試析高校排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

朱俊

摘 ?要：當(dāng)前，在我國(guó)的高校體育教學(xué)中，排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)受到大學(xué)生熱烈歡迎和喜愛(ài)的體育教育項(xiàng)目，該項(xiàng)目對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)的增強(qiáng)和運(yùn)動(dòng)技能的掌握，都有著很大的推進(jìn)作用，但是，在排球教學(xué)的具體過(guò)程中，因?yàn)閮?nèi)在和外在的因素使學(xué)生特別容易出現(xiàn)各種形式的身體損傷問(wèn)題，這些問(wèn)題的存在對(duì)學(xué)生的正常生活和學(xué)習(xí)都有很大程度的負(fù)面影響，同時(shí)，使學(xué)生參加排球運(yùn)動(dòng)的積極性和主動(dòng)性被嚴(yán)重削弱，阻礙學(xué)生排球素質(zhì)的提升。針對(duì)這樣的情況，該文有針對(duì)性地分析和探究高校排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷成因和預(yù)防措施等相關(guān)內(nèi)容，希望為相關(guān)人士提供一定意義上的參考。

關(guān)鍵詞：高校排球教學(xué) ?運(yùn)動(dòng)損傷 ?預(yù)防措施

中圖分類(lèi)號(hào)：G842-4 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：1672-3791（2019）06（a）-0205-02

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性的體育教育項(xiàng)目，在高校排球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，學(xué)生能夠得到充分的鍛煉，使學(xué)生的身體素質(zhì)得到全面的提升，并增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)能力和排球操作技能。與此同時(shí)，對(duì)于學(xué)生的身體器官和組織機(jī)能也有特別良好的改善作用，另外，在排球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，能夠使學(xué)生心理狀況得到更有效的調(diào)解。然而，在排球教學(xué)和運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，其對(duì)身體的抗性比較強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，有翻滾或者扣殺的動(dòng)作，很可能使學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，而運(yùn)動(dòng)損傷事故的出現(xiàn)，對(duì)于學(xué)生的體育教育活動(dòng)會(huì)造成嚴(yán)重的影響。

1 ?高校排球教學(xué)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主要原因

1.1 在排球教學(xué)之前并沒(méi)有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

學(xué)生在進(jìn)行排球活動(dòng)之前，要進(jìn)行切實(shí)有效的充分準(zhǔn)備，這樣能夠從根本上有效避免運(yùn)動(dòng)損傷的問(wèn)題出現(xiàn)。但是，當(dāng)前一部分高校教師并沒(méi)有著重關(guān)注準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性和必要性，在開(kāi)展排球教學(xué)之前，往往只是利用幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作展開(kāi)熱身，而熱身活動(dòng)不充足，無(wú)法有效調(diào)動(dòng)學(xué)生身體的各個(gè)組織和器官，缺乏相對(duì)應(yīng)的準(zhǔn)備工作，造成學(xué)生的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)器官并沒(méi)有充分激發(fā)和有效調(diào)動(dòng)，而直接投入到高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和練習(xí)中，在這樣的情況下，就特別容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的問(wèn)題。

1.2 學(xué)生缺乏專(zhuān)業(yè)化、科學(xué)化的運(yùn)動(dòng)意識(shí)

在排球教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要原因就是，學(xué)生不具備切實(shí)有效的專(zhuān)業(yè)化運(yùn)動(dòng)意識(shí)，相關(guān)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容沒(méi)有足夠的科學(xué)性和專(zhuān)業(yè)性。當(dāng)前，我國(guó)傳統(tǒng)的高校教學(xué)體系中，針對(duì)體育學(xué)科并沒(méi)有高度地重視起來(lái)，這使學(xué)生在專(zhuān)業(yè)化的運(yùn)動(dòng)意識(shí)和運(yùn)動(dòng)思維方面比較欠缺，對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)知識(shí)，更是無(wú)從知曉，嚴(yán)重缺失。這樣的問(wèn)題直接造成學(xué)生在排球練習(xí)過(guò)程中，不能科學(xué)合理地掌握專(zhuān)業(yè)化的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，無(wú)法針對(duì)自身的身體器官和組織實(shí)施切實(shí)有效的保護(hù)，由此而導(dǎo)致身體運(yùn)動(dòng)損傷不斷出現(xiàn)。

1.3 在排球教學(xué)過(guò)程中并沒(méi)有配備科學(xué)合理的管理制度

在我國(guó)高校排球教學(xué)過(guò)程中，在具體的教學(xué)組織方面，并沒(méi)有配備相對(duì)應(yīng)的科學(xué)合理的管理制度，在體育場(chǎng)館和教學(xué)設(shè)施等方面也比較落后，并沒(méi)有對(duì)其進(jìn)行切實(shí)有效的維護(hù)和修整，在這樣不合格的場(chǎng)地上進(jìn)行排球教學(xué)，特別容易造成相關(guān)方面的運(yùn)動(dòng)損傷。所以為了從根本上有效規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷的問(wèn)題，就需要建立健全相對(duì)應(yīng)的管理制度，完善相對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)設(shè)施。另外，排球運(yùn)動(dòng)和其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有著很大的區(qū)別，這個(gè)項(xiàng)目對(duì)于學(xué)生的熟練程度有著比較嚴(yán)格的要求，在排球課堂上，如果沒(méi)有相對(duì)應(yīng)的切實(shí)有效的管理方法，任由學(xué)生自由活動(dòng)，在這樣的情況下，就容易導(dǎo)致學(xué)生在排球教學(xué)中出現(xiàn)混亂的狀況，為其運(yùn)動(dòng)損傷埋下風(fēng)險(xiǎn)隱患。

1.4 在排球教學(xué)活動(dòng)中沒(méi)有進(jìn)行切實(shí)有效的技術(shù)指導(dǎo)

在具體的排球教學(xué)過(guò)程中，對(duì)學(xué)生的技術(shù)熟練程度有比較高的要求，然而，排球運(yùn)動(dòng)有著十分復(fù)雜多樣的運(yùn)動(dòng)技巧，學(xué)生必須要掌握這些技巧才能避免受到運(yùn)動(dòng)損傷。在教學(xué)過(guò)程中相關(guān)的教師并沒(méi)有及時(shí)有效地使學(xué)生掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，在人體結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理等方面也沒(méi)有讓學(xué)生足夠掌握，在這樣的情況下就特別容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

2 ?高校排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

2.1 進(jìn)一步有效增強(qiáng)安全防范意識(shí)，做好充分的準(zhǔn)備工作

在高校排球教學(xué)過(guò)程中，要使學(xué)生樹(shù)立正確的安全保護(hù)意識(shí)，做好相關(guān)方面的準(zhǔn)備工作，在最大程度上有效防范運(yùn)動(dòng)損傷事故的出現(xiàn)。這就要求相關(guān)的高校體育教師在進(jìn)行排球訓(xùn)練之前，要講解安全保護(hù)相關(guān)方面的知識(shí)，使學(xué)生提高警惕，嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真，用積極有效的態(tài)度對(duì)待排球練習(xí)。其具體的做法：可以在訓(xùn)練的前期，著重強(qiáng)調(diào)排球運(yùn)動(dòng)中的安全問(wèn)題，并通過(guò)多媒體和實(shí)物展示的方法，為學(xué)生講解安全防護(hù)的相關(guān)要點(diǎn)和具體做法，針對(duì)排球運(yùn)動(dòng)中可能存在的安全隱患進(jìn)行著重講解，讓學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到，自身安全的重要性和防護(hù)工作的重要作用，并在實(shí)際的操作過(guò)程中，更加嚴(yán)格規(guī)范自身的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。

2.2 使學(xué)生具備科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)意識(shí)

在具體的教學(xué)過(guò)程中，要貫徹落實(shí)相關(guān)方面的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，科學(xué)合理地組織和安排相關(guān)的教學(xué)內(nèi)容。在具體的教學(xué)階段，著重關(guān)注運(yùn)動(dòng)技能和方法的利用，使學(xué)生有效掌握排球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律和相應(yīng)的技術(shù)技巧，在規(guī)則允許的條件下，可采用多種合理的擊球動(dòng)作，在意識(shí)層面要著重關(guān)注相關(guān)動(dòng)作符合排球規(guī)則的具體要求，并確保各項(xiàng)操作符合人體解剖學(xué)和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的原理。教師要在這個(gè)過(guò)程中根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展的特點(diǎn)和個(gè)性化特征，充分利用時(shí)間和空間的變化特征，使學(xué)生的體能和技能得到充分的發(fā)揮，確保運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的安排盡可能科學(xué)合理，在技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練等相關(guān)方面確保學(xué)生的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作符合既定的規(guī)范，在最大程度上規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷的問(wèn)題出現(xiàn)。

2.3 確保訓(xùn)練過(guò)程嚴(yán)格遵守相應(yīng)的操作規(guī)范

當(dāng)前，我國(guó)高校排球課堂教學(xué)中人數(shù)眾多，體育教師無(wú)法針對(duì)每一個(gè)學(xué)生進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)，在這樣的情況下，就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)損傷。為了在最大程度上有效規(guī)避因?yàn)椴僮鞑灰?guī)范而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷等安全事故，教師可以把全體學(xué)生分成若干小組，實(shí)施分組教學(xué)模式。這種教學(xué)方式在排球技術(shù)的規(guī)范和指導(dǎo)方面更有針對(duì)性和目標(biāo)性，讓教師能夠更及時(shí)有效地針對(duì)學(xué)生的不規(guī)范動(dòng)作進(jìn)行有效的矯正，使高校排球教學(xué)更有專(zhuān)業(yè)性。同時(shí)，小組的教學(xué)方式可以讓學(xué)生之間進(jìn)行自評(píng)和互評(píng)，這樣能夠使學(xué)生的實(shí)際情況得到更有效的調(diào)整，使排球訓(xùn)練過(guò)程更有效、更有針對(duì)性和靈活性。另外，為了防止運(yùn)動(dòng)損傷的問(wèn)題發(fā)生，教師要針對(duì)具體的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行科學(xué)合理的安排，并使學(xué)生們能夠正確處理好運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的關(guān)系。在具體的教學(xué)過(guò)程中，貫徹落實(shí)循序漸進(jìn)和系統(tǒng)性的基本原則，因材施教，合理休息，科學(xué)訓(xùn)練，在最大程度上有效降低局部負(fù)荷和因運(yùn)動(dòng)量過(guò)大而造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

3 ?結(jié)語(yǔ)

通過(guò)上面的分析和論述，可以很明顯地看出，在高校開(kāi)展排球教學(xué)實(shí)踐的過(guò)程中，為了使學(xué)生的身心健康得到更大的增進(jìn)，使學(xué)生能夠充分實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體，具備體育精神和體育素質(zhì)的同時(shí)，也要從根本上有效規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷的問(wèn)題，全面系統(tǒng)地把握排球運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生原因，并針對(duì)原因進(jìn)行有效探究，進(jìn)一步提出相對(duì)應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施，高度重視準(zhǔn)備活動(dòng)，針對(duì)排球的基本技術(shù)和動(dòng)作進(jìn)行有效規(guī)范，科學(xué)合理地進(jìn)行課堂組織安排，讓學(xué)生學(xué)會(huì)自我保護(hù)，具備正確的防范意識(shí)，這樣能夠有效預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率，從根本上有效提升排球教學(xué)和訓(xùn)練的效果。

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