學校體育教學中田徑訓練強度與訓練量淺談

武志剛

摘 要 在我國學校體育教學中，很多體育教師為了鍛煉學生的身體素質都開展一定程度的田徑教學，但是目前很多體育教師都采用傳統訓練模式來鍛煉學生，他們不注重田徑訓練量與訓練強度的關系，只是泛泛的讓學生進行反復的跑步，不能有效發揮田徑運動的作用。所以我國體育教師應該改善教學水平，科學把握好田徑訓練強度與訓練量的問題。關鍵詞：學校體育教學;田徑訓練強度;訓練量;前言：在學校體育教學中，田徑運動是比較基礎的一個教學內容，為了發揮出田徑運動的鍛煉作用，教師一定要掌握訓練強度與訓練量之間的平衡，在體育課堂上合理的安排訓練內容，從而提升鍛煉質量，讓學生在田徑運動中提高自身的身體素質，鍛煉身體機能，推動體育教學水平的提升。

關鍵詞 體育教學 田徑訓練

中圖分類號：G633文獻標識碼：A

1田徑教學中的訓練強度及訓練量的關聯性

在田徑訓練中，訓練強度與訓練量都是教師非常值得注意的問題，二者之間是有一定關聯性的，其中訓練量主要指的是學生所用于跑步的時間和跑步的距離，而訓練強度值得是學生的跑步速度，學生在體育課堂中能否取得運動成效，與教師開展的田徑強度與訓練量都有著極其重要的關系。如果體育課堂的訓練量與訓練強度過強，會導致學生身體疲憊，學生可能很難實現速度上的突破。另外，對學生開展較高強度的訓練，那么也會使學生感到較大的壓力，從而增加心理負擔，降低學生參與田徑跑步運動的興趣。據相關實驗表明，如果降低40%的訓練強度，就必須提高4～5倍的訓練量，這樣才能發揮體育田徑運動的效果。所以體育教師在進行田徑教學的時候，如果降低了訓練強度，就要提升4～5倍的訓練量，如果教師增強訓練強度，也要對應的減少訓練量。

2學校體育田徑教學中的訓練強度及訓練量的控制策略

2.1完善田徑訓練體系

為了保障田徑教學中的訓練強度以及訓練量更好的符合學生的實際需求，讓學生在參與的過程之中在老師的引導之下更好地提高個人的身體素質，學校管理者以及體育老師首先需要建立完善的田徑訓練體系，保障田徑訓練量以及訓練強度的合理性。其中老師需要以該體系建立的實質要求為前提，了解教育制度建立以及訓練管理制度建立之間的相關性，將文化教育與田徑訓練相結合，保障學生能夠在主動參與的過程之中緩解個人的緊張感以及疲勞感。其中文化課程不僅能夠緩沖學生的訓練疲勞度，還能夠讓學生對與田徑訓練相關的各類知識有一個更加宏觀的掌握，提高學生認識個人身體機能的水平。只有充分地意識到田徑訓練的重要性才能夠保障學生主動地接受老師的引導，對各自的訓練強度以及訓練量進行主動的調節。在落實相關的訓練活動時，老師需要對學生的身體機能進行深入的分析以及觀察，從而制訂科學合理的訓練方案。教練員個人的工作經驗以及教學水平會直接影響最終的訓練效果，教練員需要站在宏觀發展的角度將平時的訓練與突擊訓練相結合，在日常訓練的過程之中觀察學生的身體狀況變化，從而對實際的訓練計劃、訓練強度以及訓練量進行有效的調節，更好地促進訓練效率的整體提升。

2.2強化訓練與專項訓練相結合

對于學校體育老師來說，在落實田徑教學的過程之中，除了需要保障訓練量以及訓練強度的合理配置之外，還需要實現專業訓練與強化訓練之間的緊密結合，其中專項訓練以調動學生的積極性，激發學生的身體潛能為立足點和核心，相比之下，強化訓練則更加關注個人身體機能的保持以及提升。在落實專項訓練時，老師必須要盡量避免過于專業以及過于寬泛，因為過于專業的專項訓練，無法更好地培養學生的全方位技能，同時會導致肌肉的反應十分的集中，嚴重影響了學生身體素質的平衡發展，但是如果專項訓練過于廣泛就會導致肌肉的反應十分的混亂。為了能夠有效地突破這兩個極端，在專項訓練時老師需要結合學生的實際學習情況保障訓練日程安排的合理性，盡量避免訓練的混亂，以訓練的循序漸進為原則，更好地提高學生的身體素質。其次，專項訓練與強化訓練之間的有效配合還能夠更好地保障訓練強度與訓練量的合理性，提高運動員個人身體素質的同時，積極的避免各類訓練疲倦。專項訓練對一個人的綜合素質要求較高，因此教練員需要注重訓練強度以及訓練量的合理分配，以提高運動員個人的水準為切入點，通過專項動作的有效分解來更好地為學生體育水平的提升提供科學合理的指導。

2.3科學調控與訓練恢復

許多運動員在田徑訓練的過程之中，個人的身體長期處于超負荷的運作之中，最終嚴重影響了自身的身體健康。為了能夠突破這一不足，學校體育老師需要以田徑教學的科學訓練方法為切入點，嚴格按照學生個人的身體素質對現有的訓練強度以及訓練量進行合理的分配，保證學生既能夠積極地挖掘個人的運動潛能，還能主動地參與不同的體育鍛煉，真正地掌握田徑學習的精髓以及核心，更好地實現個人綜合技能的整體提升。當然需要注意的是，后期的訓練恢復過程相對比較漫長，老師需要采取有效的教學手段以及策略，只有這樣才能夠實現教學資源的優化配置以及利用，為學生個人的田徑訓練指明道路以及方向。

3結束語

學校體育老師需要引導學生樹立良好的體育鍛煉意識，在生活實踐經驗以及學習的過程中主動學習與訓練強度和訓練量相關的知識，鼓勵學生結合個人的實際身體情況來調節訓練強度和訓練量，保障自身訓練的科學性和合理性，在提高訓練水平的前提上主動地參與各種田徑訓練，提高個人的身體素質。

參考文獻

[1] 高麗華.中職田徑創新教學模式探究[J].文化創新比較研究，2018，2（17）：120+122.