淺談武術運動對大學生心理健康的影響

摘 要：武術是中國的傳統體育運動項目，以技擊為主要內容，強調內外兼修，目前也是許多學校的體育教學內容之一。就武術教學活動而言，它要求學生使用各種感官（視覺、聽覺、動覺、觸覺、平衡等）去體會武術的特點、招式。由此可見，武術運動在大學生心理健康的方面的作用也是巨大的。

關鍵詞：武術;心理健康;大學生心理健康

中圖分類號：G852 ? ? ? 文獻標識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）02-124-01

1武術運動的特點和作用解析

武術是一項傳統的中國體育項目。它旨在鍛煉身心，防御自衛，技術含量豐富，群眾基礎廣泛，是中華民族文化遺產的重要組成部分。

中國武術既有戰斗形式，也有大量慣例。其形式根據武術的類型和對象而不同。有些具有當地風格，有些具有個人特征，不同類型和不同特征。比如長拳練習，要求動作連貫，快速和緩慢，動態和起伏，僵硬和柔和，和諧，節奏。鍛煉速度、耐力、靈活性、敏感性、力量、協調性等，培養勇敢、頑強等品質。要練習太極拳，你需要溫柔，緩慢，連貫，平靜，均勻協調。它可以使身體的血液循環，血液和血液流動，使呼吸自然深入，并對中樞神經系統、呼吸系統、消化系統、骨骼肌和其他運動器官有很好的影響。它特別適合老年體弱和慢性病患者的運動。

武術與其他運動不同的一個顯著特征是其形式和攻防內容。在武術套路的運動和實踐中，攻防的一般內容和武術的內容是由其產生和發展的歷史過程形成的。如踢，擊，摔，抱，砸，刺，蹲，吊等，不僅是武術套路的主要內容，而且具有不同的使用特點和技術。這一特點的存在，使它區別于其他體育項目。此外，在實踐中武術旨在殺死和制伏對方。作為一項運動，武術仍然具有攻擊和防御的特點，但它是抵抗和運動的結合。對抗性運動體現了武術攻防戰斗的特點。

2心理健康的定義及其標準

正常的心理發展具有良好的觀察，分析，判斷，想象力，思維能力和實踐能力。人格健全，自我意識清晰，自我認識清晰，能正確把握自己，控制自己，積極進取，充滿自信和生命的希望。能夠正確對待他人和社會，既自信，善于與他人交流，又有良好的人際關系。

世界衛生組織提出的精神衛生標準是：心理健康的人比負面人有完整的人格，良好的自我感覺，穩定的情緒和積極的情緒;具有良好的自我控制能力，保持心理平衡;自尊、自信、自愛，而且有自知之明。

一個人在他或她的環境中具有完全的安全感，可以維持正常的人際關系，受到他人的歡迎，并獲得他人的信任。心理健康的一個肯定的未來目標，就有自己的追求和事業，可以腳踏實地，不斷進步。

3武術對學生的心理健康影響

3.1武術促進堅強意志品質的形成

練習武術是一個艱難的過程，其中練習者需要承受身體的痛苦和意志的考驗。如果你想掌握高水平的武術，你必須努力工作多年，甚至經過一生的努力。如果一些從業者害怕苦和累，他們將被中途拋棄。練習武術基本技能，不斷克服痛苦， “冬練三九，夏練三伏”，常年有恒，堅持不懈的意志品質。鍛煉勇敢，無畏，不屈不撓的戰斗決心，經過長期鍛煉，可以培養良好的生活習慣和品質，使人勤奮，勇敢，頑強，開明，進取。

3.2武術促進人體智力的發展

定期的武術套路不僅可以提高練習者的注意力、反應能力和思維能力，它還可以促進情緒穩定和開朗的個性。武術對抗性練習中，訓練者基于對手的攻擊動作的一系列反應可以快速提高從業者的反應速度，縮短反應時間，并增強神經系統功能。經常參加武術可以有效地促進血液循環，改善呼吸功能，使大腦獲得更多的營養，這有助于提高從業者的記憶力和想象力。

3.3武術可以培養和保持良好的情緒狀態

情緒狀態是衡量武術運動中心理健康的最重要指標。研究發現，在練習太極拳15分鐘后，有緊張和刺激情緒的人會放松。它原來的特點是一種武術運動，可以增加大腦的血液流動，促進釋放產生良好感覺的“內啡肽”，從而改善情緒。而喜歡和經常參加武術運動的人也可以在武術中獲得一定程度的滿足感。這種滿足感會讓人感到快樂和積極。并通過這種成功和令人滿意的體驗繼續增加自信心。反過來，保持良好的情感體驗，更好地致力于學習和工作。

3.4修身養性，調節身心

從古代到今天，武術一直被視為一種修身手段。道家內丹學說的本質是“保持冷靜，保持安靜”，倡導“保持冷靜”，“沉默”“神靜則心和，心和則神全”。無論思維方式還是健康理念，我們都注重道德修養，努力從內心的和平中實現安心，通過個人修養來解決社會糾紛。“人們知道他們心胸狹隘，他們沒有意識到這一點，他們有無限的真理。”長期練習太極拳，可細微，培養氣質，培養平靜，溫柔，冷靜，耐心細致，工作良好，意志堅強，樂觀進取。練習太極拳后，會讓人感到舒適，快樂和朦朧。如果你有煩惱，在自然環境中，蹲在安靜的地方，練太極拳，可以消除分散注意力的思想，安心。精神，心態和人類的道德修養是不可分割的。目前，“武德”的核心是為人民服務，保持心靈健康，調節身心，促進人的全面發展。

4結語

武術具有很高的觀賞價值，不僅給人們一種美好的享受，而且具有很高的觀賞價值，學生可以通過武術提高他們欣賞動作之美的能力。學校體育課程的價值不僅在于技術層面，還應注重學生身心的全面發展。學生的素質不僅僅是以知識結構為標志。因此，大學生的心理素質不容忽視，獨特的武術項目對大學生心理將產生積極影響。

參考文獻：

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作者簡介：

朱邦輝（1963.7—）男，漢族，籍貫：山東省昌邑市，學歷：大學本科，工作單位：濰坊職業學院，副教授，研究方向：武術、田徑、體操。