積極心理學與高中生涯規劃主題班會課結合的實踐

李莉莉?黃喜珊

〔摘要〕積極心理學強調從積極的角度看待人，相信每個個體都有內在潛力。生涯規劃的目的是充分發揮個體的建設性力量，使其能力和個性得到充分發展，實現自身價值。積極心理學與高中生涯規劃主題班會課的相互結合，可以為生涯規劃教育注入新的生機。本文從樹立生涯意識、調動積極資源和積極應對未知三方面的途徑闡述積極心理學與高中生涯規劃主題班會課結合的實踐。

〔關鍵詞〕積極心理學;高中生涯規劃;主題班會課

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕A 〔文章編號〕1671-2684（2019）21-0032-04

《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》指出，升學擇業是心理健康教育的重點內容之一，生涯教育是升學擇業的重要組成部分，因而成為心理健康教育關注的重點。積極心理學強調從積極的角度看待人，相信每個個體都有內在潛力，而生涯規劃的目的是充分發揮個體的建設性力量，使其能力和個性得到充分發展，找到適合的職業崗位，實現自身價值。在經濟快速發展、社會不斷變遷和高考改革的背景下，社會對人才的要求和人們的職業觀念不斷發生變化，生涯教育因此備受關注[1]。積極心理學與高中生涯規劃主題班會課的相互結合，必將給生涯教育注入新的生機。

一、高中生涯規劃主題班會課開設的背景

主題班會課是指班主任領導和指導下或者學生自發的、以班級為單位、圍繞一定主題組織的、對全班學生開展的教育活動[2]。可以說，主題班會課是班主任進行班級管理、德育，且區別于學科教學的主要陣地和媒介。但在學校教育實踐中，由于種種原因，班會課在時間和效果上經常得不到保證。在時間方面，很多時候，班會課僅用于處理班務、傳達通知，甚至將課時挪作他用，如用于補課、自習及考試;在效果方面，班會課的開展存在四個弊端：（1）以班主任說教為主，師生缺乏雙向溝通;（2）以被動應付為主，缺乏主動作為;（3）以隨性機動為主，缺乏充分的準備;（4）注重形式，缺乏走心式交流等。

在新高考改革背景下，高中生涯教育的目的在于促進學生生涯發展和生涯成熟，讓他們樹立生涯規劃意識，具備生涯規劃的能力，掌握生涯規劃的方法。伴隨著高考改革的進一步探索和完善，生涯教育需要更多的實踐，才能體現出它應有的價值和意義。生涯規劃教育應滲透到日常班級管理之中，因此，由平時與學生互動最多的師長和同學為主導開展生涯規劃教育具有一定優勢。加之高中學業緊張，生涯課和心理課課時較難得到保障，因此充分利用好每周一節的班會課很關鍵。

二、積極心理學融入高中生涯規劃主題班會課的可行性分析

積極心理學是一門利用目前心理學領域比較完善的實驗方法和有效的測量手段，研究人類的美德、力量以及發展潛力的科學。積極心理學提出了積極預防的思想，認為心理的各項能力尤其是正向能力的構建，更多的是來自積極心理理念的引領，而不僅僅是發現并彌補缺陷。心理學不僅是幫助人類解決和處理心理問題，更應該對人們所具有的優秀心理品質進行發掘和提升，引導人們追尋更為積極、健康、幸福的人生之路。簡言之，積極心理學是對普通人如何更好地生活、發展，如何充分發揮自身的潛能等方面進行大量研究的一門科學[3]。

高中生正處于探索生涯的關鍵時期，在自我同一性發展的驅動下，他們會經常思考自我的價值以及人生的意義等。因此，在高中階段有目的地開展生涯教育，有利于學生更好地認識自己、了解環境并合理地做出選擇和決策，促進他們對自我同一性的探索。塞里格曼提出了三個可操作成分——積極的情緒（愉快的生活）、參與（充實的生活）、人生意義（有意義的人生），它們與生涯規劃理念不謀而合。個體只有對自己的生涯抱有積極信念和態度，才能更加主動、積極地應對自己的生涯事件。積極心理學與生涯輔導的契合點表現在以下三個方面。

（一）時代背景的契合

21 世紀，人們的工作和生活都處在急速變化中，許多人因不適應而出現一些生涯困惑。在變動的社會中，個體必須對生活和工作不斷變化的現實作出反應，并在不斷變化的環境中構建自己的生涯。生涯是應變之學，時代的變化要求在進行生涯輔導時不斷引入新的理念，而積極心理學在某種程度上恰能夠滿足現實的需要。積極心理學的貢獻在于面臨變化的職業世界，個體可以換一個積極的角度看待，主動找尋生活中的美好，參與生活和過有意義的生活。過去，人們認為職業的成功會帶來生活的幸福，而積極心理學認為生活的整體幸福才會帶來生涯的成功。

（二）目標追求的一致

塞里格曼認為，幸福感取決于積極的情緒、參與、意義、與他人的積極關系和職業成就，令人滿意的職業生涯也是積極心理學的關注領域。積極心理學的目標是促進人的長久幸福，而生涯輔導的目標是指向未來，讓人們對未來的學習、生活、工作做出統籌安排，促進人生幸福。積極心理學探究人的美好之處及實現美好的條件，關注個體自身優勢的發揮，而生涯輔導也鼓勵當事人積極探索自身的興趣與特長，主動學習以提升生涯技能，取得職業成就，在生涯發展過程中尋找生活的意義和價值。

（三）理論觀點的共鳴

生涯輔導的前身是職業指導，職業指導的概念最早由帕森斯在 1909 年提出，標志著生涯輔導的誕生。生涯輔導在發展過程中形成了一些主要的生涯輔導理論，包括匹配理論、發展理論和決策理論。積極心理學倡導發掘人的積極品質和積極力量，其核心觀點與生涯輔導的理論多有共鳴之處。匹配理論尊重個體的獨特性，重點強調人與職業的匹配，而積極心理學也特別強調發揮個體的優勢，在職業指導時鼓勵個體將優勢應用到特定領域。發展理論重點強調生涯的階段性，人在生涯發展的不同階段有著不同的角色和發展任務，而積極心理學也特別強調用積極發展的眼光看待個體。決策理論著重研究了生涯決策的歷程、形態，強調社會認知和信息加工的作用，而積極心理學在相關領域也有較多的實證積累。除此，還有生涯的社會認知論、工作適應論、生涯混沌論等一些后期的理論，在這些理論中也可以很容易找出與積極心理學相容的觀點[4]。

三、積極心理學與高中生涯規劃主題班會課結合的實踐

鑒于積極心理學與生涯規劃具有時代背景、目標追求以及理論觀點等三大契合點。積極心理學與高中生涯規劃主題班會課的結合實踐可從以下三條途徑展開。

（一）樹立生涯意識，積極做好生涯規劃準備

從生涯規劃教育的國際發展趨勢來看，高中生涯規劃教育的目標絕不僅僅是培養學生的學科選擇能力與職業規劃能力，而是在“對個體的生命歷程也有寬廣而深遠的透視”的基礎上，教給學生適應未來社會發展所需要的關鍵的知識、技能與態度，使之能在人生的任何階段都能主動、智慧、持久地適應社會，實現自我發展與終身發展[5]。

我將生涯規劃第一課的目標設定為全面了解生涯規劃，促進學生對生涯規劃必要性和重要性的認識，由此設計了“新學期，心征程”一課。先采用訪談的形式讓學生用一個詞語來形容進入高中的感受是什么，引出他們可能面臨的挑戰有哪些，引起學生的共鳴與反思;然后，通過觀看視頻，促進學生思考各自的“人生罐子”，進而引出生涯規劃是以不變應萬變的過程，貫穿人一生的不同階段;最后，以圖表的形式呈現認知信息加工下的生涯規劃包括三大元素——知識領域、決策技能領域和執行加工領域，也可結合課前調查或大學生跟蹤調查反饋，進而突出生涯規劃的地位。又如我設計的“我的生涯彩虹圖”一課，通過引導學生繪制自己的“生涯彩虹圖”，形象展現了個人生涯發展的時空關系，進一步加深學生對生涯的認識和把握。

（二）調動積極資源，促進生涯覺察和探索

個人進行生涯規劃和決策前應先認識自己。通過對個體心理品質的研究，積極心理學提出了能夠被不同文化背景所認同的 6 大類 24 項積極心理品質。結合積極心理學，在進行生涯輔導時應注意挖掘當事人的積極品質，多結合優勢方面，協助他們找尋個人發展方向，幫助他們學會分析和判斷哪些是可變的，哪些是不可變的。在發掘個人優勢的同時，還應該對個人的潛能做出積極的探索，除學會客觀地進行自我評價之外，還應該鼓勵個體進一步思考“我能發展什么”及“如何運用自己的能力”等問題，鼓勵他們通過學習和實踐探索、發展自己的職業方向，幫助他們建立積極的自我概念[4]。例如，我設計了“夢想保單”一課，從分享學生制作的自我認識思維導圖切入，引出同學們為實現夢想的三大“保費任務”。任務一是回顧總結至今自己已經為夢想所做的五件事情，讓學生聚焦自我資源，看到自己的努力和付出。任務二是通過繪制“多元智能雷達圖”，梳理出哪一項智能是自己特別擅長的，對實現夢想有哪些益處？哪一項智能是自己期待進一步發展的？任務三是學生通過做“顯著優點問卷”（VIA-IS），了解自己的性格優勢，并在小組之間討論分享：如何更好地運用自己已有的性格優勢以及如何開發自己希望擁有的性格優勢，以此明晰今后為之努力的方向。

除了內省自身，生涯規劃也很注重個體與外在環境資源的鏈接。為了加深學生探索外部世界，可嘗試課外拓展的形式。例如，我曾經組織學生進行生涯人物訪談、個人簡歷制作以及學科、專業海報制作等活動。生涯人物訪談是通過對自己感興趣的某一職業的一位工作者進行深入交流以獲取職業資訊的方法。生涯訪談包括如下幾個步驟：確定訪談對象、準備訪談清單、進行訪談、結束訪談和整理訪談的結果。為爭取一份心儀職業（根據個人實際情況而設定）的面試機會，制作一份個人簡歷。引導學生學會更早樹立規劃意識以及更好地提升換位思考能力。簡歷應包括個人基本信息、求職意向、能力、優勢以及自我評價等部分。通過主動收集資訊開闊視野，以團隊為合力增強效能感。例如，學科類海報應包括該學科所培養的能力、學科的應用，所對應的大學專業、未來相關專業等;專業類海報應包括專業的培養目標、相應學科、專業前景、就業方向等。在班會課上，教師可以讓學生分組交流分享，通過同輩的生涯實踐和分享，相信學生亦能收獲滿滿，促進積極情緒的流動。條件許可的情況下，班主任還可邀請來自不同行業的家長代表做客班會課，向全體學生傳經送寶，介紹相關行業、職業和專業的相關資訊，如崗位職責、具體工作內容、價值、職業發展路徑等，與學生面對面交流分享。

（三）積極應對未知，做好生涯適應與轉換

當前社會變遷迅速，職業世界的不確定性增加。傳統的生涯輔導很大程度上是減少職業決策的不確定感的過程，已經無法滿足當前生涯咨詢的實際需求。面對不確定性，當事人往往會懷疑自己現在所學未來是否有用，或者擔心自己所作的選擇與規劃會因為不確定性而付諸東流。種種想法將使當事人產生選擇焦慮及生涯猶豫。面對這一焦慮，蓋拉特提出“積極不確定”的概念，是指以積極樂觀的態度，直面并接納作決定時不可避免的不確定性。在生涯輔導中要幫助當事人意識到有時候對生涯決定持積極不確定的態度是有益的，也是一種特殊形式的職業成熟的表現，這一認識可以協助個體在生涯未決的狀態下仍然能積極采取行動[4]。生涯混沌理論認為，生涯是一個復雜的系統，是動態的和開放的，具有分形性和突創性等特征。

主題班會課應注重引導學生運用成長型思維看待問題，多問收獲和意義，聚焦例外，提升應變能力，用多元化發散思維看待變化，喜看變化，樂對變化。例如，我設計的“人生變幻時”一課，利用卡牌游戲設計活動主線，首先，讓學生隨機抽取印有不同價值觀的卡牌;然后，通過猜拳的方式去獲得自己想要的卡牌，規則是一局定勝負（平局除外），勝者可以從負者處選擇一張自己喜歡的卡牌，同時回一張自己不那么喜歡的卡牌給對方，負者必須無條件接受。為增強游戲的體驗性和趣味性，參與者可以任意挑選對手，在規定時間內必須無條件接受他人的挑戰。通過卡牌內容的變化和體驗，引導學生認識到人生是一個動態的、不斷發展的過程。讓學生分享當努力了卻沒有得到自己想要的卡牌時或者自己心愛的卡牌被他人奪走時，自己內心的感受和想法是什么。

再如“我的未來會如何”一課中，結合生涯混沌理論開發“蝴蝶模型”，引導學生思考，探索計劃內可能發生的事件和計劃外意外發生的事件，以此處理好在生涯過程中計劃和不期而遇事件的關系，探索自身應該具備哪些能力。通過內心的不斷開放、調整，適應內外部環境，提升學生生涯適應力，學會樂對變化。

積極心理學為開展高中生涯規劃主題班會課提供了一個全新視角，它讓學生積極主動地了解生涯、把握生涯和順應生涯，充分發揮自身的優勢潛能，調動一切積極情緒、情感和資源，大大提升了生涯規劃的實效性。（本文通訊作者為黃喜珊）

注：本文系江門市中小學（中職學校、幼兒園）心理健康教育“十三五”規劃課題“新形勢下以心理社團為載體開展高中生涯規劃的實踐探究”（課題編號：2018JMXLJK22）階段性研究成果之一。同時本研究得到教育部人文社會科學研究一般項目（18YJA190004）、廣東省教學質量與教學改革工程建設項目（2016）、廣東省普通高校特色創新類項目（2019）、幸福廣州心理服務與輔導基地的資助。

參考文獻

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[3]韓旭東，王青.積極心理學融入大學生心理健康教育課程的教學研究[J].教育心理，2018（6）：150-151.

[4]陳宛玉，葉一舵.積極心理學取向的生涯輔導：契合、理念、方法及工作啟示[J].福建師范大學學報，2018（1）：137-145.

[5]劉靜.高考改革背景下高中生涯規劃教育的重新審視[J].教育發展研究，2015（10）：32-37.

（作者單位：1.廣東省江門市新會第一中學，江門，529100;2.華南師范大學心理學院，廣州，510631）

編輯/于 洪 終校/梅 婷