常做腳跟撞地 預防骨質疏松

與高齡男性相比，高齡女性更容易患骨質疏松。日本山王醫療中心女性醫療中心的太田博明教授建議常做腳跟撞地的動作，可強壯骨骼。具體方法是：并攏雙腳站直，雙手可以扶著椅子，踮起后腳跟，用腳尖支撐，再“咚”地落下腳跟。每2秒做一次，重復50次。通過腳跟撞地的動作，給骨骼帶來一定沖擊。“接近體重3倍的負擔可刺激骨細胞活性，讓骨骼更堅硬。”太田教授說。