愛上鍛煉?告別失眠

李笙清

以前我在老家的糧食加工廠上班，整天生活在礱谷機、碾米機等各種機械發出的嘈雜的噪音環境里。2005年夏天，我換了一份環境比較安靜的文字工作。人到中年，離開工作了十八年的生產車間，每天坐在安靜的辦公室里，跟電腦和文字打交道，一下子還真有些不適應。新單位午休時間比較長。我以前從來沒有午休的習慣。現在近2個小時的午睡時間，讓我感到很不適應。為了不影響別人休息，我躺在躺椅上試圖進入夢鄉，但實在睡不著，就以看書來打發時間。

后來，時間長了，我慢慢適應了午休。可新的問題隨之而來： ? 白天午休，的確讓我下午工作精力充沛，可晚上就很難入睡了。那段日子里，我失眠得很厲害——每天深夜在床上翻來覆去睡不著，只好看書、看電視消磨漫漫長夜，常常折騰到凌晨三四點鐘方能睡著覺。由于睡眠質量得不到保障，第二天上班時，我常常感到頭昏腦脹，打不起精神來。

為治好失眠癥，我絞盡腦汁，想盡了各種辦法，包括閉上眼睛在心里默默計數和默誦古詩，但效果都不好。計數時，我的注意力一直很集中，唯恐數錯了。而背古詩，有時候卡殼了，又堅持要找出正確的句子，其結果是擰亮臺燈，爬起來查唐詩，弄得毫無睡意，失眠更加嚴重。我的失眠問題很快影響到妻子的睡眠質量。無奈，她只好將我發配到狹小的書房就寢。這樣一來，我的作息更加不規律了。

去年夏天，父親從老家來省城小住。夜里，父親很快進入了夢鄉。當均勻的鼾聲從客房里傳出來，頓時讓毫無睡意的我好生羨慕。于是，我悄悄出門，來到社區的健身器材上鍛煉起來。深更半夜，這里已是空無一人。我以前從來沒有正眼瞧過這些健身器材，總感覺這些是老年人才玩的東西。

剛開始，我選擇了中學時代最喜歡的單雙杠和高低杠，一番上下翻飛閃轉騰挪，很快出了一身汗。很久沒有鍛煉，人又到了中年，時間不長我便覺得胳膊有些乏力。于是，我在牽引器上做了一會兒牽引。您別說，做完運動我感覺頸椎好受了許多。然后，我上了單人漫步機，兩條腿慢悠悠地前后晃蕩，感覺特別愜意。看到體力得到了恢復，我順勢騎上健身車，歡快地踩踏起來，重過一把騎自行車的癮。平步健騎組合機、坐蹬器、扭腰器……我一件件練下來，不知不覺間，一個多小時過去了，疲乏感伴隨著一陣濃濃的睡意突然涌上大腦，這可是以前從來不曾有過的情形。驚訝之余，我趕緊回到家里，頭一挨枕頭，就進入了夢鄉。這一覺，睡得特別香。

此后，我每天晚上都要在小區里的跑道上跑幾圈，在健身器材上鍛煉至少一個小時，有時候還拉上妻子一起上雙人漫步機或雙人坐蹬器，一邊聊天，一邊運動，感覺就像回到了初戀的青春時代。每天夜里，社區的健身場地成了我的必去之地——我在那里翻單杠，做立體牽引，踩跑步機，玩兒得不亦樂乎，直到濃濃睡意襲來。慢慢地，我凸起的肚子小了很多，失眠也不治而愈了。