老年人冬天泡腳是越燙越好么？

張筱鋼

【中圖分類號】R47【文獻標識碼】B【文章編號】1672-3783（2019）08-03--02

隨著我國市場經濟迅速發展，人們生活水平也日益提升，此時人們對自身身體健康關注度越來越高。“泡腳”作為我國傳統保健養生方式，在我國各地區都有較為廣泛的采用。其中，最為常見的是老年人冬季“泡腳”，甚至部分老年人將“泡腳”當成一種文化習俗，針對冬季泡腳越燙越好嗎？等相關文章、內容在各大網站、養生頻道經常課件，本文主要以自身視角對老年人冬季泡腳是越燙越好嗎，提出一些獨特建議及方法方法，為老年人身體健康起到積極促進作用。

一 老年人的冬季“泡腳”習慣養成

“泡腳”在我國具有鮮明的代表性，泡腳習慣養成不是一朝一夕的簡單流程，而是經過長期歷史演變、民俗沿襲的一種生活方式。記得小時候，爸爸、爺爺常說“睡覺熱水泡泡腳，能活九十九”，有此可見“泡腳”在老輩人心中的重要性、習慣性。因此，堅持科學的足療，尤其對于緩解現代城市人群易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效其中，北方人對“泡腳”習慣尤為注重，在寒冷的冬天把將融入熱乎的開水中，那種感覺與室外寒冷產生一種對比、隔絕，熱乎的感覺有腳底直接甬道腦海，真是舒服！老年人冬季泡腳習慣養成主要包括以下因素，第一、長期養成的習慣性，一到冬天就喜歡熱水泡腳，而且是越熱越好、越熱越舒服，長期以往下去養成一種習慣性、生活性，即習慣性熱水泡腳。第二、傳統文化影響，我國傳統文化中對“火”尤為敏感，各個階段歷史文化及民族圖騰都以“火”為主要代表形式，即“火”的光明象征。老年人冬季泡腳也是受氣歷史文化影響，將“火”轉變為“熱”，認為只有“熱”才能起到促進血液循環、提高免疫能力的重要作用。所以，歷史文化及背景也是老年人喜歡冬季熱水泡腳的重要原因。并且，經常堅持熱水泡腳足療的應用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復治療等等都包括在內。 所以，老年人喜歡泡腳并將其傳統方式沿襲下去，對自身身體健康及日常保健十分有利。

二 中醫角度中的冬季“泡腳”

首先，按照中醫保健理論及相關資料記載“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田濕灼”，該記載中充分印證了中醫足療、中藥足療的重要作用。另外，從中醫的角度來講，老年人冬季泡腳是否越熱越好，應該從辯證的角度來看，將“溫度”與老人體質進行符合對比較，這種符合度比較應該以老年人身體為主，并不是所謂的“越熱越好”，而是將溫度的介入性與中醫養生需求進行結合。“熱”在中醫理論中往往以“火”進行體現，例如：“肝火旺盛、日赤而紅;心火旺盛、心率變化、胃火旺盛、不私進食”等。所以，老年人冬季泡腳并不是越熱越好，如果過于溫高就會導致其體內虛火上升，中醫理論認為人體腳部存在諸多穴位，這些穴位對五臟六腑、心腦血管起到波及影響，這也是中醫足底按摩的核心依據所在。因此，冬季老男人泡腳一定要對溫度進行合理控制與調節，而不是所謂的“越燙越好”。另外，中醫作為我國傳統醫學體系，在老年人養生及保健方面作用較大，但部分老年人對中醫理論、中醫實質并不了解，熱能驅寒的是對“熱”的合理利用，而不是盲目性的“越燙越好”。所以從中醫角度來向，冬季老年人泡腳越燙越好并不科學。

三 現代醫學科研角度中的冬季“泡腳”

現代醫學已經針對老年人冬季“泡腳”溫度選擇的合理性、控制性進行明確闡明，從現代醫學及科研角度來講，人的腳部具有諸多反射區，這些反射區涉及人體諸多臟腑器官，并與其相互對應。通過對反射區科學、合理的按摩刺激可以提升人體血液循環，提高身體免疫能力、有效調節內分泌、加強體內各器官機能等實際作用。另外，現代醫學也充分證明通過對其反射區進行針對性治療介入，可以對相關疾病與自我保健起到積極性推動效果。但基于冬季老年人在“泡腳”中是否越熱越好，現代醫學從科學的角度認為，并不是這樣。所謂“泡腳”是從“洗腳”中進行演變升級，從腳部衛生清潔向養生保健轉變，“泡腳”主要體現在“泡”字當中，對泡腳的水溫、時間及方法都較為講究。但從現代醫學角度來講，冬季由于外部氣溫偏低，往往對老年人心腦血管收縮能力造成影響，同時，冬季也是老年人心腦血管病多發期。所以，此時老年人在泡腳中選擇溫度較高的“熱水”，認為越燙越好，但外部氣溫與較高水溫融合，這種“一冷一熱”雖然可以起到活血化瘀、促進血液循環的重要作用，但并不易于溫度過高，所謂的越燙越好，如溫度過高就會對老年人心腦血管造成一定波及影響。所以，并不是老年人冬季泡腳越燙越好。從老年人對泡腳的喜歡程度而言，將泡腳以一種科學方式、文化傳統呈現出來十分重要，不僅可以增強身體素質也可以減少相關疾病發生的可能。

四 老年人冬季怎樣“泡腳”才越來越健康

老年人在冬季如何“泡腳”才能越來越健康，該問題已經成為醫學、養生等各學術領域研究議題，本文以作者自身一點建議進行提出。首先，應該對水的溫度進行合理控制，熱水泡腳對身體有益不容置疑，但并不是越燙越好。適當“泡腳”水溫應該定格在40攝氏度左右，該溫度 水溫可以對促進人體血液循環、開通足底反射區及雙腳血管擴張起到相對積極作用。其次，應該對泡腳時間進行合理控制，并是否“越燙越好”進行時間設計，大致泡腳時間可以在約15～20分鐘左右。同時，老年人從自身健康及體質角度來考慮，并不利于長時間泡腳。最后，在泡腳方式科學、合理選擇方面也十分重要。老年人冬季泡腳中可以在適合溫度中進行穴位按摩，例如：用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，還有助于降低血壓。 所以，老年人冬季泡腳不能認為“越燙越好”，應該是“越合適越好”。老年人在冬季泡腳中也可以在水中加入具有保健性質的中草藥，這些中草藥可以與水溫進行融合，并起到一定養生作用。但從部分中草藥性質及成分來看，并不適應在特高溫水中進行浸泡，所以針對泡腳并不是越燙越好。如果水溫越燙也會對老人皮膚造成影響，高溫會對皮膚造成傷害，甚至會出現高溫燙傷等情況。

結論：

綜上所述，老年人冬天泡腳并不是越燙越好，通過從中醫、西醫及現代醫學等角度進行分析，提出老年人冬季如何泡腳更為健康、保健，為老年人身體健康與日常保健提出重要參考。