高齡難生二孩90天養卵來助孕

文·畢燁（原江西中寰醫院常務副院長、生殖醫學專家）

不少女性因年齡偏大、作息不規律、生活壓力等，導致卵巢狀況并不樂觀。但卵子質量至關重要，其生長、成熟需要90天時間，如果在此期間進行有針對性的調理，可以很大程度上改善卵巢功能，提高卵子質量。

膳食調理：多吃雞肉、奶制品和深海魚

吃什么能有助于提高卵子質量，有助于受孕呢？哈佛大學醫學院的一項營養學研究，被600萬受不孕困擾的女性譽為備孕圣典，其中包括了備孕女性必須注意的四點：1食用更多的蔬菜、水果、谷類等“慢消化”的碳水化合物，減少易消化的碳水化合物，比如蛋糕、粥、面等；2避免反式脂肪，食用更多的健康的多不飽和脂肪，比如橄欖油、深海魚等。3每天吃1～2次全脂乳制品，如牛奶、酸奶，減少低脂和無脂制品；4備孕女性每天服用復合維生素，至少含有400微克葉酸和40～80毫克鐵。

備孕男性多吃雞肉——哈佛大學的研究人員獲取了2007年至2014年141名男性的飲食資料，他們的女性伴侶在接受輔助妊娠干預。結果發現，男性的禽類蛋白攝入與人類輔助生殖技術受精率顯著正相關，而腌制肉類的攝入與傳統的試管嬰兒的受精率負相關。

備孕女性應多吃奶制品。研究發現，奶制品攝入高的女性，擁有更高的輔助妊娠后活產率。奶制品包括奶酪、奶油、牛乳、冰淇淋和酸奶，每天攝入大于3份以上奶制品的女性，比攝入少于1份的女性活產率高21%，這種關系在35歲以上的女性身上更加明顯。

傳統中醫方面，也會建議夫妻備孕時要吃一些補腎健脾的食物，比如海參、糯米、薏苡仁、山藥等；……