讓孩子提高不當“含羞草”

有的孩子看見同學在玩耍，自己卻默默地站在一邊；有的孩子經常被同學欺負，卻不敢反抗；有的孩子見到陌生人就十分扭捏，不愿跟人交流。這些孩子就像“含羞草”一樣，有一顆過度敏感的羞恥心。

害羞是一種穩定的特質，是指孩子處于陌生的社交情境或者知覺到自己將受到他人的評價時產生的警惕和緊張。害羞的孩子普遍比較安靜，給家長和老師的印象往往是遵守紀律、做事認真、獨立。但隨著社會發展，在充滿競爭的環境中，害羞的孩子更容易被其他同學排斥，甚至感到抑郁。隨著孩子年齡的增大，害羞對孩子的負面影響也更大，尤其是對于男孩子，社會往往可以接納害羞的女孩，而對害羞的男孩寬容度較低。不過家長們也不必過于擔心，害羞的孩子在能力上與不害羞的孩子是一樣的，只是因為他們擔心自己表現得不好，害怕給別人留下壞印象，導致緊張，故而無法很好地表現自己的真實水平。

其實害羞也是缺乏自信的一種表現。自信是人格系統的重要組成部分，包含多個維度，是個體對能力、價值及整體素質等方面做出的積極評價并產生積極的內心體驗，和在自己應對環境時產生的一種自我效能感。有研究者對我國中小學階段孩子的自信結構進行了研究，認為自信是由整體自信、能力自信、人際自信、外表自信、品德自信和學業自信六個維度構成。孩子如果缺乏自信，會直接對孩子的自我評價、能力發展、人際關系、品德修養和學習成績等方面產生巨大影響。影響孩子自信的因素有很多，比如以往的經驗、學校的影響和家庭的影響等，其中家庭在一個人自信樹立和自我意識建立的過程中起著基礎性作用，兒童在童年期的經驗和體驗影響著其在一生中對自己目標的明確和能力的判斷，所以培養孩子充滿自信，不做“害羞草”需要從家庭開始，從家長做起。

幫助孩子建立自信、不害羞的方法

策略 多留意害羞的孩子，尤其是害羞的男孩通過多種途徑了解孩子是否害羞。家長可以與老師溝通，了解孩子在學校的表現，是不是比其他孩子更容易害羞。不要以為“乖孩子”就沒問題。當家長發現孩子容易害羞時，要及早采取措施。對于容易害羞的男孩，家長更應該多創造機會讓孩子多接觸其他人、新鮮事物，讓孩子不當“含羞草”。

策略 幫助孩子適應環境，并正確看待別人的評價

與學校、老師合作，幫助低年級孩子適應新環境。引導高年級孩子學會正確看待別人的評價。讓孩子理解不同的人對同一個人會有不同的看法，有的是正確的，有的是片面的。

策略 了解孩子害羞的原因，對癥下藥

當發現孩子比較害羞時，了解孩子害羞的原因，針對原因采取相應的策略。

策略 鼓勵害羞的孩子多與他人接觸、多參加集體活動

害羞的孩子一般比較敏感，可以通過游戲的方式，讓孩子多與其他同伴進行接觸，從而慢慢適應與他人相處的模式，害羞程度就會慢慢降低。鼓勵孩子多結交朋友，積極參與各種集體活動。

因為孩子自身的氣質。有的孩子天生對新事物比較敏感、不太適應新環境、不喜歡在公眾場合發言。家長的過度保護恰恰加重了孩子的害羞程度。因此家長要幫助孩子適應新環境，降低他的敏感性。

因為孩子曾經被同伴排斥。同伴的排斥和負面評價，會讓孩子更加不敢在公眾場合展示自己、更害怕他人的評價。此時，家長需要教給孩子一些社交技巧，幫助孩子融入集體、提高同伴接納程度。

因為父母過于干涉孩子的生活、孩子缺乏鍛煉。家長過度卷入孩子社交生活的行為會加劇害羞兒童人際交往的困難。此時，家長需要擺正自己的角色定位，以提供建議為主，盡量讓孩子自己處理自己的社交生活，包括人際矛盾。

父母可以多跟老師進行溝通。尋求老師平日的幫助：讓老師了解孩子害羞的事實，延長孩子的適應時間；讓老師對孩子更耐心，并在適當的時候引導孩子走出害羞的“陰影”。

策略 對于不同害羞的類型，使用不同的措施

對于恐懼型害羞：應該讓孩子多接觸令他害羞的事物。多接觸、多見識，提高孩子的應對能力和社交技能，慢慢地孩子對新事物的接受能力會有所提高。

對于自我意識型害羞：引導孩子正確看待成敗，有技巧地表揚孩子。告訴孩子結果并不重要，只要愿意嘗試、敢于嘗試，便是成功。

當孩子表現不好時，家長應該跟孩子一起分析其中的原因、總結經驗、就事論事。家長不應該因結果不理想而責罵孩子，避免孩子在事前感到擔憂、緊張和焦慮。

策略 接納孩子的錯誤，允許孩子的失敗，不苛責孩子

很多家長在培養孩子的時候，經常容易按照自己的標準要求孩子完成任務。但有時候孩子可能就會把家長眼中“簡單”的事情搞砸，比如家長要求孩子必須在規定時間內完成算術題，對于家長來說時間是足夠的，但對于孩子可能就是一個小挑戰。當孩子沒有完美完成時，家長便指責孩子，總是盯著孩子的錯誤，卻很少去發現孩子的優點，很容易造成孩子對自我的長期否定和懷疑，久而久之，易造成“習得性無助”的不良心理，這種心理讓人們自設樊籬，把失敗的原因歸結為自身不可改變的因素，放棄繼續嘗試的勇氣和信心，甚至出現破罐子破摔的糟糕狀態。

父母是不完美的父母，那父母是否也可以接受不完美的小孩？承認孩子的不足，無條件地接納孩子，讓孩子在自己的時區里，不緊不慢、不慌不忙、不驕不躁、按部就班地成長，不知不覺中，孩子會充滿自信，而家長也會幸福。

策略 利用有效語言肯定和鼓勵孩子

培養孩子自信的過程，也是在向孩子傳遞愛的過程，肯定的言詞是表達愛的五種語言之一。但是家長需要學會利用有效的方式肯定和鼓勵孩子，需要多加練習。有三個需要注意的內容，一是需要以具體的事件和場景為基礎，只有回歸具體事件和具體場景，孩子才會真正意義上明確自己哪些行為是正確的，正確的行為才能得到再次強化。二是需要真誠，要出于真心，所夸獎的內容是孩子確實具有或即將具有的優良品質和特點。三是夸獎的內容應被孩子所在意。先肯定或接受孩子，孩子才會接受家長，家長的機會就會更多，這樣的教育才是有效的。

家長可以用下面的語言夸獎孩子。當孩子完成了很復雜的拼圖，家長可以說“你很努力啊，完成了這么多塊拼圖，每一塊拼圖上都能看到你認真思考的印記”，讓孩子記得自己為此付出的艱辛和汗水，而不是夸他聰明；當孩子費盡千辛萬苦爬上了高山，家長可以說“雖然爬山很累很難，但你一直沒有放棄，最終來到了山頂”，讓孩子記得自己的耐心和堅持；當孩子從不會游泳到已經能進入淺水區，家長可以說“你在游泳方面進步了很多，你手臂的動作很標準”，針對某一項具體的能力，表揚孩子做得好的細節。

策略 在成功的實踐中培養孩子建立自信，培養孩子對生活的掌控感

根據孩子的實際情況，多給孩子安排自己力所能及的任務，可以讓孩子自己做決定，從生活中的日常小事做起，比如自己穿衣服，獨立完成作業。當他成功完成時，需要及時對孩子進行鼓勵表揚，形成良性循環。適當進行“挫折教育”，鼓勵孩子們自己設法解決，實在想不出辦法時，也可以稍加指點啟發，但還是要以孩子的辦法為主，即使家長知道孩子的辦法有可能行不通，也要讓孩子按照自己的思路嘗試，讓孩子對生活具有掌控感，增強孩子的自我確信和自我認可感，當你給予他們充分地信任時，他們也會開始增加對自己的信任，孩子能夠逐漸成長為一個愿意為自己生活負責的成年人。正確地認識到孩子的優點和缺點，不過分拔高，不過分貶低，給孩子安排一些切合實際的任務，發展孩子的各項能力。

想要培養有自信力、不容易害羞的孩子，家長首先需要轉變心態，要從心理上接納孩子的不完美，并且要善于發現孩子閃光點，利用有效語言肯定和鼓舞孩子，讓孩子在日常生活的實踐中，逐漸培養他們自信陽光般的力量。

邊玉芳 北京師范大學認知神經科學與學習國家重點實驗室教授，博士生導師，北京師范大學心理健康與教育研究所所長。