睡前聞姜不失眠

醫學研究證明，某些植物中的揮發性物質，可直接通過鼻腔黏膜或皮膚吸收，起到消炎殺菌、鎮靜安神等作用。中醫使用的藥枕、香囊以及嗅鼻法等，就是利用吸入氣味而達到治病的目的。

洋蔥和生姜具有特殊氣味。洋蔥含有一種叫做硫化丙烯的油脂性揮發物，具有較強的殺菌、刺激消化腺分泌功能的作用。其氣味聞久了能讓人產生昏昏欲睡的感覺。生姜性味辛溫，有解表散寒、溫中止嘔等功效。現代研究證實，生姜中含姜辣素等成分，具有解熱、鎮痛、抗炎、催眠、促進血液循環等作用，它的味道能使大腦神經敏感性降低，舒緩精神壓力，調節失眠。

將20克左右的生姜洗凈，切成碎末，用紗布包裹置于枕邊，睡前聞其味道，10分鐘左右便可安然入睡；或取1/4洋蔥頭，洗凈搗爛置于小瓶內蓋好，睡前稍開瓶蓋聞其氣味。選其中一種，一般連用10～30天可明顯改善睡眠。