過度依賴手機是一種病

李忠東

隨著科技的發展，越來越多的新技術被運用到智能手機上，讓我們的智能手機擁有了越來越豐富的功能，這為我們的工作和生活提供了極大的便利。統計數據顯示，46%的美國人聲稱如果沒有智能手機將無法生活，而在嚴重沉迷手機的群體中受影響較大的是年輕人，手機依賴癥是一種新型心理疾病。一項最新研究表明，成癮的年輕人抑郁、焦慮、失眠和易怒的指數明顯高于健康樣本，腦部掃描顯示，他們的大腦中一種能影響大腦功能的化學物質明顯失衡。在進行“認知行為”療法后，這些化學物質再次趨于平衡。

過度依賴手機上癮后難解脫

美國舊金山州立大學心理健康教育系埃里克·佩珀教授領導的一個團隊通過研究證實，大學生過度依賴智能手機的趨勢令人擔憂，并警告發展下去最終可能會對大腦造成影響，而這種影響在某些方面類似于鴉片成癮對大腦的影響。一些人之所以對鴉片上癮，是因為他們在吸食鴉片類鎮痛藥“奧施康定”以緩解痛苦時，大腦中會隨之形成神經連接。而過度使用手機，也會以類似的方式發展為成癮行為。

除了對神經產生影響外，手機依賴者與同齡人相比更容易感到孤獨、沮喪和焦慮。心理學家對135名大學生進行調查后發現，越是頻繁使用手機的人越不善于社交。他們指出，孤獨感的產生與面對面交流的缺乏有關。 “智能手機觸發了人類大腦中原本用于警示危險的神經通路，科技公司卻利用了這一點來增加利潤。對它們來說，關注度和點擊量就是金錢。”佩珀指出， “而我們卻為了獲取那些微不足道的信息，被曾經用來保護我們的大腦機制所挾持。”

加拿大麥吉爾大學的一個研究團隊提出，就手機依賴與藥物依賴間存在相似性這一研究結果來說，還可以從另一方面加以分析。過度使用手機看似是孤立的個人行為，但人們對技術的依賴可能是源于與他人建立聯系的愿望。表面上人們沉迷于智能手機，而實際上是對社交活動上癮。基于這一說法，智能手機等技術設備只是挖掘了人們最基本的社交需求，畢竟人都傾向于通過與他人互動來尋求身份認同感。研究人員因此認為，過度依賴智能手機或其他設備的行為并不是“反社會”的，而是“超社交”的。與此同時他們也提醒說，這種行為可能會讓大腦的獎勵機制出現“過載”狀況，產生不良后果。

手機打發無聊卻扼殺創造力

調查結果顯示，英國人花費很多時間來看手機，每天超過2個小時。他們用這些時間來瀏覽網頁、訪問社交網站、玩游戲、聽音樂、打電話、收發郵件和短信等，很少有人用智能手機學習一門新語言。作家布菜恩-霍爾曾撰文稱，現在流行智能手機，人們無論何時何地都會拿出來使用，隨著手機使用頻率的增高，人們無聊發呆的時間越來越少。“我喜歡我的手機，不論我去哪里都會隨身攜帶。”他不無擔心地說， “手機讓我的思緒一直被那塊小屏幕牢牢吸引住，不會覺得無聊，創造力會因此變差或許被扼殺。”

《一段“無聊”鮮活史》是國外十分火爆的暢銷書，作者彼得·圖海提出：無聊也是生產力，是一種非常有產能的情緒。它不但可以讓人打發時間，偷個小懶，最神奇的就是還能誘發源源不斷的商業創意。據說，全世界近三分之一的發明都是在無聊的狀態下抓住靈光一閃而面世的。

英國中央蘭開夏大學的心理學家為研究無聊的一些潛在益處進行了調查，結果發現，無聊具有重要的意義，白日夢能夠提升我們的創造力。“我堅信，我們不應懼怕無聊，包括成年人、兒童、勞動者和非勞動者在內的所有人生活中都需要一些無聊。”該項研究的首席研究員桑迪一曼恩博士著重強調， “當然，我并不是說為此我們應當讓人們去參加一些無聊的會議，而是允許員工‘宕機（意指關閉智能手機），讓他們可以做做白日夢，思緒盡情暢游，這或許將讓企業受益”。

短暫告別手機尋找快樂心情

美國主流網絡媒體Bl記者杰里米-伯克做過一個試驗：堅持7天沒有使用智能手機。這對于23歲的他來說是個重大挑戰，因為他自從學會走路后不久就從未離開過手機。在這一周中，伯克感到十分驚訝的第一件事就是有如此多的人整天盯著他們的手機，由于此前自己也整天看手機，因此從未注意到這種現象。

開始試驗的當天是星期二，伯克早上加入擁擠的人流乘坐地鐵上班。他突然覺得自己來到了一個陌生的世界，周圍的人都彎曲著脖子不停地玩手機，手機發出類似“糖果破裂”的那種聲音充斥整個車廂。在等待通往辦公室的電梯時，伯克突然產生了一種嘗試與別人進行交談的迫切愿望。這是他從未做過的事情，因為對自己來說，玩手機遠比與其他人交流更有意思。

最使伯克感到吃驚的是，即使走路的時候，也有如此多的人在看手機。在工作日的紐約人行道上，幾乎就像動畫科幻電影《機器人總動員》中的場景。伯克覺得有點兒危險，許多人都被手機屏幕深深吸引著，沒有注意到他們在哪里散步，更不用說交通路況。

“7天沒用智能手機，我覺得自己像個‘外星人，看人比玩手機似乎更有趣。”伯克不無幽默地說， “如果說放棄手機一周有什么體會，一是感到回歸自然的生活真好，給心靈減負必不可少;二是在走路時學會四處觀望，因為走路依然看手機的人更容易偏離路徑，遭遇交通危險的可能性比正常人高48%。”（責任編輯：曹偉 責任校對：白玉磊）五招助你擺脫手機的各種打擾

根據Statista的統計數據，在巴西，用戶每天花費將近5個小時來玩手機;而中國用戶排名第二，每天玩手機花費了3小時。排名第三和第四的分別是美國和意大利，時間為2.5小時左右。其中，美國已經是智能手機全面普及的國家。歐洲兩個大國法國和德國，玩手機時間相對較短，每天大約為1.5小時。如何克服手機上癮？據《廣州日報》報道，武警廣東省總隊醫院心理科副主任王曉麗提出以下建議：

1.關閉微信、微博和QQ等的新消息提醒;

2.取消朋友圈更新提醒;

3.卸載閑置APP：

4.嘗試打開手機的免打擾功能。

5.在需要專注工作或者陪伴家人的時間里，建議給自己斷網，打開手機免打擾功能（可將幾個重要電話列入白名單）。手機完全靜音，可以保證你高效學習。

電影《功夫熊貓》里面，有一個充滿武俠風格的靜謐山谷，這里住著很多動物，它們和諧相處、親如一家，這個地方就是和平谷。突然某一天，世外桃源般的生活被打破，雪豹“大龍”回來復仇了，和平谷面臨前所未有的生死考驗。最終，熊貓“阿寶”在小熊貓師傅的指點下激發出了自己的潛能，打敗了氣勢洶洶的“大龍”，拯救了和平谷，自己也成為了真正的神龍大俠。

現實中，類似的情節卻在真實上演。只不過和平谷變成了保護區，打破寧靜生活的不是“大龍”，而是牛、馬、羊。