在小學(xué)開展啦啦操的優(yōu)勢以及編排與訓(xùn)練方法

陳靜

關(guān)鍵詞：活力;陽光

【中圖分類號】G623.8????【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A ??????【文章編號】1005-8877（2019）23-0186-01

啦啦操是時(shí)代的產(chǎn)物，是基本體操藝術(shù)化、動力化、健身化趨勢的反映，也是一項(xiàng)具有鍛煉價(jià)值的運(yùn)動項(xiàng)目。長期進(jìn)行啦啦操鍛煉能夠增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，改善體形，矯正畸形，調(diào)節(jié)心理活動，陶冶美好情操，提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。啦啦操具有高度的藝術(shù)性，啦啦操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其“健、力、美” 項(xiàng)目特征上。“健康、力量、美麗”是人類有史以來的身體狀況的最高境界，無不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含關(guān)、著高度的藝術(shù)性因素，使啦啦操不同于其他運(yùn)動項(xiàng)目，這也正是人們熱愛啦啦操的原因之一。下面就我個(gè)人近年來在我校開展啦啦操運(yùn)動談?wù)劯邢搿?/p>

1.學(xué)校開展啦啦操的優(yōu)勢

啦啦操能活躍校園文化生活，吸引眾多學(xué)生加入到啦啦操行列中來，為學(xué)校體育增添了新的內(nèi)容，注入了新的活力。如今大課間活動已經(jīng)深入到每所學(xué)校，大課間活動既要有各校的特色，又要求每位學(xué)生都參與，但是這些問題又與學(xué)校的實(shí)際情況相連。如學(xué)校的教學(xué)樓的分布、教學(xué)樓層數(shù)以及教學(xué)樓和操場的距離等等，這些都涉及到器材的使用，因?yàn)槊刻齑笳n間活動前不可能班班到體育器材室領(lǐng)器材。又如器材太大（足球、籃球、呼啦圈等）將器材放在班級，不僅沒地方擺放也使得教室不整潔。再如有些活動內(nèi)容又受到操場大小的限制，特別是一些學(xué)校的操場很小，有些內(nèi)容就開展不起來。短繩不受器材大小的影響，但開展的學(xué)校較多，已形不成特色。毽子雖小，但是又受到天氣、風(fēng)力風(fēng)向的影響。跳長繩也是不錯(cuò)的大課間活動內(nèi)容，也能跳出不同的花樣來，但是運(yùn)動量還是比較大的，特別是在初夏四、五、六月份和初秋兩季的九、十月份，天氣還是比較熱，進(jìn)行完大課間活動后，學(xué)生馬上就進(jìn)教室上班，學(xué)生很難一時(shí)靜下心來。而此時(shí)啦啦操發(fā)揮了它最大的優(yōu)勢——不受場地、天氣的制約，便于上下樓、進(jìn)退操場。還能根據(jù)天氣的變化編排幾套運(yùn)動量不同的動作。如冬季可以編排一套運(yùn)動量稍大一點(diǎn)的成套，通過跳操使全身不再因寒冷而瑟瑟發(fā)抖。初夏初秋兩季，可以編排兩套運(yùn)動量較小的成套，每天交換著跳不同的操，而且可以根據(jù)啦啦操的七種步伐編排步伐操，這樣就在下雨天也可以教室進(jìn)行活動，這樣做學(xué)生在進(jìn)行大課間活動的時(shí)候不至于覺得枯燥無味。

2.編排啦啦操時(shí)的原則

（1）目的明確。編排要明確目的，根據(jù)目的選擇動作和音樂，做到有的放矢。如作為廣大學(xué)生健身的韻律操，則應(yīng)編排為廣大學(xué)生普遍都能掌握，又有鍛煉價(jià)值的大眾操動作;如果參加正式比賽，則應(yīng)按照規(guī)則所規(guī)定的要求進(jìn)行編排。

（2）針對性強(qiáng)。編排時(shí)必須根據(jù)對象的年齡、性別、訓(xùn)練水平等實(shí)際情況來選擇動作，做到因人而異。低年級學(xué)生可編排一些動作簡單，隊(duì)形整齊的動作。如我在編排時(shí)，雖然用的是同一曲音樂，有些動作低年段學(xué)生不必進(jìn)行方向的變化，而中高年級學(xué)生則可進(jìn)行方向的變化。如果全是男生則可編排一些體現(xiàn)陽剛之氣的健、力、美的動作;相反如果全是女生則可多編排一些體現(xiàn)女性柔韌、靈敏的動作。如果是男、女生混合則可加上一些配合性的技巧、架子、托舉等動作。

（3）科學(xué)性。練習(xí)韻律操的目的是促進(jìn)人體的正常發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)。困此，所編動作應(yīng)全面影響身體，運(yùn)動量要適當(dāng)。

第一，全面影響身體。整套動作不僅要包括各肌肉群的力量，各關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌等不周類型的動作，而且還應(yīng)使上、下肢和軀干等身體各部位進(jìn)行上下、前后、左右不同方向交替的活動。

第二，合理安排運(yùn)動量。只有根據(jù)人體機(jī)能的生理規(guī)律，合理地編排，才能有效提高身體機(jī)能。編排要遵循體育鍛煉的科學(xué)性原則，如快慢交替，幾個(gè)八拍的跑跳后可編一些柔韌或架子。

（4）動作健美。編排時(shí)要富有創(chuàng)造性，隊(duì)形要靈活多變，動作設(shè)計(jì)不要拘一格，要樸實(shí)大方，剛健有力，有鍛煉的實(shí)效性，節(jié)奏感要強(qiáng)，合理調(diào)節(jié)肌肉緊張地放松，動作銜接要連貫。如在跑跳中加入操化動作，不僅動作優(yōu)美，而且節(jié)奏感強(qiáng)，動作有力度。又如分腿跳轉(zhuǎn)體180度下地接肘水平支撐則體現(xiàn)了動作的連貫性和力量。

（5）在編排成套動作時(shí)還可以與學(xué)生一起討論動作或隊(duì)形變化、音樂的選擇、報(bào)送的搭配等，使學(xué)生得到全方位的鍛煉和美的熏陶。

3.教學(xué)方法

（1）啦啦操是在優(yōu)美明快的音樂伴奏下進(jìn)行一種動作協(xié)調(diào)有力，快捷多變的形體運(yùn)動，身體承受一定的大運(yùn)動負(fù)荷。因此，課前必須認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，課后還要進(jìn)行有效的放松練習(xí)。

（2）要善于講解與示范，講述時(shí)語言要簡練生動，多以示范為宜。因?yàn)槭痉妒切误w語言，可使學(xué)生更快、更直觀地領(lǐng)會動作。

（3）練習(xí)時(shí)的隊(duì)形要便于學(xué)生看清示范動作，又有利于教師的指導(dǎo)。如橫排、堅(jiān)排、斜排、扇形、圓形等等。

（4）教授與練習(xí)應(yīng)遵循科學(xué)的原則，即動作由淺入深，由慢到快，由易到難;運(yùn)動量由小到大;成套動作由單個(gè)到分段，再由分段到半套，再由半套到成套完成的方法進(jìn)行。

（5）練習(xí)時(shí)教師的口令要清脆、宏亮、清楚、富有節(jié)奏感。根據(jù)動作的強(qiáng)弱、剛?cè)帷⒓∪庥昧Φ某潭鹊龋诹顟?yīng)有輕重、快慢之分。

（6）練習(xí)時(shí)加強(qiáng)對學(xué)生的思想教育，通過教學(xué)實(shí)踐有意識地影響、培養(yǎng)、教育學(xué)生吃苦耐勞的精神，并使學(xué)生逐步掌握鍛煉身體的方法，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

參考文獻(xiàn)

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[2]翟茁均，趙霞.啦啦操價(jià)值在高校體育文化建設(shè)中的作用[J].知識經(jīng)濟(jì)，2015（15）