體質測試背景下小學高段“50米×8往返跑”的趣味性研究

李洋

摘 要：2014年修訂的《國家學生體質健康標準》將50米×8往返跑作為評價小學高段的耐力類必測項目，該項目對促進學生的體能和技能的發展，有著至關重要的作用。但是由于50米×8往返跑項目本身的重復性、疲勞感強，再加上一些傳統教法的簡單、枯燥，使學生失去運動興趣，教學效果不佳。本文在新《課程標準》教學理念下，改良教學模式，采用多種教學手段，融入新型評價機制，充分調動學生的主觀能動性，讓50米×8往返跑變得趣味化、多樣化，在鍛煉的同時培養學生的運動興趣。

關鍵詞：體質測試;50米×8往返跑;趣味性

一、研究背景

隨著社會的發展，面對新情況、新形式、新問題，2014年7月18日，新《標準》規定，學生測試成績評定達到良好及以上者，方可參加評優與評獎。項目與標準的改變，這也使得一些《標準》的測試項目進入課堂成為一種必然的趨勢。由于國家對學校上報的體質健康測試的監測越來越嚴格，使體質測試的數據越來越真實，然而一些學校為了追求分數與達標率，使體質測試項目進入課堂后，成為枯燥的練習課，學生的體質測試成績提高了，但是學生失去了運動的興趣。

新《標準》規定小學高段的耐久跑項目由原來的400米跑與50米×8往返跑選測一項，改為必測50米×8往返跑。盡管眾多研究和體質監測結果提示，400米跑與50米×8往返跑在評價小學生耐力水平具有不等效的作用，具體表現為400米跑更多強調耐力素質，而50米×8往返跑則強調靈敏性與耐力素質。但是我國眾多小學（尤其是中心城市），場地條件等客觀因素，《標準》（2014版）經過了全國各個體育學科專家論證，實地測試、研討等環節，最終把測試項目確定為50米×8往返跑。

本文以體質測試背景下的小學高段的50米×8往返跑的趣味性研究，避免必測項目進入課堂練習后，成為機械、枯燥的練習。在新《課標》理念的指導下，使學生體會到運動的樂趣，在快樂學習中能力得到進一步提升，在改善學生體質狀況的同時，激發運動帶來的喜悅和成功，培養終身體育鍛煉意識。

二、50米×8往返跑的鍛煉意義與影響因素

50米×8往返跑是新的《標準》小學高段必測的耐久跑項目，也是省編《體育與健康》水平三的必學內容。作為耐久跑項目，不僅能促進學生的心肺功能的鍛煉，而且對于提高學生的靈敏性、耐力、抗乳酸能力也具有重要的鍛煉價值。但是由于該項目本身具有重復性，如果簡單的進行8次50米的重復跑，單調、頻繁的機械練習，容易使學生產對該項目產生倦怠的情緒。所以，突破項目的重復性，增加其趣味性來調動學生的積極性是關鍵。

影響50米×8往返跑的主要因素有耐力、靈敏性以及跑的節奏感。對小學生來說，在練習過程中，可以先提高學生的耐力素質，在體能儲備充分的情況下，再進行跑的節奏感練習和靈敏性的練習，在教學設計中，應在教法、場地上不斷創新，幫助他們自主學習確立學習目標，提升自我綜合素養和能力;可以運用情景教學法，游戲法，競賽法等，吸引學生的注意力;完善激勵與評價機制，調動學生的積極性。

三、充分掌握小學高段學生的生理、心理特點以及技術起點

小學高段的學生思維活躍，活潑好動，對動作的模仿能力較強，且好奇、好學。但大多數是對于重復的練習會產生厭倦的情緒，愛玩與喜歡新奇的事物是他們的天性，部分學生缺乏克服困難的堅強的意志品質。所以單一乏味的50米×8往返跑會讓他們產生恐懼、厭倦的心理。

小學高段的學生，已經有一定的往返跑的基礎。《浙江省義務教育體育與健康必學內容》水平二的教材中，已經有10米×4往返跑和25米往返跑的教學內容，重點學習變向跑的重心控制，轉彎時的身體內傾以及跑的呼吸節奏的把握。 所以對于高段的學生來說，往返的技術方面已經不存在大問題，主要是提高耐久跑的能力。

四、增加50米×8往返跑的趣味性方法

通過對50米×8往返跑的教材分析與小學高段的學生的學情分析，綜合多種影響因素，增加該項目的趣味性的方法應從以下幾方面著手：

（一）改良教學模式

傳統的教學模式：測驗——練習——再測驗——再練習，這樣的教學模式固然能提高50米×8往返跑的成績，但是漸漸地使學生對50米×8往返跑產生了懼怕的心理與抵觸的情緒。根據新《課標》的理念：激發學生的運動興趣，尊重學生的個體差異，面向每一個學生的理念?？梢詮囊韵聨追矫孢M行改變：

1.將耐久跑練習融入到學生喜愛的運動項目中

訪問與調查學生的運動興趣，恰當地將50米×8往返跑融入到學生感興趣的運動項目中。對學生進行調查，了解學生喜愛的運動項目。

從表1可以看出，學生喜愛的運動項目呈多元化局勢，其中選擇頻率較高的是足球、籃球、排球、長繩。男生和女生選擇喜愛的運動項目上存在著一定的差別。男生喜愛程度較高的運動項目是足球和籃球，有52%的男生喜歡足球，有33%;女生喜愛的項目不像男生那么集中，前三位是排球、籃球、長繩，分別有32%、31%、30%的女生選擇這些項目。

經調查發現喜愛耐久跑的學生僅占到4%，可見學生對單純的耐久跑的喜愛程度非常低，所以將耐久跑練習融入到這些學生喜愛程度較高的項目中，提高學生的耐力跑能力，為50米×8往返跑奠定良好的基礎。1.將 50米×8往返跑融入到足球練習中，高段的學生對足球已經有一定的基礎，可以將一些的原地的練習改成行進間的練習，如行進間傳球，跑動射門等，從練習基本功到比賽都是一項消耗體力而且學生喜愛的運動。2.將50米×8往返跑加入到籃球練習中：運球過障礙（曲線運球），運球接力賽，行進間運球與投籃，半場比賽等。3. 將 50米×8往返跑融入到長繩練習中，繞“8”字的長繩練習，是一個短距離的往返跑，長時間的練習可以提高學生的耐力與腿部力量。當學生學會一根繩子的跳法后，可以變成兩根繩子交叉的練習，學習十字跳。為增加學生的興趣與積極性，可以進行比賽與變換花樣的練習，學生玩的不亦樂乎，體能在不知不覺中得到鍛煉。

2.目標制定科學、民主

根據學生的前測情況，將能力不同的學生制定相應的不同的階段性教學目標，該目標在原有的基礎上科學地提高。目標切記過高，需要因人而異的確立學習目標;目標的高低需要根據學生的體能、技能、意志品質等綜合考慮，不然學習效果適得其反。

教師給學生制定目標的同時，給學生一些練習的方法與建議，學生可以根據自己的情況和目標，有針對性的選擇一些適合自己的鍛煉方法，也可以讓學生自我探索體驗練習。在教與學的時候，教師適時的進行教學反饋、教學評價，從而使學生更好的掌握學與練得方法。經過學生的學與練，對于學生來說，也是一種非常好的鍛煉身體的一種方法。

3.分組合理、操作性強

在練習中運用分層的教學，根據學生的不同身體素質，有效得分成幾個教學組，按照體能和技能水平分組，形成相互競爭的學習氛圍，能更好地調動學生的練習積極性;也可以將學生進行異質分組，進行小組讓距跑，追逐跑等手段。當然它是一個動態的分組，每個人都有一個基礎層次，同時也可上升下降，從而起到嘗試多個層次，體驗多個成功，讓學生在體驗成功中，最終順利完成教學任務。

（一）改進評價方法

注重形成性評價，實行多元化評價?！墩n標》強調學生的參與性及關注學生的個體差異，由于學生素質存在差異，因此，要使每個學生體驗成功，必須有一個相應的標準和要求。改變傳統的教學評價方法，以形成性評價為主，注重學生學習的過程，合理、科學地對學生的體育教學進行評價， 讓學生感受到成功的體驗。學生對成功的表現會產生積極的體驗，體驗到成功的喜悅。

（二）改進教學手段，增加趣味性的方法

興趣是最好的老師，培養學生對練習項目的興趣，在體育課中是一個很重要的教學指導思想。許多學生怕上50米×8往返跑課，是因為組織教法單一，疲勞感強，學生興趣不濃，失去學習動力。將50米×8往返跑融入到體育游戲中，是一種將常見的方法。大多數學生從心理特征上喜歡游戲，聽說是游戲活動而不是50米×8往返跑練習，在心理上首先消除恐懼感，被游戲創造出的氣氛所感染，練習積極性大大地被調動，在輕松的氛圍中不知不覺完成了跑的練習任務;可以結合學生感興趣的項目，進行比賽，從而激發學生的學習興趣。俗話說：“有競爭，才會有進步”。學生的特點就是渴求表現，活動成功。在教學中提供鍛煉的機會，通過競爭手段，讓他們在競爭中展示自己，從而激發學習興趣;創設情境，使學生融入到情景之中，讓學生體驗，使學生在情景中忘記跑步的疲勞，較好達成目標。

1.游戲法。體育游戲多樣化、童趣化，易激發孩子“玩”的運動興趣，學生是非常愿意去學習和練習。教師可根據50米×8往返跑特點，自己創編游戲。創編的游戲可以結合耐力、靈敏、節奏感三個因素的，也可以只有其中一個的。

（1）可以進行簡單的校園定向跑，既讓學生提高奔跑的能力，也能讓學生進一步了解校園，增加學生識別地圖能力。根據定向跑的原理，可以簡易的“定向跑”，場地器材布置較簡便，如下：

簡介：6分鐘繞圈跑，每圈100米

方法

每隊都要從確定的起點起跑（如分成諾干隊，可以將起點安排在長方形的四個頂點），圍繞100米的路線跑，每隊的每名隊員要跑5-6分鐘。要求所有參賽小組同時起跑。

每個小組的每位選手起跑時拿著一張游戲文牒，每練習完一圈后就把它放到隊里，跑下一圈時再拿一張新的游戲文牒。跑到快結束時，提醒令提示還剩最后1分鐘，跑完后就發信號結束。

評分

比賽結束后，每隊把游戲文牒交給老師統計得分。跑完整圈才算一張游戲文牒有效，沒有跑完整圈的游戲文牒不計入。

（2）也可以結合spark教學理念，配合音樂，進行節奏感的練習，在音樂的伴奏下，可以減少疲勞感，時間較長的練習可以提高學生的耐力。

（3）貪吃蛇游戲：根據電子游戲“貪吃蛇”，設計關于跑的“貪吃蛇”游戲。將全班分成五組，間隔一定距離，放置兩個標志桶。當游戲開始，第一組學生從起點線出發，繞過對面的標志桶跑回，吃掉下一組即接上下一組同學，繼續跑，直到所有同學都接上為止。整個過程可以用音樂進行控制，當音樂起，學生跑動，音樂停止，學生便不可以動。

還可以進行一些常見的耐力類游戲：拉網捕魚、破冰游戲、報數追人、十字接力等。

2.情景法。情景教學法是指在教學過程中，教師有目的地引入或創設具有一定情緒色彩的、以形象為主體的生動具體的場景，以引起學生一定的態度體驗，從而幫助學生理解教材，并使學生的心理機能得到發展的教學方法，它的核心在于激發學生的情感。教師可以將創設當下比較流行的電視綜藝節目“奔跑吧，兄弟”的情景，將學生分成兩組，設置相應的關卡（關卡可以讓學生設置），將學生帶到兩個場地，學生跑向另一個場地，撕掉對手的名牌，以一個足球場大小為宜，學生必將在情景中不知疲憊的奔跑。

3.競賽法。每個學生都有表現的欲望，有一顆好勝的心，在教學中適當運用競賽化的教學，適時開展小組對抗賽、長跑接力賽等活動，全員參與，按水平分組比賽合理運用學生的好勝心，也能起到調動學生積極性，挖掘潛能的效果。在常態課教學中，常常產用的競賽法有迎面接力賽，小組積分賽等等。我結合定向跑，設計了一個練習方法。首先把全班同學根據運動水平進行分組，分為A、B、C、D等六隊，每隊排頭舉起代表本隊顏色的小旗，利用本操場地形，有序的引導跑的節奏，進行50米×8往返跑的練習。每隔一定時間以變化引導的手段，由每隊排尾的學生跑到排頭舉起小旗，擔任新的小隊長領跑。同時，要活用教學器材，并利用多種游戲道具來替換手中的小紅旗。就這樣，在學生熱情高漲的練習過程中，我還特別強調：當小隊長的時候一定要帶領好本隊所有同學，保證每位學生能夠保持隊形，并且要充分利用操場甚至是校園變化隊形，讓學生的路線也更加童趣有樂趣。

體育強調在技能和體能方面的同時，更要提倡“樂學”，要堅持“快樂體育”的教學理念，讓學生在歡樂的氣氛中進行體育活動。我們要在愉快的氛圍中，通過練習提高學生的身體素質，而不是為了體質測試而練習。教師要結合學生的年齡特點，遵循學生的生理、心理發展規律，采用豐富多樣的教學手段，教學方法和教學形式，創設和諧、生動活潑的課堂氛圍，充分調動全體學生的鍛煉熱情和練習興趣，讓學生主動地進行練習，養成終身體育鍛煉的習慣，以達到體育鍛煉的終極目標。

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（作者單位：杭州市文三教育集團（總校） ，浙江 杭州 310000）