久坐不動骨頭變“脆”

張家偉

英國一項研究顯示，中老年人久坐不動會導致骨密度降低，使骨頭變“脆”，增加骨折風險;少坐多動、每天步行1萬步則有助保持骨骼強健。

英國紐卡斯爾大學和杜倫大學近日在《公共衛生雜志》上發表報告說，他們讓214名62歲的受試者連續7天佩戴監測設備，以獲取他們的運動和久坐時間，并測量了這些人的髖骨和脊椎骨密度。

結果發現，一周內輕度運動150分鐘的人，其骨密度水平比久坐時間更長的人要高。研究人員說，久坐不動對骨密度的影響與吸煙相當，要想保持骨骼強健，降低骨折風險，最好減少久坐時間，多活動身體。