自嘲，讓你離幸福更近

范宏博

“運交華蓋欲何求，未敢翻身已碰頭。破帽遮顏過鬧市，漏船載酒泛中流。橫眉冷對千夫指，俯首甘為孺子牛。躲進小樓成一統，管他冬夏與春秋。”魯迅先生著名的詩《自嘲》，把自嘲者的豁達、灑脫和幽默刻畫得入木三分。在當今的生活中，也有人喜歡自嘲：個子矮，說自己“濃縮的都是精華”；頭發少，笑稱是“熱鬧的馬路不長草，聰明的腦袋不長毛”…… 最近，西班牙格拉納達大學一項新研究表明，適度自嘲可以提高幸福感。

自嘲，是生活中的英雄主義

幽默，通過使人發笑的機制，能調節人的生活節奏和心情，緩解和改善緊張的人際關系。心理學家將幽默分為4個類型——親和型幽默（講笑話）、攻擊型幽默（諷刺、吐槽）、自我強化型幽默（自嘲）、自我打擊型幽默（自貶）。格拉納達大學的研究小組招募了1068名18～65 歲的志愿者，采用幽默風格問卷，對他們進行了5項心理測量。

通過測試，研究人員分析了性格特征、幽默方式、憤怒管理及幸福感水平之間的關聯性。結果表明，自我強化型幽默感多的人，不僅不會傷害他人，還能夠更有效地抑制和管理憤怒，提升幸福感。

羅曼·羅蘭說過：“世上只有一種真正的英雄主義，那就是認清生活的真相后依然熱愛生活。”自嘲，是生活里真正的英雄主義。當你能學會自嘲，你就開始原諒自己的不完美；當你能夠原諒自己，也就可以寬恕他人。

高級的自嘲反映出一個人具有生活智慧、創新能力以及謙卑品德。有研究發現，善于自嘲的人，大腦認知能力更強。這是因為，自嘲與大腦中負責記憶和學習的海馬區密切相關，處理自嘲語言時，大腦需要加倍努力，因此更能激發大腦活力。

自嘲，是以退為進的大智慧

美國作家赫伯·特魯在《幽默的人生》一書中，把自嘲奉為“最高層次的幽默”，認為自嘲不僅利于身心健康，還能幫助人們活得游刃有余。

自嘲看似拿自己的缺點或者不足展露給別人看，拿自己“開涮”，搏他人一笑，實則是給自己穿上了一層“保護衣”。因為當你主動“揭短”的時候，他人的心理平衡開始傾向于你，所以自嘲很多時候是以退為進的大智慧。

同時，先于別人嘲笑自己，把被動變為主動，把原本可能很難堪的事情變成一句玩笑，還展現了你的幽默感，會提升別人對你的好感。自嘲式幽默，在嘲笑自己的同時，往往從他人的情感需求入手，給予他人所需要的褒揚、關注、同情等，這屬于情感利他主義。所以，人們更愛和善于自嘲的人成為朋友，因為他們每時每刻都能制造出寬松、舒適的人際氛圍，讓他人感覺到心理優勢。

自嘲雖是人際交往的“神器”，卻不能濫用，喜歡自嘲的人應注意以下幾點：

◎不能用得太頻繁。說多了，就會漸漸失去吸引力。

◎不是所有話題和對象都適合自嘲，面對德高望重的長者、弱勢群體或嚴肅話題，不要沖撞或傷害他人。

◎可以拿自己開玩笑，但不能拿自己不當回事。自貶，是自嘲的一種扭曲和變形，其實是在糟踐自己。

◎自嘲時，不要失去對原有事實的客觀描述，如果太“假”，會讓人覺得做作。

（摘自《保健時報》）