盆底肌訓(xùn)練要持之以恒
2019-07-31 01:53:16
保健與生活 2019年11期
有下尿路感染癥狀的患者平時(shí)要注意鍛煉會(huì)陰部的肌肉。盆底肌訓(xùn)練要持之以恒，剛開始的2個(gè)月可能收效甚微，一般要到訓(xùn)練12周后才會(huì)發(fā)現(xiàn)變化。
如何才能知道盆底肌訓(xùn)練已經(jīng)起效了呢？可通過“中斷—開始”排尿的測試來檢測。在排尿時(shí)，先排出一部分尿液，再試著中斷排尿動(dòng)作。
剛開始訓(xùn)練時(shí)，可能控制不了尿流速度，但即使能夠減緩尿流的速度也是一個(gè)良好的開端。每兩周可以測試一次，如果能收放自如，那么就是有效果了。
需要注意的是，不要頻繁在排尿過程中做上述動(dòng)作，否則養(yǎng)成習(xí)慣后會(huì)對膀胱的逼尿肌造成損傷。
摘自《健康時(shí)報(bào)》 銀佑樂/文
