我國運(yùn)動(dòng)員體適能領(lǐng)域應(yīng)用功能動(dòng)作篩查(FMS)研究

張卿顏，馮 瑞，朱琳子，任安眾

(鄭州大學(xué) 體育學(xué)院校本部，河南鄭州 450001)

近幾年，功能動(dòng)作篩查(Functional Movement Screen，簡稱FMS)在我國高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)中逐漸流行并受到關(guān)注，它在檢測運(yùn)動(dòng)員的基本運(yùn)動(dòng)能力中發(fā)揮著獨(dú)特作用。良好的體適能是運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮專項(xiàng)技術(shù)，獲取優(yōu)異成績的關(guān)鍵。然而在日常訓(xùn)練中，教練員和運(yùn)動(dòng)員自身往往會(huì)忽視運(yùn)動(dòng)員體適能是否處于健康安全的狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)機(jī)體的發(fā)展是否均衡，長此以往便會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的能力提升和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，甚至造成運(yùn)動(dòng)損傷。

1. 功能動(dòng)作篩查的構(gòu)成內(nèi)容

FMS由七種動(dòng)作模式組成。通過觀察受試者每個(gè)動(dòng)作模式的完成過程，對(duì)其完成質(zhì)量進(jìn)行評(píng)估并發(fā)現(xiàn)欠缺之處。因動(dòng)作篩查的要求明確且嚴(yán)格，受試者會(huì)將日常訓(xùn)練中難以發(fā)現(xiàn)的細(xì)小或潛在的問題顯現(xiàn)出來。

表1-1 FMS的7種動(dòng)作模式

2. 功能動(dòng)作篩查的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

評(píng)價(jià)分為四個(gè)等級(jí)，從0分到3分，3分為最高分。

0分：受試者在動(dòng)作過程中身體某個(gè)或多個(gè)部位感到疼痛；

1分：受試者無法完成整個(gè)動(dòng)作或無法保持初始姿勢(shì)；

2分：受試者能夠完成整個(gè)動(dòng)作但完成質(zhì)量較低；

3分：受試者能夠高質(zhì)量地完成整個(gè)動(dòng)作。

3. 功能動(dòng)作篩查應(yīng)用于體育運(yùn)動(dòng)中的價(jià)值體現(xiàn)

FMS旨在測試運(yùn)動(dòng)機(jī)體的對(duì)稱性、靈活性和穩(wěn)定性，而非測試肌耐力、爆發(fā)力和速度素質(zhì)等。在競技體育中，F(xiàn)MS與運(yùn)動(dòng)損傷更密切相關(guān)。一方面，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)階段的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)或運(yùn)動(dòng)成績處在較高水平，但FMS結(jié)果得分不高時(shí)，反映出運(yùn)動(dòng)員對(duì)基礎(chǔ)動(dòng)作的完成能力較差，在完成運(yùn)動(dòng)技術(shù)時(shí)存在代償和能量過度消耗的情況，這是運(yùn)動(dòng)損傷的潛在威脅；另一方面，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)階段的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)或運(yùn)動(dòng)成績并不理想，但FMS結(jié)果得分較高，說明運(yùn)動(dòng)員擁有高質(zhì)量完成動(dòng)作的能力，可能缺乏的是力量、耐力或與專項(xiàng)相關(guān)的特質(zhì)等。通過FMS篩查，教練員可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)階段的運(yùn)動(dòng)能力和機(jī)體情況有比較詳盡的了解，并對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容和方案進(jìn)行調(diào)整，以完善運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力，提高運(yùn)動(dòng)成績以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷等。

4. 功能動(dòng)作篩查在我國運(yùn)動(dòng)員體適能領(lǐng)域的應(yīng)用現(xiàn)狀

4.1 功能動(dòng)作篩查在靈敏和協(xié)調(diào)素質(zhì)方面的研究現(xiàn)狀

張玲以11名健美操運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，通過篩查發(fā)現(xiàn)7名運(yùn)動(dòng)員在深蹲測試中得分很低，運(yùn)動(dòng)員肢體協(xié)調(diào)性較差。劉暢、唐建軍等人對(duì)8名健將級(jí)男子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行FMS篩查并得出結(jié)論，高水平男子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員整體功能動(dòng)作能力較高，但左、右肢體動(dòng)作得分有差距，運(yùn)動(dòng)員在機(jī)體整體的協(xié)調(diào)能力上稍有不足。卞軍義和他的團(tuán)隊(duì)將FMS篩查應(yīng)用于游泳專項(xiàng)訓(xùn)練中，實(shí)證研究表明，11名隨機(jī)選擇的游泳運(yùn)動(dòng)員幾乎都存在機(jī)體不對(duì)稱、協(xié)調(diào)性不一的問題，通過一段時(shí)間的針對(duì)訓(xùn)練，F(xiàn)MS前后得分有明顯提高，游泳運(yùn)動(dòng)員靈活性得到顯著提升。在其他的一些研究中，也存在運(yùn)動(dòng)員機(jī)體左、右運(yùn)動(dòng)能力不對(duì)稱的問題出現(xiàn)，由此可知，由于日常訓(xùn)練過于專項(xiàng)化，我國多數(shù)運(yùn)動(dòng)員存在機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力不協(xié)調(diào)的情況，這將提高運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)，阻礙運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展。

4.2 功能動(dòng)作篩查在平衡和穩(wěn)定能力方面的研究現(xiàn)狀

張慧霞為20名備戰(zhàn)13屆全運(yùn)會(huì)的蹦床運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行FMS篩查，分析表明，盡管平衡能力是蹦床運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有的基礎(chǔ)素質(zhì)，但這些運(yùn)動(dòng)員卻并未在此方面有較好的表現(xiàn)，在訓(xùn)練中機(jī)體發(fā)生了代償。徐萌分析北京市8名男子皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的測試得分，發(fā)現(xiàn)在所有動(dòng)作模式中平衡能力的表現(xiàn)最為薄弱。陳杰林、張亮和楊超從廣東省田徑、游泳和舉重三個(gè)專業(yè)隊(duì)中選出41名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行篩查，結(jié)果顯示三個(gè)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在機(jī)體平衡性方面均存在著嚴(yán)重不足。上述研究表明，我國大部分運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體穩(wěn)定性和平衡能力存在較大缺陷，這與日常訓(xùn)練不夠重視有極大關(guān)系。

4.3 功能動(dòng)作篩查在柔韌素質(zhì)方面的研究現(xiàn)狀

FMS中直接表現(xiàn)柔韌素質(zhì)的動(dòng)作是直腿主動(dòng)上抬，主要評(píng)價(jià)了大腿后部肌群的柔韌性。應(yīng)春意、胡挺等人通過對(duì)比浙江省排球、籃球、田徑、游泳專業(yè)隊(duì)共134名運(yùn)動(dòng)員的FMS測試結(jié)果發(fā)現(xiàn)，男性運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)和關(guān)節(jié)靈活性遜色于女性運(yùn)動(dòng)員。在皮劃艇項(xiàng)目中，王兆征、劉利等人研究發(fā)現(xiàn)男子皮艇運(yùn)動(dòng)員在一側(cè)髖固定的情況下，另一側(cè)大腿后部肌群、腓腸肌和比目魚肌的柔韌性較好，但深蹲動(dòng)作測試得分不佳說明運(yùn)動(dòng)員的髖、膝、踝關(guān)節(jié)的柔韌性較差一些。周龍峰、王守恒等人研究了我國擊劍隊(duì)164名運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)，發(fā)現(xiàn)這些運(yùn)動(dòng)員大腿后部肌群的柔韌性良好，下肢關(guān)節(jié)的柔韌性較差。綜上所述，我國運(yùn)動(dòng)員的柔韌適能普遍優(yōu)于其他適能，肌群的柔韌性優(yōu)于關(guān)節(jié)。

4.4 功能動(dòng)作篩查在力量素質(zhì)方面的研究現(xiàn)狀

FMS應(yīng)用于力量素質(zhì)主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員機(jī)體核心部位肌群的力量方面。張建、喬鋼等人發(fā)現(xiàn)河北省女子鐵餅運(yùn)動(dòng)員的的軀干控制力較差、核心力量薄弱，針對(duì)這一問題他們制訂了有針對(duì)性的功能動(dòng)作糾正訓(xùn)練，訓(xùn)練6周后再次進(jìn)行FMS篩查，前后的得分差異表明運(yùn)動(dòng)員的軀干控制能力明顯提高，核心肌群力量得到加強(qiáng)。國家射擊隊(duì)10名運(yùn)動(dòng)員參與了陳非的功能性動(dòng)作檢測，結(jié)果表明他們的核心區(qū)域穩(wěn)定性較差、控制能力不強(qiáng)，作者建議該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員應(yīng)注重提高上肢的穩(wěn)定性和核心區(qū)域練習(xí)的強(qiáng)度和頻度，同時(shí)輔助加強(qiáng)肌肉鍛煉，增強(qiáng)肌肉持續(xù)輸出的能力。為檢測南京大學(xué)高水平女排運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的局限性，許雷利用FMS測試對(duì)其進(jìn)行評(píng)估并得出運(yùn)動(dòng)員核心部位欠缺力量和穩(wěn)定性、控制軀干穩(wěn)定能力不足的結(jié)論。綜上所述，我國各項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員普遍存在軀干及核心控制能力較差的情況，核心力量不足的問題非常突出。

5. 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

5.1.1 FMS對(duì)于反映運(yùn)動(dòng)員的體適能狀況有實(shí)用效果，可以真實(shí)地反映我國各專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)能力方面存在的問題。

5.1.2 我國大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在機(jī)體左右協(xié)調(diào)、平衡能力及核心控制方面存在不足，這是阻礙我國運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展及競技水平提高的重要因素。

5.1.3 我國競技體育的訓(xùn)練中存在內(nèi)容及手段片面、單一的問題，教練員與運(yùn)動(dòng)員自身忽視了運(yùn)動(dòng)機(jī)體的整體性、全面性訓(xùn)練。

5.2 建議

5.2.1 功能運(yùn)動(dòng)篩查可以作為一種監(jiān)測工具應(yīng)用于日常訓(xùn)練和階段訓(xùn)練，以便于運(yùn)動(dòng)員和教練員更詳細(xì)地獲得訓(xùn)練反饋，規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷。

5.2.2 教練員和運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中要注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)能力的對(duì)稱性和協(xié)調(diào)性、平衡能力及核心控制力，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)機(jī)體的全面、協(xié)調(diào)發(fā)展。