探討體育運(yùn)動(dòng)對(duì)高校學(xué)生身心健康的影響

孔慶軍

摘要：健康是人類生存和發(fā)展的一個(gè)基本要素，隨著物質(zhì)生活水平的提高，青少年的健康愈來(lái)愈引起專家學(xué)者的關(guān)注。物質(zhì)生活質(zhì)量的提高，涌現(xiàn)出一批肥胖的、生理心理處于亞健康的青少年。因此注重生活生命的質(zhì)量，健康就是前提，健康就是保證，健康倍受關(guān)注，健康第一的思想已轉(zhuǎn)化為行為，終身體育已成為人們的基本思想，同時(shí)健康也是素質(zhì)教育的功能目標(biāo)之一。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng);高校學(xué)生;身心健康;影響

中圖分類號(hào)：G807.4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-1578（2019）02-0244-01

在我國(guó)大力開展教育體制改革，全面推進(jìn)素質(zhì)教育的大環(huán)境下，社會(huì)對(duì)于具備較高綜合素質(zhì)人才的需求也隨之愈加強(qiáng)烈，人們對(duì)于自身健康水平的重視程度也愈來(lái)愈高。因此，加強(qiáng)對(duì)現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)對(duì)高校學(xué)生健康影響的研究，在現(xiàn)階段具有切合實(shí)際的現(xiàn)實(shí)意義，對(duì)于將來(lái)具有深遠(yuǎn)的指導(dǎo)意義。

1.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)高校學(xué)生對(duì)體質(zhì)健康的影響

1.1促進(jìn)大腦清醒，使思維敏捷

體育活動(dòng)能促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)及其主導(dǎo)部分大腦皮層的興奮性增強(qiáng)，抑制能力加強(qiáng)，從而改善神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，提高大腦分析綜合能力。

1.2促進(jìn)血液循環(huán)

提高心臟功能。進(jìn)行體育活動(dòng)可以加速血液循環(huán)，以適應(yīng)肌肉活動(dòng)的需要，這樣就能從結(jié)構(gòu)上和功能上改善心血管系統(tǒng)。經(jīng)常從事運(yùn)動(dòng)，能使心臟產(chǎn)生工作性肥大，心肌增厚，收縮有力，心搏徐緩，血容量增大，這就大大減輕了心臟的負(fù)擔(dān)，心率和血壓變化比一般人小，表現(xiàn)出心臟工作的“節(jié)省化”現(xiàn)象。

1.3改善呼吸系統(tǒng)功能

呼吸是重要的生命現(xiàn)象，肺是呼吸系統(tǒng)的重要器官，具有氣體交換的功能，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能使呼吸肌發(fā)達(dá)，呼吸慢而深，每次吸進(jìn)氧氣較多，每分鐘只要呼吸8-12次，就能滿足機(jī)體需要。運(yùn)動(dòng)可以使人體更多肺泡參與工作，使肺泡富有彈性，增加肺活量。

1.4促進(jìn)骨骼肌肉的生長(zhǎng)發(fā)

適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)能為骨骼和肌肉提供足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)肌纖維變粗，肌肉組織有力，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，骨密質(zhì)增厚，提高抗彎、抗壓、抗折能力。

1.5提高人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力

從事體育運(yùn)動(dòng)能提高人體應(yīng)變能力，使人善于應(yīng)付各種復(fù)雜多變的環(huán)境。因?yàn)榻?jīng)常鍛煉，大腦皮層對(duì)各種刺激的分析綜合能力強(qiáng)，感覺敏銳，視野開闊，判斷空間、時(shí)間和體位能力增強(qiáng)，因而能判斷準(zhǔn)確，反應(yīng)靈敏。同時(shí)由于經(jīng)常在嚴(yán)寒和炎熱環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，可以提高機(jī)體調(diào)節(jié)體溫的能力，增強(qiáng)身體對(duì)氣溫急劇變化的適應(yīng)能力。

1.6增強(qiáng)機(jī)體免疫能力

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可使自血球數(shù)量增加，活性增強(qiáng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，提高人體對(duì)疾病的抵抗力。

2.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)高校學(xué)生對(duì)心理健康的影響

2.1體育運(yùn)動(dòng)有助于心理狀態(tài)的改善

體育運(yùn)動(dòng)不僅可以提高人體的生理機(jī)能，同時(shí)還可以提高其心理素質(zhì)，調(diào)節(jié)心理狀態(tài).促進(jìn)認(rèn)識(shí)能力的發(fā)展。體育運(yùn)動(dòng)的各個(gè)項(xiàng)目都有一個(gè)共同特點(diǎn)，即在運(yùn)動(dòng)或高速運(yùn)動(dòng)中要求運(yùn)動(dòng)者既能對(duì)外界物體（如球，器械等）作出迅速準(zhǔn)確的感知與判斷，又能迅速感知協(xié)調(diào)自己的身體以保證動(dòng)作的完成。這樣長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)便能促進(jìn)入感覺、知覺能力的發(fā)展，提高入的反應(yīng)速度，提高人的直覺判斷能力，使人變得敏銳靈活。當(dāng)前，高校學(xué)生所面臨的學(xué)業(yè)、就業(yè)、人際關(guān)系等多方面的壓力，使之在心理上產(chǎn)生緊張、焦慮、不安的情緒。如果在繁忙的學(xué)習(xí)之余，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，并將之持之以恒，就會(huì)使得緊張、焦慮、不安的心理狀態(tài)得到有效的改善.心理承受能力得到提高，適應(yīng)能力得到增強(qiáng)。人體運(yùn)動(dòng)的生理和心理學(xué)原理，揭示了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體機(jī)能的影響，表明健康源于體育運(yùn)動(dòng)。同時(shí)也啟示人們，只有堅(jiān)持科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)，人們的身體健康素質(zhì)才能得以提高。

2.2體育運(yùn)動(dòng)有利于情緒的調(diào)節(jié)

情緒狀態(tài)是衡量體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康影響的重要指標(biāo)。體育運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉和提高人們的體質(zhì)，還可以淡化，甚至消除人們的不健康的情緒，使之?dāng)[脫煩惱，趨向樂觀。從心理學(xué)的角度來(lái)講，身體活動(dòng)可以促使神經(jīng)中樞系統(tǒng)保持興奮的狀態(tài)，使人在運(yùn)動(dòng)后充分體驗(yàn)到愉悅、舒暢的感覺，保持良好的心境，得到樂趣、振奮精神、陶冶情操，產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。高校學(xué)生在其就讀期間面臨著繁重的學(xué)業(yè)、紛繁復(fù)雜的人際關(guān)系、相互之間激烈的競(jìng)爭(zhēng)以及未來(lái)就業(yè)等現(xiàn)實(shí)問題進(jìn)而產(chǎn)生焦慮的情緒。此種情緒一旦解決不好，將嚴(yán)重影響其健康水平。

2.3體育運(yùn)動(dòng)有助于消除心理障礙

當(dāng)代大學(xué)生由于學(xué)習(xí)的壓力以及競(jìng)爭(zhēng)的激烈會(huì)使其中很多人產(chǎn)生煩躁厭學(xué)、悲觀失望的情緒，進(jìn)而導(dǎo)致憂郁、孤獨(dú)等心理障礙的產(chǎn)生。而體育運(yùn)動(dòng)則會(huì)幫助他們有效地?cái)[脫壓抑、悲觀等消極情緒的束縛，減輕焦慮，消除憂郁，使之保持心理狀態(tài)的平衡，從而達(dá)到心理健康的目的，使之保持良好的心態(tài)、愉悅的情緒，能夠全身心地投入到學(xué)習(xí)中去。

3.結(jié)論與建議

3.1加強(qiáng)優(yōu)化高校體育教學(xué)環(huán)境的力度

環(huán)境是人們賴以生存的空間，環(huán)境的優(yōu)劣直接影響著人們的身心健康水平。一個(gè)好的環(huán)境能夠使人精神愉悅、心情舒暢;能夠使人的工作和學(xué)習(xí)生活順利而圓滿。因此，高等院校應(yīng)加強(qiáng)體育場(chǎng)館設(shè)施建設(shè)，盡可能地改進(jìn)和完善體育教學(xué)環(huán)境，努力為學(xué)生營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，使之產(chǎn)生激動(dòng)、愉快、躍躍欲試的感覺，并情不自禁地進(jìn)行體育活動(dòng)，這對(duì)防止焦慮、抑郁等不良心理傾向的出現(xiàn)起到積極的促進(jìn)作用。

3.2充分發(fā)揮體育的功能，豐富校園文化

體育運(yùn)動(dòng)除了具有健身益智的功效外，在高校還具有活躍校園文化，豐富學(xué)生業(yè)余文化生活的功能。以成立高校體育俱樂部為手段，開展豐富多彩的體育活動(dòng)，促進(jìn)校際間的體育交流，推進(jìn)大學(xué)生的社會(huì)性發(fā)展。開展體育活動(dòng)交流，可以為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)自我意識(shí)展示的舞臺(tái)，使學(xué)生以自己的意識(shí)，通過自身的行動(dòng)來(lái)與其他社會(huì)成員進(jìn)行交流，謀求相互間的和諧，改善其人際關(guān)系，提高其心理適應(yīng)能力。這種適應(yīng)能力的培養(yǎng)和獲得不僅可以使之適應(yīng)現(xiàn)階段的人際交往環(huán)境，而且還應(yīng)該能夠預(yù)計(jì)未來(lái)。為今后創(chuàng)造新型的、健康的人際交往關(guān)系打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

總之，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于高校學(xué)生的身心健康具有積極的促進(jìn)作用，是他們圓滿完成學(xué)業(yè)、愉悅大學(xué)生活的行之有效的重要手段，是其他任何方式、任何手段所無(wú)法替代的。因而，要充分利用體育這一兼有健身和娛樂功能的有利條件，在體育運(yùn)動(dòng)過程中，有意識(shí)地發(fā)揮其功能，有效地促進(jìn)高校學(xué)生的身心健康。