加強素質練習是必不可少的。

綜上所述，想要有效的提高小學生的投擲能力，必須針對學生各階段的特點，采取有效的教學方法。讓學生領會基本的動作原理，明確理論知識的重要性，在課中采取分解剖析、糾錯改進、游戲激趣、競爭激勵、考核促進等方法，實踐為主，抓出問題，糾正錯誤動作，在不斷的練習中提高投擲能力。筆者相信通過我們不斷的挖掘新課標，認真鉆研，學生各方面的能力都將有進一步的提高。