淺析體育強國背景下的體能康復訓練

張亞萌 任慧瑩 關成雪 錢寶山 宋佳鑫

摘 ?要：體能康復訓練作為一項新興的運動項目，當前還處于摸索和研究階段，如何采取有效的方式將運動員的身體健康與體能提升相結合是該訓練項目主要研究的內容。在運動員日常訓練中加入體能康復訓練能夠確保其擁有良好的運動心態和最佳的運動狀態，從而使體能康復訓練發揮出應有的功用效果，實現康復訓練的真正目的。基于此，該文對體能康復訓練進行了簡要的探討，分析了體能康復訓練的作用與重要性，并指出了教練員在制定體能康復訓練過程中應注意的事項，希望通過該研究能夠幫助更多運動員恢復身體狀態和競技能力。

關鍵詞：體育強國 ?體能 ?康復訓練 ?趨勢

中圖分類號：G808.1 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：1672-3791（2019）06（a）-0221-02

體能康復訓練比傳統的體育訓練更加重視將身體運動與身體康復相融合，一方面能夠對受傷部位加以保護，另一方面能夠讓其他核心機體部位得到有效的鍛煉。在我國，體能康復訓練起步較晚，至今仍沒有在社會上得到廣泛的宣傳，因此人們對體能康復訓練認識較少甚至比較陌生，因此對其功能和作用進行探索和研究已經勢在必行。

1 ?體能康復訓練概述

體育運動具有一套相對復雜全面的訓練系統，傳統的體育運動主要包括體能訓練、技術訓練、戰術訓練和心理訓練，近年來隨著越來越多體育運動員身體處于亞健康狀態情況的產生，體能康復訓練也逐步進入教練員和運動員的視野范圍。通過體能康復訓練能夠很好地解決運動員在運動過程中出現傷病的情況，同時也能幫助運動員在受傷后迅速的恢復自身體能。體能康復訓練作為一種新型的運動訓練方法，與傳統的運動訓練有很大的區別，它不但包含了運動學理論，還囊括了醫學、營養學以及康復學等多種學科知識，在訓練過程中也使用的是個性化的訓練手段和方法，在全方位提升運動員身體素質和運動能力的同時，最大程度地保護運動員的身體安全，防止運動員在體育運動中受到身體傷害。

2 ?體能康復訓練的作用與重要性

2.1 幫助運動員明確專項訓練的特點

體能康復訓練能夠幫助運動員更好地明確專項訓練的特點，通常來說，體育專項訓練缺乏穩定性，運動員在訓練過程中難免發生身體損傷，運動員經過長期的比賽訓練，身體各部分的穩定性都有所下降，一旦在運動中發生身體損傷則很難在短時間內得以恢復，嚴重影響運動員的運動體能，因此如果發生意外事件必須在盡量短的時間內做出迅速反應，采取有效的治療措施，防止身體損傷的擴大和惡化。例如，游泳運動員會因為長期進行水下滑水訓練導致手臂肌肉和腿部肌肉力量不均衡，嚴重時會影響手臂和腿部的正常用力，對游泳運動員的身體健康和運動體能造成影響，在體能下降的情況下繼續進行運動訓練又會加重病情的惡化，從而進入一個惡性循環。在傳統治療方法中，教練員多數采取讓運動員進行一段時間的休息，以達到緩解病情的目的，但是這種處理方法很容易導致運動員在修養期結束后恢復訓練時體能水平大大下降，影響運動員體育技能的發展。另外單單進行修養雖然可以在一定程度上環節運動員身體上的疼痛感，但是這僅僅是解決了表面問題，很難真正解決實質性問題，運動員在日后的訓練中一旦勞累過度，疾病極容易復發。體能康復訓練則是針對這一現象提出的新型新聯訓練方式，運動員能夠一邊進行受損部位康復一邊進行體能技術訓練，幫助運動員逐漸向最佳運動狀態發展。

2.2 形成醫生與教練間的過渡橋梁

現階段，我國體育運動專業隊伍中主要由三部分人員結構組成，分為運動員、教練員和隊醫，而在國外一些國家，運動隊伍中還存在專業的康復師和運動防護師，他們的主要工作是在醫生和教練員之間搭設起過渡的橋梁，為運動員提供損傷恢復的過渡工作。具體來說，當運動員受傷后或者進行醫學治療后在康復所內進行的運動是康復師的主要負責內容，他對運動員恢復程度的好壞有決定性的影響。運動防護師則是保證運動員接受康復訓練時避免二次受傷，并配合康復師和教練員對運動員加以基本動作的訓練。當前，我國體育運動界康復類人才和運動防護類人才還比較短缺，使得運動隊里的隊醫除了承擔醫治責任外，還要承擔相應的康復任務，雖然有效節約了人力成本和人力資源，但是從長遠的角度來說，對我國體育事業的發展有一定的負面影響。

2.3 對運動員的運動損傷進行有效的預防和治療

顧名思義，體能康復訓練除了訓練作用，主要還包括了康復作用，通過運動醫學體系的保障，結合現代營養研究，能夠對運動員受損部位進行更全面的評估，并結合身體損傷產生的原因，有計劃有目的的制定專門的康復訓練。另外，體能康復訓練還能使運動員更加了解自身身體產生問題的原因和程度，讓運動員明確自身病情需要注意的事項，認真聽從和配合康復人員的意見和建議，進而有效縮短康復時間提升自身的訓練安全性。

3 ?體能康復訓練制定中應注意的事項

3.1 認真分析運動損傷原因

首先在制定體能康復訓練內容之前，應該對造成運動損傷的原因進行充分分析。我們還是以游泳運動員肩臂損傷為例，要想充分了解運動員受傷原因就需要了解肩結構的解剖結構，根據結構分布找到疼痛點，結合游泳運動的動作分析出疼痛產生的原因和，通過這種詳細科學的分析能夠快速得到有效的處理方案。如果是由于運動員日常訓練動作不規范導致的身體損傷則應該幫助運動員進行及時糾正，否則長期病痛會引發肌肉甚至骨骼的技術變形，對運動員身體造成更大的損傷，形成體能下降、成績下滑的惡性循環。

3.2 體能康復訓練應以功能性訓練為主

運動員身體發生損傷后進行體能康復訓練需要遵循的一個很重要的原則就是要以功能性訓練為主、技術性訓練為輔。眾所周知，大多數的運動都屬于關節部位三維運動，而功能性訓練就是在三維空間中進行的，舉例來說在進行排球扣球動作時，運動員的腹肌不光有收腹行為，還有轉體行為，如果在進行訓練時，僅進行仰臥起坐訓練，雖然在一定程度上鍛煉了腹肌的收縮能力，但是對于轉體動作來說針對性卻不強，但是我們可以嘗試采用橡皮筋拉力做伐木式轉體運動。

3.3 建立健全完善的體能康復訓練體系

在制定體能康復訓練時，應該保證運動系統中具有完善的體能康復訓練體系。科學合理的體能康復訓練體系在滿足了人們對健康要求的同時也大大降低了運動中運動員受傷的概率，即便運動員受到身體損傷，通過康復訓練的幫助也能大大減少他們重返運動場的時間。現階段，體能康復訓練在我國仍處于初級發展階段，但我們應該看到其具備的巨大的發展潛力，因此相關部門應該積極建立完善的體能康復訓練體系，加大對康復訓練場館、教練員以及康復器械的投資力度，使體能康復訓練為我國體育事業發展貢獻應有的力量。

總體來說，“體育強國”這一偉大目標，需要各方面的共同努力。從我國體育運動員身體素質來說，為了緩解當前他們亞健康狀態，需要大量專業體能訓練師對其進行體能康復訓練，幫助運動員及時調整好身體狀態和心理狀態，預防他們在運動中發生運動損傷，有效填補現有教練員與隊醫之間的工作空白。

參考文獻

[1] 張軍.體育強國目標下我國游泳項目的發展機遇和策略[J].武漢體育學院院報，2015（12）：70-73.

[2] 崔長軍.運動訓練中體能康復訓練的作用[J].包頭醫學院學報，2016，32（10）：159-160.