老人便秘除了服瀉藥還有何方法

上海讀者張女士問：

我婆婆今年74歲了，長期便秘，經常服用瀉藥。但我擔心總服瀉藥會傷腸子，請問還有其他能夠緩解便秘的方法嗎？

上海中醫藥大學附屬市中醫醫院針灸科主任醫師洪鈺芳答：

中老年便秘總是依賴瀉藥并非長久之計，因為大多數瀉下藥物均為苦寒之品，易傷腸胃，長期服用，只會加重便秘。針對這種情況，可以試試針灸治療，暢通經絡臟腑，幫助排便。

日常生活中，老年人要預防和緩解便秘，還需注意以下幾方面：

1定時起床、定時就寢，避免過度勞累，不要輕易改變生活規律。 2注意飲食結構，適當增加膳食纖維，因膳食纖維不被吸收，能使糞便膨脹，刺激結腸動力，改變糞便性質和排便習慣。 3適當做一些利于排便的運動，如腹部按摩（順時針方向）、練習腹式呼吸、收縮肛門等。 4無論有無便意，每日清晨或睡前定時排便，形成規律。 5排便時不讀書不看報。6 每天晨起喝一杯溫開水，可以促進胃腸蠕動，緩解便秘。