大腦供血不足如何改善

胡曉軍

大腦供血不足是老年人的常見病，但是現在越來越多的年輕人也會出現大腦供血不足現象，大多是由工作壓力過大、熬夜、飲食不規律造成的。大腦供血不足會影響我們正常的工作、學習及生活，有哪些明顯的癥狀呢？

經常出現面麻、唇麻

大腦是神經系統最高級的組成部分，如果大腦的血液不能得到充分的供應，會導致神經系統受到影響，尤其是感覺神經。感覺神經受影響后，面部會出現發麻的情況，有時肢體也會發麻;還有的人視物模糊，甚至失明，是因為視覺神經受到了影響;還有人會出現眩暈、耳鳴等癥狀，是因為大腦供血不足導致神經系統受到影響。

突然嘴歪，流口涎

除了感覺神經受到影響外，運動神經也會受干擾。最常見的就是一些行為動作的失常，如突然嘴歪，流涎，說話困難，吐字不清，失語或語不達意，吞咽困難，一側肢體無力或活動不靈，持物跌落，走路不穩或突然跌倒，有的患者會出現肢體痙攣或跳動。

精神意識異常

如患者總想睡覺，整天昏昏沉沉，這不是過度疲勞所致，而是大腦供血不足的先兆。有的人表現為失眠，有的人性格發生變化，如孤僻、沉默寡言或表情淡漠，有的為多語、急躁;有的可以出現短暫的意識喪失，甚至喪失了正常的判斷力，這些都與大腦供血不足有關。

怎樣改善大腦供血不足

⑴飲食方面多吃抗動脈硬化、降血壓的食物。很多大腦供血不足是因為血管出了問題，血管動脈硬化是常見原因。在飲食上可以多吃香蕉，香蕉富含鉀，每天吃3根香蕉，有助于抗腦動脈硬化。大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能，食用大蒜，可促進葡萄糖轉化為更多的能量供應大腦所需，緩解腦供血不足的癥狀。

⑵年輕人盡可能少坐多動。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，可以適當做一些拉伸運動，以此來預防大腦供血不足。長時間不運動，很容易發生大腦供血不足或者腦梗死。

⑶調整不良的生活習慣，例如不要長時間躺著玩手機、看電視。睡覺時枕頭的高度也非常重要，太高或者太低都不好，成年人以10厘米高的枕頭為宜，這有助于預防腦供血不足。

⑷按摩穴位：風池穴能改善大腦供血不足，減少頭暈、失眠。保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側風池穴，頭后仰，拇指環形轉動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復5次。還可用食指和中指并起來共同揉按足三里穴，每次200～300下，順時針和逆時針交替進行。不拘時間，有空就按。用指尖有節奏地按壓內關穴，按摩以產生酸、麻、脹的感覺為最好。每天做2次，每次做2分鐘，按摩足三里穴、內關穴可改善腦部血液循環。