女子柔道項目的發展研究

曲瑩玥

摘 要：作為高水平運動員的重要培養基地，業余體校為國家輸送了一大批優秀人才。文章從業余體校的視角出發，以女子柔道項目為例，重點對女子柔道項目的發展歷史與趨勢、女子柔道項目的基本特征及發展對策進行探討。

關鍵詞：女子柔道項目;業余訓練;業余體校;發展

中圖分類號：G807.7文獻標志碼：A文章編號：1008-3561（2019）18-0047-02

當前，一些業余體校在培養優秀運動員方面存在著問題，并且優勢體育項目也逐漸陷入低谷。女子柔道項目作為伊春市體育局業余體校柔道隊以往的優勢項目之一，近些年也出現了發展滯后的問題。本文探討如何有效促進女子柔道項目的發展。

一、女子柔道項目的發展歷史與趨勢

1.女子柔道項目的發展歷史

在2008年北京奧運會期間，我國柔道項目取得的良好成績令世界為之驚嘆，也令國人為之自豪。從整體上來講，國內女子柔道的具體訓練主要包括三個層次的隊伍，除了各省市專業隊伍和競技體校外，普通業余體校也是非常重要的柔道項目人才培養機構，三者共同構成了我國柔道項目發展的“金字塔”。而普通業余體校是國內女子柔道項目發展的重要基礎，其人數規模比較大，是培養優秀女子柔道項目人才的搖籃。

伊春市體育局業余體校柔道隊是黑龍江體育局一個重要的柔道項目培訓隊，平時高度重視柔道隊裁判員和教練員等專業人員的教育培訓，力求從整體上提升柔道隊的訓練水平。但是基于伊春市的地域條件和經濟發展水平等客觀因素，現階段伊春市體育局業余體校柔道隊的女子柔道項目發展水平相對較低，相應的訓練場地少，影響了本校女子柔道項目的順利發展。在這樣的背景下，如何進一步促進伊春市體育局業余體校柔道隊女子柔道項目發展，是擺在該校面前的一個重要問題。

2.女子柔道項目的發展趨勢

目前，我國女子柔道項目在全國范圍內的普及程度比較高，基本上全國不同地區都相繼開設了女子柔道項目，但是不同地區的女子柔道項目在發展中存在嚴重的不均衡問題。比如，從全國范圍內的女子柔道項目比賽情況來看，遼寧省、天津市等在整個級別上都取得了優秀的成績，江蘇省、山東省以及內蒙古地區在中大級別上成績比較好，廣東省、四川省、湖南省等在小級別的成績上比較好。而伊春市業余體校柔道隊所在的黑龍江省在成績方面不夠突出，并且在相關的項目發展中還存在一些亟待解決的問題。在大級別方面，女子柔道項目發展主要以寢技技術、體能與力量訓練為主;在中大級別方面，女子柔道項目發展主要以力量訓練、多變的戰術和全面的技術等為主;在小級別方面，女子柔道項目發展主要以靈、快、散為主。未來的女子柔道項目需要形成以下六字統一發展方針：能、準、散、狠、連、快，并且側重以攻為主、多變戰術、攻防兼備、快速連貫、充沛體能和投寢結合六個主要發展方向，促使國內女子柔道項目逐步走上特色化、靈活化與規范化發展之路，從而為國內業余體校女子柔道項目發展指明方向。

二、女子柔道項目的基本特征及發展對策

1.女子柔道項目的基本特征

女子柔道項目作為一項競技性體育運動項目，具有如下幾個基本特征。其一，競技特征。女子柔道項目本身是一種有效結合有氧與無氧兩種供能方式的運動項目。在實際的比賽中，運動員需要根據自身各部位的動作及發力情況對身體系統供能情況進行協調，力求平衡系統的能量供應，這決定了柔道項目具有比較強的競技性和對抗性特征，對女子柔道運動員的身體素質有較高的要求。其二，體能特征。女子柔道項目的運動特性決定了其對運動員無氧代謝能力和有氧代謝能力具有比較高的要求。特別是無氧代謝能力是區分我國優秀女子柔道運動員的一個典型指標，所以運動員在平時的訓練中要重視無氧代謝能力的專項訓練。其三，技術特征。女子柔道項目作為一種體育運動項目，同樣涉及技術與戰術問題，具體就是運動員如何靈活地利用各種步法、手法以及投技等提升整體動作技術水平。這也是柔道項目訓練的重點內容，主要目的是從整體上提升女子柔道運動員的技能水平。

2.女子柔道項目的發展問題

歸結起來，當前國內業余體校女子柔道項目發展中還存在一些比較突出的問題，具體表現在以下幾個方面。

（1）身體素質問題。當前，一些業余體校女子柔道項目的訓練中常常將比賽的成績作為檢驗項目訓練效果的唯一標準，導致女子柔道運動員訓練過度，造成身體損傷。同時，一些業余體校柔道項目訓練中，忽視耐力訓練與力量訓練的循序漸進，導致運動員身體素質下降，從而影響了訓練效果。

（2）技術訓練問題。教練員要提升女子柔道項目的訓練效果，進而提升女子柔道運動員的整體身體素質，就必須注重女子柔道運動員身體協調能力與柔道技術的有效結合。當前，一些教練員在技術訓練中存在著不足。比如，在柔道技術動作層面，女子柔道過多地重視大技術，忽視小技術以及絕招的靈活運用，無法有效地協調身體的各個肌肉群一同配合柔道動作，最終使運動員在訓練中出現丟分的問題。

（3）心理素質問題。雖然一些國內業余體校在女子柔道項目訓練中很重視運動員的心理素質訓練，但是實際訓練中受到教練員自身素質問題的干擾，使得運動員的訓練僅僅以經驗訓練為主，忽視了心理素質方面的強化訓練，影響了運動員的最終訓練效果。

3.女子柔道項目的發展對策

縱觀國內業余體校女子柔道項目存在的發展問題，要想實現進一步發展，就必須有具體的對策。

（1）夯實身體體能基礎。身體素質是決定女子柔道運動員項目成績的重要保障。所以，教練員在平時的訓練中要高度重視各項目訓練內容與方法的完善，力求可以持續夯實女子柔道運動員的體能基礎。在訓練女子柔道運動員體能期間，教練員要有效結合女子柔道運動員的柔道技術動作與體能，制定一些針對性的訓練方式，鍛煉運動員的柔韌性、身體協調性以及肌肉群的力量分配能力，確保能夠有效增強運動員的體能儲備。

（2）提升技戰術運用能力。在訓練女子柔道技戰術期間，教練員要緊密結合國際上有關柔道運動的新規則，仔細整理并匯總相關的技術、戰術等動作要領，將其應用于女子柔道運動員的實際訓練中，讓運動員能夠熟練掌握與運用這些技術、戰術。比如，在訓練“背負投”這一技術動作期間，教練員要指導每個運動員科學地運用自身各個肢體部位的肌肉與關節力量，做好腳步、腹部等部位的運動配合，使其能真正掌握這一技術動作。

（3）注重心理素質教育。業余體校女子柔道運動員在賽場上展現出的良好精神風貌，是其過硬心理素質的綜合體現。在實際訓練過程中，教練員要時刻培養女子柔道運動員奮勇拼搏、不畏艱難的精神，提高其心理素質和競技水準。同時，教練員要號召女子柔道運動員積極學習老一輩柔道運動員優秀的意志品質和強大的心理素質，進而全面提升其應對柔道項目競技局面的能力。

三、結語

總之，國內業余體校是培養女子柔道人才的基礎力量。面對國際競技體育對女子柔道項目提出更高要求的新形勢，教練員應緊跟國際發展潮流，大膽創新，從夯實女子柔道運動員身體體能基礎、提升技戰術運用能力入手，在強化專項訓練的同時注重運動員心理素質教育，進而全面提升訓練的有效性。

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