重視夜操訓(xùn)練，鍛煉中健康成長(zhǎng)

計(jì)強(qiáng)

摘 要：通過(guò)對(duì)兩屆學(xué)生在6年在校學(xué)習(xí)鍛煉的觀察，交流，問(wèn)卷調(diào)查，數(shù)據(jù)整理，總結(jié)學(xué)校對(duì)住校學(xué)生統(tǒng)一安排出夜操運(yùn)動(dòng)鍛煉，觀察不同年級(jí)學(xué)生的表現(xiàn)，反映，思想狀況，運(yùn)動(dòng)能力，跟蹤整理學(xué)生的測(cè)試數(shù)據(jù)，從夜操的效果說(shuō)明學(xué)校組織學(xué)生有計(jì)劃的的進(jìn)行體育鍛煉的成效，即適當(dāng)?shù)膶W(xué)校體育運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高學(xué)習(xí)效率，還有助于培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，為社會(huì)輸送全面發(fā)展的人才。

關(guān)鍵詞：夜操;運(yùn)動(dòng);學(xué)生體質(zhì);健康標(biāo)準(zhǔn)

我校是一所完全高中，面向全省招生，所以每年新生有大量的外市學(xué)生住校學(xué)習(xí)。住校的學(xué)生每天除正常的學(xué)習(xí)以外，晚上學(xué)校統(tǒng)一安排夜自習(xí)，有值班老師負(fù)責(zé)管理。從2004年開(kāi)始，學(xué)校決定參加夜自習(xí)的學(xué)生每天學(xué)習(xí)2小時(shí)以后，統(tǒng)一組織在操場(chǎng)進(jìn)行晚間鍛煉，由值班老師和體育老師負(fù)責(zé)具體的鍛煉內(nèi)容。具體的練習(xí)內(nèi)容是慢跑1200米，20分鐘左右的操練，由體育老師做具體安排，以力量練習(xí)，柔韌練習(xí)為主，10分鐘的自由活動(dòng)時(shí)間。夜操結(jié)束后回教室再自習(xí)45分鐘。

首先，改善照明條件，基本上做到操場(chǎng)上燈火通明，無(wú)照明死角。其次，將進(jìn)出操場(chǎng)的通道增加，避免了學(xué)生集體進(jìn)出時(shí)發(fā)生擁擠的情況。再次，更改學(xué)習(xí)時(shí)間，讓學(xué)生分兩批進(jìn)行夜操。我校是兩座教學(xué)樓，兩座樓里學(xué)習(xí)的學(xué)生出操的時(shí)間相差20分鐘，充分利用了操場(chǎng)的空間，也避免了擁擠的情況。

對(duì)于學(xué)生和家長(zhǎng)的不理解，不支持，學(xué)校首先和體育教師制定出了鍛煉計(jì)劃，然后和學(xué)生，家長(zhǎng)做了大量的宣傳教育工作。

我校體育教師帶班是從高一開(kāi)始到高三結(jié)束，所以我特意每屆學(xué)生跟蹤兩個(gè)班，這兩個(gè)班的學(xué)生幾乎全部住校。連續(xù)6年，跟蹤整理了兩屆學(xué)生的體育測(cè)驗(yàn)成績(jī)，了解學(xué)生對(duì)夜操的看法，觀察學(xué)生出夜操的表現(xiàn)。

經(jīng)過(guò)幾年的觀察，發(fā)現(xiàn)學(xué)生在出夜操時(shí)的表現(xiàn)很有規(guī)律。跑步不整齊，自由活動(dòng)時(shí)間回教室的學(xué)生，大部分都是嶄新的校服，肯定是高一新生。而跑步步伐整齊，口號(hào)嘹亮，自由活動(dòng)時(shí)間自己還在鍛煉的學(xué)生，校服都比較舊，基本上都是高二，高三的學(xué)生。

高一的學(xué)生明顯不適應(yīng)晚上9點(diǎn)以后進(jìn)行體育鍛煉，以前的學(xué)習(xí)生活中也少有這種經(jīng)歷，所以導(dǎo)致從思想上有抵觸，從而在行動(dòng)上有懈怠。

高二的學(xué)生，已經(jīng)有了1年的出操經(jīng)歷，適應(yīng)了作息安排，配合老師和班干部的指揮，進(jìn)行體育鍛煉，認(rèn)識(shí)到鍛煉對(duì)自己的益處，學(xué)生接受了這項(xiàng)活動(dòng)。

高三，學(xué)生們幾乎不需要老師來(lái)監(jiān)督，老師只是在技術(shù)上做指導(dǎo)。學(xué)生已經(jīng)把40分鐘的運(yùn)動(dòng)當(dāng)成了學(xué)習(xí)生活的一部分。學(xué)生自己已經(jīng)意識(shí)到通過(guò)出夜操，鍛煉身體，身心放松，提高學(xué)習(xí)效率。

通過(guò)對(duì)對(duì)學(xué)生的觀察和學(xué)生的反映，我對(duì)我校出夜操做出了如下小結(jié)：

1，出夜操，占用了40分鐘的學(xué)習(xí)時(shí)間，但利大于弊。許多學(xué)校為了升學(xué)率，重點(diǎn)率，不惜犧牲學(xué)生的活動(dòng)時(shí)間，把校園時(shí)光人為的變得單調(diào)，枯燥。而我校，從3個(gè)小時(shí)的晚自習(xí)時(shí)間中拿出40分鐘安排學(xué)生鍛煉運(yùn)動(dòng)，舒緩了學(xué)習(xí)壓力，改善了緊張的學(xué)習(xí)氛圍，勞逸結(jié)合，讓學(xué)生的晚自習(xí)時(shí)間不在單調(diào)枯燥，并且提高了學(xué)習(xí)效率。

2，出夜操的學(xué)生，基本上不用為了應(yīng)付體育測(cè)試而突擊鍛煉。我們計(jì)算一下，除去節(jié)假日，每學(xué)年40周，每周出夜操6次，每次跑步1200米，3年就是跑步864公里。在體育測(cè)試的項(xiàng)目中，學(xué)生因?yàn)橹虚L(zhǎng)跑不及格，是體育測(cè)試不合格的主要原因。我的學(xué)生中，有些人高一時(shí)，中長(zhǎng)跑測(cè)試結(jié)果在6分鐘開(kāi)外，但高三測(cè)試，全班沒(méi)有不及格的學(xué)生。整理的測(cè)試數(shù)據(jù)足以說(shuō)明問(wèn)題，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，達(dá)到國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的要求沒(méi)有問(wèn)題。

3，通過(guò)出夜操，反映出作為學(xué)校的管理層和體育工作者，在對(duì)待學(xué)生鍛煉的問(wèn)題上，必要時(shí)要采取一些強(qiáng)硬的態(tài)度。如果我校出夜操的工作進(jìn)行一年，學(xué)生家長(zhǎng)不支持，我們就停止這項(xiàng)工作，那么就看不到高三學(xué)生自覺(jué)自愿鍛煉的情景。也看不到學(xué)生身體素質(zhì)逐年提高的狀況。我校場(chǎng)地，照明條件具備，人員器材到位，直接要求出夜操，雖然有反對(duì)的聲音，但堅(jiān)持3年，學(xué)生有了體會(huì)，家長(zhǎng)看到了效果，也就沒(méi)有人再提出異議。

4，集體運(yùn)動(dòng)比個(gè)人鍛煉效果明顯。學(xué)生排隊(duì)跑步，，對(duì)于個(gè)別身體素質(zhì)差的學(xué)生實(shí)際是一種幫助，監(jiān)督。在大環(huán)境下，跟不上隊(duì)伍，自然在心理上有波動(dòng)，只能自己加強(qiáng)鍛煉，由被動(dòng)變主動(dòng)。高一時(shí)，許多人直接回教室。但高三，大環(huán)境就是大家都在操場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉，與其獨(dú)自一人回教室還不如和大家在一起做運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。那些身體素質(zhì)差的和不喜歡運(yùn)動(dòng)的學(xué)生在大環(huán)境的影響下，逐漸的提高了運(yùn)動(dòng)能力，不但通過(guò)了體育測(cè)試，有許多學(xué)生成為了體育愛(ài)好者。

5，指導(dǎo)學(xué)生長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉，可以使學(xué)生在未來(lái)的人生道路上，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣，是終生受益的。學(xué)生和我交流時(shí)反映，有時(shí)候遇到惡劣天氣，無(wú)法出夜操，感覺(jué)很不適應(yīng)，就想出去運(yùn)動(dòng)一下。畢業(yè)上大學(xué)的學(xué)生有許多都還保持著晚上鍛煉的習(xí)慣，他們反映，大學(xué)的體育測(cè)試根本不是負(fù)擔(dān)，輕松通過(guò)。而且都相信自己會(huì)將運(yùn)動(dòng)鍛煉帶到自己未來(lái)的工作生活中。

6，學(xué)生在教室里連續(xù)學(xué)習(xí)2小時(shí)，尤其在寒冷季節(jié)，室內(nèi)空氣渾濁。學(xué)生都到操場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，可以打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)，改善學(xué)習(xí)環(huán)境，為學(xué)生提供有利的學(xué)習(xí)環(huán)境。

綜上所述，可見(jiàn)我校出夜操的活動(dòng)，合理利用時(shí)間，增強(qiáng)了學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)了學(xué)生良好的生活習(xí)慣。讓學(xué)生在忍受，接受，享受的過(guò)程中，自己體會(huì)，逐步去適應(yīng)，通過(guò)體育鍛煉，不但培養(yǎng)出了優(yōu)秀的高中生，而且，為大學(xué)，為社會(huì)，為國(guó)家，培養(yǎng)出了有良好生活習(xí)慣的全面人才。

參考文獻(xiàn)

[1]丁堅(jiān).淺談體育活動(dòng)對(duì)改善人的心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力的作用[J].牡丹江教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006，（01）

[2]王佃成.要重視學(xué)生體育素質(zhì)的培養(yǎng)[J].商情（教育經(jīng)濟(jì)研究），2008，（02）