網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

孫寧

【摘 要】網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不但能強(qiáng)身健體，也有利于緩解壓力和促進(jìn)身體健康。大學(xué)生參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)學(xué)生的身心健康，讓他們能夠以積極的心態(tài)投入到學(xué)習(xí)與實(shí)踐當(dāng)中去。本文重點(diǎn)從網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)出發(fā)，論述了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康的影響及促進(jìn)作用，為高?？茖W(xué)開展網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)提供一定的借鑒意義。

【關(guān)鍵詞】網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)；身心健康；促進(jìn)效果

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是世界上最為狂熱的體育項(xiàng)目之一。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)參與者不但可以在運(yùn)動(dòng)中使身體得到鍛煉，也可以愉悅心情、緩解壓力。網(wǎng)球是力與美的結(jié)合體，運(yùn)動(dòng)員需要有充沛的體力，更要有強(qiáng)大的抗壓能力。[1]網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)自產(chǎn)生以來(lái)，一直受到各類人群的追捧。對(duì)高校大學(xué)生來(lái)說，經(jīng)常參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)健身體、緩解壓力，還能夠培養(yǎng)審美、交際等方面的能力。

一、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)及其在我國(guó)高校的發(fā)展現(xiàn)狀

（一）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生于十九世紀(jì)的英國(guó)，此后一直受到體育愛好者的青睞。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)主要有如下特點(diǎn)：第一，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)體能的要求高，經(jīng)常參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有利于強(qiáng)健體魄；第二，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的審美性，使身體各個(gè)部位更加協(xié)調(diào)；第三，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不會(huì)產(chǎn)生身體上接觸，更為安全、文明，在比賽中可以增進(jìn)競(jìng)技者之間的友誼。[2]

（二）我國(guó)高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展現(xiàn)狀

隨著我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展，我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的國(guó)際影響力也在不斷的增強(qiáng)，特別是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員李娜等獲得大滿貫賽事冠軍后，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)也正不斷得到普及和發(fā)展。在大學(xué)校園中，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)成為大學(xué)生們樂于參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。但從高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)開展的現(xiàn)狀來(lái)看，各高校的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還處于起步階段，大多數(shù)學(xué)校雖然都有網(wǎng)球場(chǎng)地，也開設(shè)了網(wǎng)球課程，但與籃球、足球相比，網(wǎng)球的參與人數(shù)還比較有限。要想進(jìn)一步推動(dòng)高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，還需要做更多的工作。

二、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生生理健康的影響作用及促進(jìn)效果

（一）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有利于幫助大學(xué)生改善和提高心肺功能

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量比較大，經(jīng)常參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)參與者血液循環(huán)，改善心肺功能和呼吸功能。網(wǎng)球比賽動(dòng)輒持續(xù)幾個(gè)小時(shí)，競(jìng)技者每一次揮拍都要使出全力，雙方在比賽中少則揮拍幾百次，多則上千次，不但需要有競(jìng)技者有較強(qiáng)的體力，更需要他們有很強(qiáng)的心理素質(zhì)和毅力。[3]一般說來(lái)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)心肺功能的促進(jìn)，表現(xiàn)在如下幾個(gè)方面：第一，運(yùn)動(dòng)使心臟得到鍛煉。在運(yùn)動(dòng)中，心肌舒張的頻率加快，心臟向人體四肢輸送的血液也不斷增多，這樣的狀態(tài)下心臟和身體各個(gè)部位都得到了鍛煉。第二，在大學(xué)生進(jìn)行鍛煉時(shí)，血液循環(huán)的加快也帶動(dòng)了肺部通氣量的增加，使運(yùn)動(dòng)者的呼吸系統(tǒng)得到了有效的鍛煉，增強(qiáng)了肺活量和身體運(yùn)動(dòng)能力。

（二）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有利于幫助大學(xué)生提高肌肉和骨骼的強(qiáng)度

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)使參與者的肌肉和骨骼都得到了很好的鍛煉。在運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)者在場(chǎng)地內(nèi)不斷移動(dòng)、揮拍，產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不斷對(duì)肌肉與骨骼產(chǎn)生作用，特別是大腿與手臂的骨肉和骨骼不斷受到刺激，新陳代謝活躍，大幅度提升了肌肉與骨骼的生存環(huán)境質(zhì)量，生長(zhǎng)活性得到進(jìn)一步改善。在持續(xù)的運(yùn)動(dòng)中，骨骼中的蛋白質(zhì)分子合成效率提高，對(duì)微量元素的吸收量更大，這些都能夠提升骨骼的堅(jiān)韌度和強(qiáng)度，使身體更加強(qiáng)壯。

（三）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有利于幫助大學(xué)生挖掘自身潛力

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)與田徑項(xiàng)目相比，更具技巧性。雙方在競(jìng)技的過程中，不但是競(jìng)技水平、體力方面的比拼，而且是智慧和技巧的較量。運(yùn)動(dòng)者通過不斷的實(shí)踐，積累經(jīng)驗(yàn)，感悟戰(zhàn)術(shù)，使競(jìng)技水平得到不斷的提升，使其智力和潛力都能夠得到進(jìn)一步的挖掘。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在競(jìng)技的過程中對(duì)競(jìng)技者的技巧和智慧要求都非常高，而這些都是在長(zhǎng)期的訓(xùn)練中不斷積累和提升的。例如，在網(wǎng)球發(fā)球的時(shí)候，就會(huì)有上旋、下旋、側(cè)旋、重球等多種發(fā)球類型，每一種發(fā)球技巧都需要大量的練習(xí)。在每一次的比賽與練習(xí)當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)者的觀察與思考能力都會(huì)有一定的提升，這不但對(duì)下一次比賽有很大幫助，同時(shí)會(huì)讓大學(xué)生的智力水平得到不斷地發(fā)展。

三、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響作用及促進(jìn)效果

（一）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有利于幫助大學(xué)生增強(qiáng)勇氣和自信心

對(duì)大學(xué)生來(lái)說，他們正處于心理不斷走向成熟的時(shí)期，他們需要不斷地積累面對(duì)困難的勇氣和自信。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，一次比賽要耗費(fèi)幾個(gè)小時(shí)間，大學(xué)生的身心都處于高度的緊張狀態(tài)，沒有較強(qiáng)的心理素質(zhì)是無(wú)法完成的。競(jìng)技者雙方都要在比賽中不斷思考，精神保持高度集中，利用瞬間的變化來(lái)洞察對(duì)方的意圖，并及時(shí)做出判斷加以回應(yīng)。這不但對(duì)體能有很高的要求，同時(shí)也會(huì)鍛煉大學(xué)生的意志品質(zhì)，不斷積累他們的自信心。[4]另外，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的練習(xí)是一項(xiàng)反復(fù)磨煉、修正的過程，在重復(fù)的練習(xí)中，多數(shù)人都會(huì)感覺到枯燥，如果沒有一定的毅力，很難堅(jiān)持下來(lái)。因此，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是對(duì)參與者恒心與意志的考驗(yàn)，如果能夠堅(jiān)持下來(lái)，他們的自信心和勇氣都會(huì)有質(zhì)的飛躍。

（二）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有利于幫助大學(xué)生正確調(diào)節(jié)心理及情感情緒

大學(xué)生面臨著多方面的壓力，學(xué)業(yè)、就業(yè)、人際關(guān)系、個(gè)人情感等都會(huì)對(duì)他們的身心造成一定的影響。在此種情況下，他們更需要進(jìn)行心態(tài)的調(diào)整，以積極的態(tài)度面對(duì)一切。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)集休閑性、娛樂性于一體，在練習(xí)與比賽當(dāng)中，競(jìng)技者會(huì)全身心投入到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中來(lái)，起到調(diào)節(jié)心態(tài)、緩解壓力的作用。一方面，在參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)者可以通過身體的運(yùn)動(dòng)來(lái)宣泄心理壓力和負(fù)面的心緒，集中精力參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)；另一方面，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)觀賞性非常強(qiáng)，在觀看比賽的時(shí)候，他們也能夠得到精神的娛樂和享受，使心情得到放松，以健康、樂觀的心態(tài)去面對(duì)生活。

（三）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有利于幫助大學(xué)生克服心理障礙

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還可以讓大學(xué)生克服心理上的障礙，培養(yǎng)積極的心理狀態(tài)。在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大學(xué)生可以和更多的人接觸，與他們共同練習(xí)與比賽的過程中，提高交往能力，建立良好的社會(huì)關(guān)系。[5]在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，參賽的雙方不會(huì)有身體上的接觸，這也讓他們能夠在更為和諧的氣氛中切磋球技，相互提高。特別是對(duì)一些性格比較內(nèi)向的大學(xué)生來(lái)說，這也是他們最為難得的與他人交往的機(jī)會(huì)。

另外，通過網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，大學(xué)生還可以培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。在強(qiáng)身健體的同時(shí)，消除平日的疲勞和壓力。他們可以通過網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，得到身心上的滿足感、成就感和充實(shí)感，抵制社會(huì)給大學(xué)生群體帶來(lái)的壓力，更好地去面對(duì)未來(lái)的生活。

四、小結(jié)

總之，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的健康成長(zhǎng)極為有利。在強(qiáng)健體魄的同時(shí)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)更能夠緩解大學(xué)生日益增加的心理壓力，培養(yǎng)他們的勇氣、毅力、自信心，克服自卑感和壓抑感，為今后的學(xué)習(xí)與工作帶來(lái)積極的影響。另外，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技能的習(xí)得，也會(huì)讓大學(xué)生終身受益，掌握一種鍛煉的運(yùn)動(dòng)技能。

【參考文獻(xiàn)】

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[2]馬輝棠.網(wǎng)球?qū)ΜF(xiàn)代人的健康意義[A].國(guó)家教師科研專項(xiàng)基金科研成果（二）[C].2016.

[3]楊磊.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)解析——基于美感視角[A].第一屆“全民健身，科學(xué)運(yùn)動(dòng)”學(xué)術(shù)交流大會(huì)論文集[C].2016.

[4]鄒超.簡(jiǎn)析高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心素質(zhì)的培養(yǎng)[J].運(yùn)動(dòng).2016（19）.

[5]楊文禮，高艷敏.和諧校園視角下網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康影響的價(jià)值研究[J].體育科技.2016（04）.