夏季如何預防感冒

孫茜

小宋是一家私企的老板，經常熬夜加班，人顯得疲勞乏力。幾天前的中午，她頂著烈日在外面跑業務，回來時已經滿身大汗。回到辦公室開足空調吹了一個下午，傍晚就出現頭暈、四肢酸軟、惡心、腹瀉等癥狀。到醫院就診后，醫生告訴她得了“暑濕感冒”。

“進入夏季高溫時節，暑邪盛行，濕熱交蒸，人體易感受暑濕，又因喜食生冷食物，因而易發病，門診的感冒患者多半是暑濕感冒?！苯K省中醫院普內科主任中醫師徐陸周介紹。暑濕感冒表現為全身乏力、渾身肌肉酸重、頭脹如裹，如果有發熱癥狀，多在午后發低熱，體溫通常為37～38℃，舌苔厚膩;若是暑濕之邪侵犯脾胃，還會引起食欲不振、腹瀉。

徐陸周說，雖然老年人和兒童是感冒的多發人群，但暑濕感冒同樣青睞中青年人群。許多青年人常加班熬夜、飲食不節、過于貪涼，易造成抵抗力下降，發生暑濕感冒。如果被診斷為暑濕感冒，服用藿香正氣水是不錯的選擇。感冒好轉后可喝點清熱祛濕的薏苡仁冬瓜湯、百合綠豆湯等進行調理。

暑濕型感冒多發生在夏季，但夏季所患感冒也不完全是暑濕型感冒，風寒感冒、暑熱感冒也不在少數。因此，在治療夏季感冒時要對癥用藥。

如今，空調的廣泛使用，使得炎炎夏季不再像以往那樣難熬。但長時間待在空調房間里，由于室內外溫差大，很容易患風寒型感冒。與暑濕型感冒不同，風寒型感冒的癥狀為怕冷、怕風、發熱較輕微，一般癥狀為無汗、頭痛、身痛、鼻塞、流清涕、咽喉疼痛不明顯、舌苔薄白等。風寒感冒治療的關鍵在于祛風散寒、解表發汗，比較簡單的方法就是喝姜糖水、熱水泡腳等。

暑熱感冒多是由于長時間在高溫環境下，吹熱風不適而引起的，重要特征是鼻塞咽痛明顯，有發熱、微惡風寒、有汗出而熱不退、心煩、口渴、苔黃等癥狀。患者可用桑葉、金銀花、菊花煮水喝，并結合背部刮痧透熱來緩解癥狀。

夏季如何預防感冒

保證充足睡眠 天氣炎熱，加速人體新陳代謝，對人體各方面都有損耗。保持充足的睡眠有助于提高免疫力，減少感冒的概率。

空調使用有講究 夏季室內外溫差不宜過大，空調溫度應控制在26℃以上，晚上控制在28℃并伴有除濕狀態。注意晚間睡覺時不要對著空調吹，要注意房間及時通風，防止細菌病毒滋生。

保證飲水量 每天要保證飲用充足的水，隨時為身體補充水分。劇烈運動后，不要吃過多冷飲。如果長時間待在空調房間內，可以喝1杯姜糖水，有驅寒的作用。

清淡飲食 夏季飲食要以清淡為主，忌油膩辛辣的食物，多吃具有清熱補肺、健脾益胃、祛暑化濕功效的食物，可飲用綠豆百合粥等。

可服中藥茶飲 夏季日常不妨喝點藿香佩蘭茶。藿香、佩蘭各10克，放入杯中，加入200毫升沸水沖泡，再加蓋悶約5分鐘即可。藿香芳香溫煦，佩蘭氣香味辛、性平，一同飲用具有清熱化濕解暑、開胃醒脾之功效。