董其昌的“十戒”

董其昌（1555～1636年），明代官吏、著名書(shū)畫(huà)家。史載他才溢文敏，通禪理、精鑒藏、工詩(shī)文、擅書(shū)法、擅繪畫(huà)。董其昌壽高80多歲，可謂養(yǎng)生有術(shù)。他在《畫(huà)禪室隨筆》中總結(jié)了自己一生的養(yǎng)身之法，即“十戒”。

戒浩飲

無(wú)度飲酒對(duì)人體有害無(wú)益。《本草綱目》中記載：“酒少飲有通脈之功，久飲有傷神損壽之弊。”醫(yī)學(xué)資料研究，酒精性腦病可使人的壽命減少10～15年，酒精性肝病可使人的壽命平均減少10年。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，不僅導(dǎo)致慢性酒精中毒，胃腸疾患、肝膽疾病、心腦血管病也接踵而來(lái)，還會(huì)形成酒精依賴。

戒貪色

歷代養(yǎng)生家主張：“善養(yǎng)生者，必保其精。”明代名醫(yī)張景岳說(shuō)：“精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”

戒厚味

人的壽命與飲食有著十分密切的關(guān)系。《壽世傳真》中記載：“茹淡者安，啖厚者危。”《養(yǎng)生必讀》中說(shuō)：“要得一身安，淡食勝靈丹。”告誡人們，過(guò)食肥甘厚膩之品有害身體健康。

戒飽食

唐代名醫(yī)孫思邈認(rèn)為，飲食節(jié)儉為養(yǎng)生第一要?jiǎng)?wù)。

《博物志》中說(shuō)：“所食逾少，心開(kāi)逾益；所食逾多，心逾塞，所逾損。”《老老恒言》中也說(shuō)：“老年偶患微疾……食亦宜少，使腹常空虛，則經(jīng)脈易于轉(zhuǎn)運(yùn)。元?dú)鉂u復(fù)，微邪自退，乃第一要訣。”可見(jiàn)，從古到今，人們都認(rèn)識(shí)到飽食之害。

戒多動(dòng)

《萬(wàn)事家傳養(yǎng)生四要》中說(shuō)：“養(yǎng)生之法有四：曰寡欲，曰慎動(dòng)，曰法時(shí)，曰卻疾。”還說(shuō)：“慎動(dòng)者，謂促定其氣也。”不過(guò)分運(yùn)動(dòng)是為了保持人體真氣的平靜，使真氣不會(huì)耗散，這是防止多動(dòng)亂神的重要方面。

戒多言

名醫(yī)孫思邈說(shuō)，“莫多言”，“多言則氣乏”；宜“少語(yǔ)”，少語(yǔ)則氣得以充養(yǎng)，不致無(wú)謂地耗散。孫思邈曾提出行路、進(jìn)食、睡眠時(shí)要少語(yǔ)。

戒多憂

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“憂恐忿怒傷氣，氣傷臟，乃病臟。”民間有俗語(yǔ)曰：“養(yǎng)生之道，眉開(kāi)眼笑。”這些都說(shuō)明“多憂郁神”的道理。

戒多思

《三元延壽參贊書(shū)》說(shuō)：“謀為過(guò)當(dāng)，食飲不敵，養(yǎng)生之大患也。”意思是說(shuō)，多思會(huì)傷心脾，勞則耗氣，飲食養(yǎng)分不足，是養(yǎng)生之大患。

戒久睡

醫(yī)學(xué)家研究證明，每天平均睡7～8小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng)；如果每天睡10小時(shí)以上，百分之八十的人可能短命。長(zhǎng)時(shí)間睡眠者多有疲勞感及頭昏現(xiàn)象。所以應(yīng)培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，講究睡眠衛(wèi)生，合理安排生活和工作。

戒久讀

久讀或久坐不動(dòng)，使大腦皮層長(zhǎng)時(shí)間興奮，交感神經(jīng)、腎上腺的活動(dòng)加強(qiáng)，并分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素，容易導(dǎo)致心腦血管疾病。科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，長(zhǎng)期心理緊張與疲勞，甚至?xí)^(guò)饑餓對(duì)人體的摧殘。《萬(wàn)氏家傳養(yǎng)生四要》中說(shuō)：“勞神太煩則困。”久讀會(huì)使人的心理處于長(zhǎng)時(shí)間緊張狀態(tài)，心神乏困。