中醫專家給你支招老年朋友們可以這樣健康過冬

◎ 文·趙佳佳

心血管系統：冬季晨練，時間不宜過早

上海中醫藥大學科技人文學院副院長、心病科專家陳麗云教授說，較大的晝夜溫差，容易引起動脈血管收縮、血壓升高、心跳加快，造成心血管病患者病情不穩定，從而出現心力衰竭、心絞痛，甚至心肌梗死等情況。

因此，老年人冬季晨練的時間不宜過早，最好在太陽升起、氣溫回暖以后再鍛煉。而且，活動強度在最大安全心率的70%以內為宜。有一個比較簡單的計算公式，即220減去你的年齡，再乘以70%，即安全心率。除此之外，平時起床、起夜、起立等過程中，均要慢節奏，可以減少因血壓驟然改變而帶來的心血管危害。

人在節日里容易興奮，陳麗云教授因此提醒，心血管病患者要努力養成處事不驚的生活態度，情緒煩躁動怒是冠心病患者的大忌，往往容易誘發心絞痛，甚至急性心肌梗死。而情緒激動會導致高血壓患者血壓急劇升高，出現各種心腦血管意外。需要特別提醒的是，心血管病患者一定要按時服藥，不能私自停藥。

內分泌系統：糖友高、低血糖同時防

春節期間聚餐多，飲食選擇豐富，難免出現多吃的情況。上海中醫藥大學附屬龍華醫院內分泌科唐紅主任醫師說，糖尿病患者在吃降糖藥或打胰島素的情況下，記得及時攝入碳水化合物食物，如米、面、土豆、紅薯、芋頭、山藥、南瓜之類，不能只吃菜和肉。因為吃了降糖藥，特別是打了胰島素后，如果沒有及時進食碳水化合物，會導致低血糖。高血糖對機體的損傷以年計算，但低血糖造成的危害卻是以分、秒來計的。……