癡呆應該如何預防？

彭芋琪

一、什么是癡呆

癡呆是一種因為腦部受到傷害或疾病而導致的，逐漸的認知功能出現退化的一種病癥，而這種退化的程度比正常老話來說更快。如果患有癡呆癥，就會使患者的記憶力、注意力以及語言等能力出現退化，甚至會無法分辨人和正常事物。癡呆癥分為可逆和不可逆兩種，一般情況下都是不可逆的，只有極少部分的癡呆癥是可逆的，一般來說我們經常所說的癡呆癥是老年癡呆癥，也就是阿茲海默氏癥。患者會經常性的遺忘近期記憶，而長期記憶在發病初期不會受到很大的影響。

二、如何預防癡呆

大部分的癡呆指的是老年癡呆，只要處理得當就可以在一定程度上減緩或避免此病的發生，那么該如何在日常生活中做到預防老年癡呆呢？

1、藥物預防。如果有家族史或者腦血管病經常發生的患者就需要定期去醫院進行復查，在醫生的指導下按時服用一些對腦神經有一定幫助的藥物，必要的時候在醫院輸液進行治療，能夠在很大程度上緩解癡呆的發生。

2、飲食要合理。老年癡呆目前在我國是一種比較頻繁的癥狀，一般情況下營養合理的飲食能夠緩解認知水平下降的隱患，一些科學的飲食方式甚至能夠對大腦起到一定的保障作用。比如說漿果類，橄欖油或是多葉類的綠色蔬菜都能夠幫助大腦起到一定的積極影響，而這一類飲食也能夠在很大程度上減緩阿茲海默氏癥的發病情況。

3、維持社交。大部分常在外游玩的人能夠在一定程度上防止出現老年癡呆的發生，但是社交水平一般情況下是一種較難預測的指標，如果能夠經常和其他人進行有效的溝通和交流，就可以在很大程度上讓大腦處于活躍狀態，而不易出現癡呆癥。

4、保持活躍。如果能夠經常進行鍛煉，也可以緩解出現老年癡呆的可能性，而且通過一些專家的探索可以知道，鍛煉能夠在很大程度上緩解認知水平的下降，而對于阿玆海默氏癥的患病隱患也可以有一定的調節。不僅如此，鍛煉對于心腦血管的健康有很多積極的影響。

5、足夠的睡眠。睡眠的時間如果過短也會讓身體和大腦產生嚴重的負荷，通過探索可以知道睡眠時間的程度，跟認知水平的高低有直接的關系，睡眠也會對阿茲海默是發病風險受到影響。一些專家認為，還需要更多的探索才能夠發掘其中的具體情況，但是無論如何，優質的睡眠都是能夠使大腦正常運轉的重要部分。

6、閱讀玩耍以及其他能夠合理的刺激大腦的方法，可以有效的緩解阿茲海默癥的發病，除了進行社交活動之外，一些益智類的小游戲等，都是可以起到相似作用的。

7、減緩壓力。根據專家探索可以發現，老年癡呆的患病風險與壓力有著必然的聯系，壓力較大的情況下，大部分的人都會產生認知功能減退或損傷的狀況，因此，如果遇到壓力過大的情況，可以通過呼吸鍛煉以及瑜伽等方式緩解壓力，來有效地防止出現癡呆癥的現象。

三、老年癡呆的前兆

1、個性和人格改變。一些老年人如果突然出現了自私主觀等情況，或是焦慮多疑，以及一些原本較開朗的老年人出現了性格孤僻的現象，比之前相比判若兩人，那么就需要注意其是不是出現老年癡呆。

2、行動障礙。一些老年人臥床不起，不能自主進食，這也很有可能是老年癡呆。

3、記憶障礙。老年癡呆最初發病的典型癥狀就是記憶障礙，大部分都會出現近期記憶的健忘。

4、對時間和地點的定向力逐漸喪失。一些老年人有時候就會突然間忘記當天是幾號，或是忘記了自己身處何地等。

5、計算能力障礙。病癥較輕的老年人就會出現計算速度遲緩，無法進行復雜計算的情況，而一些癥狀較重的老年癡呆患者就會喪失了數數的概念。

癡呆癥對于老年人來說是一項極為嚴重的病癥，很容易讓老年人日常生活無法進行，因此全面的了解如何預防老年癡呆是極為重要的。而且也需要多加注意，了解在發生老年癡呆的時候會產生哪些癥狀，這樣能夠讓老年人在生活中盡量避免一些有可能會造成老年癡呆的行為。