范宏博
“運交華蓋欲何求,未敢翻身已碰頭。破帽遮顏過鬧市,漏船載酒泛中流。橫眉冷對千夫指,俯首甘為孺子牛。躲進小樓成一統,管他冬夏與春秋。”魯迅先生著名的詩《自嘲》,把自嘲者的豁達、灑脫和幽默刻畫得入木三分。在當今的生活中,也有人喜歡自嘲:個子矮,說自己“濃縮的都是精華”;頭發少,笑稱是“熱鬧的馬路不長草,聰明的腦袋不長毛”…… 最近,西班牙格拉納達大學一項新研究表明,適度自嘲可以提高幸福感。
幽默,通過使人發笑的機制,能調節人的生活節奏和心情,緩解和改善緊張的人際關系。心理學家將幽默分為4個類型——親和型幽默(講笑話)、攻擊型幽默(諷刺、吐槽)、自我強化型幽默(自嘲)、自我打擊型幽默(自貶)。格拉納達大學的研究小組招募了1068名18~65 歲的志愿者,采用幽默風格問卷,對他們進行了5項心理測量。
通過測試,研究人員分析了性格特征、幽默方式、憤怒管理及幸福感水平之間的關聯性。結果表明,自我強化型幽默感多的人,不僅不會傷害他人,還能夠更有效地抑制和管理憤怒,提升幸福感。
羅曼·羅蘭說過:“世上只有一種真正的英雄主義,那就是認清生活的真相后依然熱愛生活。”自嘲,是生活里真正的英雄主義。當你能學會自嘲,你就開始原諒自己的不完美;當你能夠原諒自己,也就可以寬恕他人。
高級的自嘲反映出一個人具有生活智慧、創新能力以及謙卑品德。有研究發現,善于自嘲的人,大腦認知能力更強。這是因為,自嘲與大腦中負責記憶和學習的海馬區密切相關,處理自嘲語言時,大腦需要加倍努力,因此更能激發大腦活力。
美國作家赫伯·特魯在《幽默的人生》一書中,把自嘲奉為“最高層次的幽默”,認為自嘲不僅利于身心健康,還能幫助人們活得游刃有余。
自嘲看似拿自己的缺點或者不足展露給別人看,拿自己“開涮”,搏他人一笑,實則是給自己穿上了一層“保護衣”。因為當你主動“揭短”的時候,他人的心理平衡開始傾向于你,所以自嘲很多時候是以退為進的大智慧。
同時,先于別人嘲笑自己,把被動變為主動,把原本可能很難堪的事情變成一句玩笑,還展現了你的幽默感,會提升別人對你的好感。自嘲式幽默,在嘲笑自己的同時,往往從他人的情感需求入手,給予他人所需要的褒揚、關注、同情等,這屬于情感利他主義。所以,人們更愛和善于自嘲的人成為朋友,因為他們每時每刻都能制造出寬松、舒適的人際氛圍,讓他人感覺到心理優勢。
自嘲雖是人際交往的“神器”,卻不能濫用,喜歡自嘲的人應注意以下幾點:
◎不能用得太頻繁。說多了,就會漸漸失去吸引力。
◎不是所有話題和對象都適合自嘲,面對德高望重的長者、弱勢群體或嚴肅話題,不要沖撞或傷害他人。
◎可以拿自己開玩笑,但不能拿自己不當回事。自貶,是自嘲的一種扭曲和變形,其實是在糟踐自己。
◎自嘲時,不要失去對原有事實的客觀描述,如果太“假”,會讓人覺得做作。
(摘自《保健時報》)