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2019-08-16 01:59:35李燕
健康必讀·下旬刊 2019年8期
李燕
【中圖分類號】R779【文獻標識碼】A【文章編號】1672-3783（2019）08-03--01
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，我國胃病在人群中發(fā)病率高達80%，是胃病高發(fā)國。胃病是一種常見病，多發(fā)病，容易反復發(fā)作，雖然不是惡性腫瘤但治療起來相對困難。隨著人們生活節(jié)湊的不斷加快，逐漸也加快了人們胃部疾病的發(fā)病率，其中，老年人占大多數(shù)約70%以上。常見的胃部疾病主要有胃癌、慢性胃炎、萎縮性胃炎等。在我國，腸胃疾病患者約有1.2個億。慢性胃炎的發(fā)病率約為30%[1]。這些胃部疾病對人們的身體造成了極大的危害。有些年輕人平時也很注意，但也會得一些常見的胃部疾病。
最近很火的電視劇《我的前半生》大家都看過吧。里邊中的那些高級白領們看起來很風光，薪資很高，但他們壓力其中很大，要經(jīng)常面臨加班的可能，每天工作到很晚。電視劇中的唐晶在胃不舒服的時候，其助理以為沒什么，一言不合就給吃藥。長期時間過后，唐晶胃里長了一個東西，以為是腫瘤。最后被確診為“胃息肉”。其實，這種重壓生活對人們很不好，容易引起胃食管反流現(xiàn)象的發(fā)生，再加上一些人喜歡熬夜、嗜酒、經(jīng)常吃辣、愛喝過濃的咖啡等，這些都是容易誘發(fā)胃部疾病問題。
那么胃病為什么如此偏愛我們呢？我們?yōu)槭裁慈绱巳菀谆忌衔覆考膊∧兀科鋵嵆松顗毫Α⑸瞽h(huán)境等因素有關外，還與個人生活習慣有關。
1 不科學的飲食習慣
生活中的七個傷胃盲點：
（1）經(jīng)常喝咖啡、濃茶。人們?yōu)榱俗屪约阂归g加班學習更清醒一些，咖啡、濃茶一杯子一杯子往肚子里邊灌，殊不知腦子清醒的同時，會使人精神處于一個緊張的狀態(tài)。一般情況下，味道過重的濃茶、咖啡會使胃部分泌胃酸，胃酸分泌增加會促使胃黏膜充血，導致胃粘膜受到損傷，造成胃部疾病。
（2）夜間進食。現(xiàn)在的年輕人都有吃宵夜的習慣，甚至覺得晚上和朋友吃宵夜是一件很流行的事，甚至還把酒言歡。其實夜間是可以吃東西的，但關鍵在于吃什么。夏季燒烤、小炒、小龍蝦這些都是夜間小攤的標配，這些東西夜間吃多了會刺激損傷胃黏膜，容易誘發(fā)胃部疾病。
（3）邊看邊吃，邊走邊吃。現(xiàn)在大多數(shù)上班族為了趕時間，早餐都在路上邊走邊吃解決，或者是早上不吃飯，在中午十一二點的時候就餓了，然后等到吃午餐的時候一般對著手機、課本或電腦屏幕邊看邊吃，總覺得這些沒什么。這樣不正常不規(guī)律的飲食會給人們的胃帶來負擔 特別容易餓過頭。其實這些行為是很傷胃的！消化是一項緊張又繁重的工作，需要充足的血液才能更好地促進消化，若人們這個時候處于運動的話，會影響正常的消化功能，分流胃的血供，嚴重時會導致胃炎，出現(xiàn)胃下垂的癥狀。
（4）吃飯?zhí)欤╋嫳┦场，F(xiàn)在人們經(jīng)常很久不吃飯然后到吃飯時間就會很著急吃的很快。有人很多時候和同事去吃飯，有的人都吃完了，自己的飯卻還剩三分之二。進食太快，導致實物沒有完全被咀嚼爛，食物在胃里很難消化開，食物沒有煮爛或者進食一些粘稠的食物，就容易引起胃潰瘍、胃炎等胃部疾病[2]。暴飲暴食則會影響到胃腸道的正常消化吸收，短時間內(nèi)會分泌出大量的消化液，容易導致胃部不適。
（5）飯前吃水果。近年來，年輕人都以為飯前吃水果好，可以飯前吃水果將肚子填到半飽，這樣的話吃飯就可以少吃一些，從而達到減肥的目的。其實空腹的時候要謹慎吃水果。當空腹情況下，胃酸含量很高，此時吃水果會使胃變得很脹。一些常見的最不能飯前吃的水果有檸檬、楊梅、山楂、李子等。
（6）亂服用藥物。很多人稍微有點頭痛腦熱，就亂吃止痛藥和消炎藥。但是有些藥物都會直接或者間接地傷害我們的胃粘膜，很多藥品對胃都有刺激性作用，錯誤的服用方法對胃也有一定的損傷。
常見的對胃有損傷的藥物有：
腎上腺糖皮質(zhì)激素：曲安西龍、可的松、潑尼松等。這類藥物會促進胃酸和胃蛋白酶分泌，嚴重者可出現(xiàn)胃出血和胃穿孔。
非甾體類抗炎藥：阿司匹林、萘普生、布洛芬、吲哚美辛、吡羅昔康、撲熱息痛等。此類藥物在臨床上被廣泛應用，但長期服用會有消化性潰瘍的風險。
心腦血管用藥：復方降壓片、利血平、、降壓靈等。此類藥物會對胃黏膜造成不同程度的損害，甚至會引發(fā)胃出血、胃潰瘍、胃穿孔等情況發(fā)生。
（7）不規(guī)律的作息習慣。現(xiàn)在大部分人的工作壓力大，經(jīng)常加班加點不按時吃飯，生活作息不規(guī)律，導致越來越多人胃病高發(fā)。
2 不合理飲食習慣會使人們產(chǎn)生胃酸，那么胃酸到底是什么呢？
胃酸其實是一種強酸，也就是濃鹽酸，PH值約為0.9～1.5，具有很強的腐蝕性。美國前總統(tǒng)奧巴馬曾經(jīng)就得過咽喉炎癥，主要是因為胃酸反流[3]。也有很多歌手因為胃酸反流導致聲帶受損，不能正常演出，嚴重時也有做手術的可能。
3 如何預防胃病
（1）從小事做起，保證良好的生活作息習慣，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后然后嚴格按照時間表進行日常工作。
（2）胃病的人應該去掉愛喝酒、咖啡、濃茶等飲料的習慣，日常生活中人們喜歡早餐喝豆奶，豆奶雖然作為很好的早餐，但為寒性，并不能不能取代牛奶，所以還要多喝牛奶。
（3）硬的、纖維類的東西不好消化，因而建議少吃多餐。
（4）多吃蔬菜、水果等，有些蔬菜、果皮纖維素含量過多，不容易消化，不宜食用過多，但瓜果可以適當多吃，蔬菜的話建議多煮軟一些進行食用。
（5）一般情況下，有些胃消化功能不好的人，就會出現(xiàn)吃一點點就飽的的癥狀，容易產(chǎn)生胃脹的現(xiàn)象胃脹，尤其是在晚上多吃的話，因為胃部過脹而影響到了睡眠。一些比較硬的、纖維含量較多的食物不容易消化。所以建議少食多餐。在沒有到達吃正餐的時間可以少吃一點食物補充一下，但不宜過多。
一般來說胃病發(fā)現(xiàn)的越早越好，當人們提前發(fā)現(xiàn)時應盡早治療，此時治療效果就越好。對于年輕患者來說，必須做到防患于未然[4]。再提醒一次，胃病具有一定的潛伏期，是一種慢性病，短期內(nèi)不好治療。所以胃病患者在進行治療時要持之以恒，聽從醫(yī)囑正確服用藥物，了解哪些食物能吃，哪些食物不能吃等。藥物治療只是能幫助身體調(diào)整、緩解癥狀，良好的好的生活方式和健康的生活習慣才是對胃病康復起決定性作用[5]。
參考文獻
季剛. 我們?yōu)槭裁磿梦覆J]. 人人健康， 2017（1）：63-63.
嚴明. 為什么胃病會“翻臉”[J]. 家庭科學·新健康， 2014（5）：27-27.
鄭家增. 胃病為什么容易反復發(fā)作？[J]. 中老年保健， 2016（2）：46-46.
張克儉. 怎么知道有沒有胃病[J]. 中華養(yǎng)生保健， 2017（1）：18-20.
李京紅. 吃飯心情不好小心患上胃病[J]. 中華養(yǎng)生保健， 2017（3）：7-7.
李燕
【中圖分類號】R779【文獻標識碼】A【文章編號】1672-3783（2019）08-03--01
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，我國胃病在人群中發(fā)病率高達80%，是胃病高發(fā)國。胃病是一種常見病，多發(fā)病，容易反復發(fā)作，雖然不是惡性腫瘤但治療起來相對困難。隨著人們生活節(jié)湊的不斷加快，逐漸也加快了人們胃部疾病的發(fā)病率，其中，老年人占大多數(shù)約70%以上。常見的胃部疾病主要有胃癌、慢性胃炎、萎縮性胃炎等。在我國，腸胃疾病患者約有1.2個億。慢性胃炎的發(fā)病率約為30%[1]。這些胃部疾病對人們的身體造成了極大的危害。有些年輕人平時也很注意，但也會得一些常見的胃部疾病。
最近很火的電視劇《我的前半生》大家都看過吧。里邊中的那些高級白領們看起來很風光，薪資很高，但他們壓力其中很大，要經(jīng)常面臨加班的可能，每天工作到很晚。電視劇中的唐晶在胃不舒服的時候，其助理以為沒什么，一言不合就給吃藥。長期時間過后，唐晶胃里長了一個東西，以為是腫瘤。最后被確診為“胃息肉”。其實，這種重壓生活對人們很不好，容易引起胃食管反流現(xiàn)象的發(fā)生，再加上一些人喜歡熬夜、嗜酒、經(jīng)常吃辣、愛喝過濃的咖啡等，這些都是容易誘發(fā)胃部疾病問題。
那么胃病為什么如此偏愛我們呢？我們?yōu)槭裁慈绱巳菀谆忌衔覆考膊∧兀科鋵嵆松顗毫Α⑸瞽h(huán)境等因素有關外，還與個人生活習慣有關。
1 不科學的飲食習慣
生活中的七個傷胃盲點：
（1）經(jīng)常喝咖啡、濃茶。人們?yōu)榱俗屪约阂归g加班學習更清醒一些，咖啡、濃茶一杯子一杯子往肚子里邊灌，殊不知腦子清醒的同時，會使人精神處于一個緊張的狀態(tài)。一般情況下，味道過重的濃茶、咖啡會使胃部分泌胃酸，胃酸分泌增加會促使胃黏膜充血，導致胃粘膜受到損傷，造成胃部疾病。
（2）夜間進食。現(xiàn)在的年輕人都有吃宵夜的習慣，甚至覺得晚上和朋友吃宵夜是一件很流行的事，甚至還把酒言歡。其實夜間是可以吃東西的，但關鍵在于吃什么。夏季燒烤、小炒、小龍蝦這些都是夜間小攤的標配，這些東西夜間吃多了會刺激損傷胃黏膜，容易誘發(fā)胃部疾病。
（3）邊看邊吃，邊走邊吃。現(xiàn)在大多數(shù)上班族為了趕時間，早餐都在路上邊走邊吃解決，或者是早上不吃飯，在中午十一二點的時候就餓了，然后等到吃午餐的時候一般對著手機、課本或電腦屏幕邊看邊吃，總覺得這些沒什么。這樣不正常不規(guī)律的飲食會給人們的胃帶來負擔 特別容易餓過頭。其實這些行為是很傷胃的！消化是一項緊張又繁重的工作，需要充足的血液才能更好地促進消化，若人們這個時候處于運動的話，會影響正常的消化功能，分流胃的血供，嚴重時會導致胃炎，出現(xiàn)胃下垂的癥狀。
（4）吃飯?zhí)欤╋嫳┦场，F(xiàn)在人們經(jīng)常很久不吃飯然后到吃飯時間就會很著急吃的很快。有人很多時候和同事去吃飯，有的人都吃完了，自己的飯卻還剩三分之二。進食太快，導致實物沒有完全被咀嚼爛，食物在胃里很難消化開，食物沒有煮爛或者進食一些粘稠的食物，就容易引起胃潰瘍、胃炎等胃部疾病[2]。暴飲暴食則會影響到胃腸道的正常消化吸收，短時間內(nèi)會分泌出大量的消化液，容易導致胃部不適。
（5）飯前吃水果。近年來，年輕人都以為飯前吃水果好，可以飯前吃水果將肚子填到半飽，這樣的話吃飯就可以少吃一些，從而達到減肥的目的。其實空腹的時候要謹慎吃水果。當空腹情況下，胃酸含量很高，此時吃水果會使胃變得很脹。一些常見的最不能飯前吃的水果有檸檬、楊梅、山楂、李子等。
（6）亂服用藥物。很多人稍微有點頭痛腦熱，就亂吃止痛藥和消炎藥。但是有些藥物都會直接或者間接地傷害我們的胃粘膜，很多藥品對胃都有刺激性作用，錯誤的服用方法對胃也有一定的損傷。
常見的對胃有損傷的藥物有：
腎上腺糖皮質(zhì)激素：曲安西龍、可的松、潑尼松等。這類藥物會促進胃酸和胃蛋白酶分泌，嚴重者可出現(xiàn)胃出血和胃穿孔。
非甾體類抗炎藥：阿司匹林、萘普生、布洛芬、吲哚美辛、吡羅昔康、撲熱息痛等。此類藥物在臨床上被廣泛應用，但長期服用會有消化性潰瘍的風險。
心腦血管用藥：復方降壓片、利血平、、降壓靈等。此類藥物會對胃黏膜造成不同程度的損害，甚至會引發(fā)胃出血、胃潰瘍、胃穿孔等情況發(fā)生。
（7）不規(guī)律的作息習慣。現(xiàn)在大部分人的工作壓力大，經(jīng)常加班加點不按時吃飯，生活作息不規(guī)律，導致越來越多人胃病高發(fā)。
2 不合理飲食習慣會使人們產(chǎn)生胃酸，那么胃酸到底是什么呢？
胃酸其實是一種強酸，也就是濃鹽酸，PH值約為0.9～1.5，具有很強的腐蝕性。美國前總統(tǒng)奧巴馬曾經(jīng)就得過咽喉炎癥，主要是因為胃酸反流[3]。也有很多歌手因為胃酸反流導致聲帶受損，不能正常演出，嚴重時也有做手術的可能。
3 如何預防胃病
（1）從小事做起，保證良好的生活作息習慣，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后然后嚴格按照時間表進行日常工作。
（2）胃病的人應該去掉愛喝酒、咖啡、濃茶等飲料的習慣，日常生活中人們喜歡早餐喝豆奶，豆奶雖然作為很好的早餐，但為寒性，并不能不能取代牛奶，所以還要多喝牛奶。
（3）硬的、纖維類的東西不好消化，因而建議少吃多餐。
（4）多吃蔬菜、水果等，有些蔬菜、果皮纖維素含量過多，不容易消化，不宜食用過多，但瓜果可以適當多吃，蔬菜的話建議多煮軟一些進行食用。
（5）一般情況下，有些胃消化功能不好的人，就會出現(xiàn)吃一點點就飽的的癥狀，容易產(chǎn)生胃脹的現(xiàn)象胃脹，尤其是在晚上多吃的話，因為胃部過脹而影響到了睡眠。一些比較硬的、纖維含量較多的食物不容易消化。所以建議少食多餐。在沒有到達吃正餐的時間可以少吃一點食物補充一下，但不宜過多。
一般來說胃病發(fā)現(xiàn)的越早越好，當人們提前發(fā)現(xiàn)時應盡早治療，此時治療效果就越好。對于年輕患者來說，必須做到防患于未然[4]。再提醒一次，胃病具有一定的潛伏期，是一種慢性病，短期內(nèi)不好治療。所以胃病患者在進行治療時要持之以恒，聽從醫(yī)囑正確服用藥物，了解哪些食物能吃，哪些食物不能吃等。藥物治療只是能幫助身體調(diào)整、緩解癥狀，良好的好的生活方式和健康的生活習慣才是對胃病康復起決定性作用[5]。
參考文獻
季剛. 我們?yōu)槭裁磿梦覆J]. 人人健康， 2017（1）：63-63.
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李京紅. 吃飯心情不好小心患上胃病[J]. 中華養(yǎng)生保健， 2017（3）：7-7.
