趕不走的“小情緒”

青蔥歲月，青澀中漾著一抹純白，純潔中蘊著一靨輕愁。有著天馬行空的縱橫張揚，卻又摻雜了許多現實不可辯駁的無奈心殤。當理想主義遇到現實主義，當感性主義遇到理性主義，當年輕主義遇到成熟主義，在這樣的歲月里，是不是常常會心生煩惱，又會有些困惑與迷茫？當你想找人傾訴的時候，寫信給果果姐吧，讓我為你排解成長中的點點憂愁。電子郵箱：364234525@qq.com，或者寫信至南京市鼓樓區湖北路85號江蘇省科學傳播中心《科學大眾》雜志“青蔥歲月”欄目組（ 210009），也可以掃一掃二維碼，進入“果園”QQ群（523375517）給我們留言吧。

我是一名初一學生，最近學習和生活都不太順。學習上遇到不小的阻力，幾次測驗成績都不理想，覺得完成學習任務越來越吃力;生活上，和朋友總是因為各種各樣的事情而鬧不愉快。我的個性是這樣：什么事情沒做好，就開始懷疑自己，覺得自己不配擁有些什么，覺得自己好糟。真的很不喜歡這樣的自己，還經常陷入莫名的“小情緒”里。為什么會這樣呢？怎么才能變得好一點？露露露露：

你好。你知道嗎，其實壯壯老師最近也有不少煩心事——手頭上有好幾件重要又緊急的事情堆到了一起，處理起來顧此失彼，偶爾會陷入一種無力感中。造成這樣的處境，有外部的原因，當然也有自己的問題。不過還好，麻煩歸麻煩，一件一件事情認真解決的話，最后肯定也是能處理完的。

當然，等這些事都處理完，我會總結一下這個狀況形成的原因，從源頭上進行控制，盡量讓這種情況不會再次出現。不論是學習還是生活中遇到不順利的情況，就是這樣，躲是躲不過去的，想辦法解決是唯一的出路。

你在問題里說“會懷疑自己”，我覺得這句話一點問題也沒有。事情沒做好，代表方法不夠正確，當然是需要懷疑自己是否做對了。懷疑自己，對做事的每個環節提出相反的觀點，進行辯證地思考，打破重建，才有可能找到正確的方法，從而把事情做對。從這個角度上講，懷疑自己，是提升自我認知，從而自我進步的起點。所以要給你鼓鼓掌。

另外要說的是，你提了一個好問題，因為這個原理本質上也是自信的基本原因。一個人把一件事做好了，就會收獲自信，如果沒做好，自信就會減弱，這是非常合理的評價體系，失去這個評價標準，自我認知就會錯亂。

你后面說自己“經常陷入小情緒里”，我倒覺得，人的情緒是上天賜予人類的一個禮物。

有點小情緒，可不是同學們的專屬，人人都會有多愁善感的時候。情緒是隨處可見的，我們讀書、寫字、聽歌，會有共鳴和感觸，這些都是情緒。情緒又是動態變化的，它會隨著人生經歷的增長而變得豐富起來，所以要多磨礪，走出自己的舒適區，讓小情緒變成大感觸。這樣，你被情緒影響的也就更小一點。

至于你說的最后一點，怎么才能讓自己變得好一點。這是一個大話題，其實很多時候，我們都在為解決這個問題煩惱。變得更好，說起來比較復雜，其實內核也沒那么復雜——對生活敏感，能發現更多細節;對自己誠實，針對自身特點做出合理的計劃;不胡思亂想、不急功近利，一步一個腳印把事做好;善于總結、勤于記錄，積累經驗和更多的方法論;提升分析能力，提高對于事物本質的認知。

以上這些，希望對你會有幫助。祝你快樂。

（責任編輯：司明婧責任校對：曹偉）特約心理專家：

陳壯壯，知乎APP線上平臺心理咨詢專家，粉絲5萬+，點贊22萬+，感謝4萬+，收藏16萬+，多篇心理問答被《知乎周刊》和《知乎日報》收錄。主要研究領域：情感、心理、個人成長。