老年慢病的九個問答 如何察覺身體上的不適與異常

◎ 文·本刊綜合

天氣寒冷，不少老年人反映身體總是出現各種問題。下面我們就幾項最普遍的問題作出解答，教您在第一時間發現身體異常，并及時采取對策。

問：天冷了，不想出門運動，偶爾運動一下卻還覺得心臟不舒服，上氣不接下氣的，怎么辦？

答：《美國醫學會雜志》刊登一項研究發現，運動后心率恢復差的女性，在10年內心臟病發作危險比心率恢復正常的女性高兩倍。進行快走或慢跑等運動20分鐘后，立即測量一下心率，等兩分鐘之后再測一次。將第一次測得的心率減去第二次的，如果在55以下，就說明心率恢復不屬于正常水平。因此，運動后最好馬上數數脈搏，此時心率是衡量心臟健康的重要指標。若運動后心率超過最大心率的85%，且停止活動后心率在3～5分鐘左右仍沒有恢復正常，那么日后最好降低運動強度。

問：最近一次洗澡時，無意發現自己背部原有的痣好像變大了，這是咋回事？

答：對老年人而言，應該學會對著鏡子自測，或在配偶、好友幫助下從頭到腳檢查全身皮膚是否出現異常變化，比如是否長出新痣，以前長得痣有沒有變化，是否有可疑包塊或皮疹等，包括頭皮、腳趾縫、手指縫、腋窩等都應查到。如果通過自我檢查，發現原有黑痣在一年中明顯增大，顏色明顯加深、發亮，黑痣的邊緣變得不規則或出現衛星狀小黑痣，或數個痣融合，表面凹凸不平，此時千萬不要大意，一定要及時就診。

問：不曉得為啥現在的睡眠質量很差，晚上老是醒來，早上工作時又瞌睡，很是煩惱。……