是時候關心你丈夫的健康了

Mido

你知道每年的10月28日，是世界衛生組織確定的“世界男性健康日”嗎？

這一天，你可以撥出專門的時間，和你的丈夫聊聊他的健康狀況。

你可能一直覺得你丈夫的健康不是問題，枸杞保溫杯常年端著，徒步活動經常參加著，飲食每餐都注意著，怎么會有問題呢？

事實并不如你所想。

國內外大量的社會調查與醫學統計顯示：越來越多的疾病正快步向男性走來，并不斷地嚴重威脅到男性的身心健康。那些看似健康的男性，實際上身體會存在各種各樣的問題，例如前列腺炎、性功能障礙、前列腺增生、高血壓、糖尿病、疲勞綜合癥、肥胖綜合癥、脫發、禿頂等等，單就前列腺炎這一項，20～50歲的男性發病率就高達20%～40%。具體到壽命長短，在全世界范圍內，男性的平均壽命也要比女性短2～3歲。

真的，我們常以為女性很脆弱，一個家庭里丈夫總是擔當為家人遮風擋雨的角色，殊不知，在健康方面，男性比女性更脆弱。

不過，關心丈夫的健康也要得法。比如，以下情況就是你必須了解的：

印象中，女人生病總會連連呼痛，甚至哭哭啼啼；男人生病一般會硬挺著，要充一下男子漢氣概嘛。但事實與我們的印象恰恰相反：男人生病多數會呻吟呼痛，女人卻更多是硬挺著。是不是有點匪夷所思？仔細回想一下吧，你丈夫生病的時候是不是喜歡大聲喊痛，然后你還暗笑他是在撒嬌裝病？

并不是他表現夸張。在抵抗病菌這方面，男性天生的身體設計跟女性就是不一樣的。醫生發現，女性體內的雌激素能制止流感病毒的復制，使女性更少患病以及更少傳播病菌；同時，男性體內的睪丸激素會削弱男性的免疫系統，數據還顯示，一旦男性患病，康復所需的時間也比女性更長。

研究顯示，男性洗手比女性少很多，而勤洗手是避免患病的最好辦法之一。所以，作為妻子，你的責任之一就是要讓你丈夫勤洗手，減低病菌感染的風險。

男性的平均壽命比女性短，一個很大的原因就是他們沒有充分重視衛生保健。比如說，有的男性一開始感覺面部和胳膊有點麻木無感時，沒有及時就醫，后來就中風了。此外，研究顯示，男性，即便是年輕男性，也有一種對“男子氣概”的傳統認識——他們覺得堅強、勇敢、喜怒不形于色、凡事咬牙硬扛……這就是男子氣概（這跟真正患病后的呻吟呼痛形成戲劇化的反差），這使得他們更容易忽略身體方面的癥狀。這才是真正的問題所在。

通常來說，男性就診時更愿意選擇男醫生，因為他們認為男醫生比女醫生更稱職，有些隱私狀況也更容易對醫生說出口。這跟女性喜歡選擇女醫生就診是同一道理。但研究發現，實際上，男性在面對女醫生的時候，更容易對自己的身體狀況誠實坦白，尤其是在已經有癥狀的時候。所以，鼓勵他找女醫生看病吧。

怎樣看男人的身體是否健康？醫生說，最直觀的衡量標準，就是看他是否有晨勃。

身體健康的男性會有規律地發生晨勃，一般是發生在REM（快速眼球運動）睡眠階段，這時因為血流增加，睪丸激素水平處于一天中的最高值，而勃起則意味著他的血管、荷爾蒙、神經系統和心里系統都運作正常。

所以，早晨起床的時候順便看一眼，如果你丈夫有晨勃，那你可以暫時放心了。當晨勃的頻率開始減低，他的健康就可能會有點問題了，這時你要重點關心一下他的心臟。

如果一個男人一周有五到六次發生晨勃，保險業務員會很樂意賣保險給他。如果情況不是這樣，醫生建議，最好去做個體檢。

相比女性，男性的生育能力能維持更長時間，但是，差不多有一半的夫妻不育，原因其實是在男方，因為男性的精子質量會在40歲左右開始下降。

不過，對男方來說，不育的問題有時候會比較容易解決。比如，你的丈夫有可能患有精索靜脈曲張，在醫生眼里這就不是大問題。所以，想要懷孕的話，不必急著花大價錢去做試管嬰兒，先讓你丈夫到男性生育科做個檢查，這可以讓你們少走冤枉路，少花冤枉錢。

？打鼾的問題一定要重視

還有三個問題需要重視。這是最讓人擔憂的問題，但經常被男性忽略了。

第一個是打鼾。打鼾其實是睡眠呼吸暫停的征兆，可導致氧氣含量降低，影響心臟。如果你丈夫打鼾很厲害而且他的襯衫領圍在17.5厘米以上，那你和他都要當心了。

第二個是皮膚癌。這個問題也極有可能被忽略。在過去的十多年里，男性罹患黑色素瘤的幾率增加了150%，而且死亡率很高。像背部、頭頂、耳朵背后這些自己看不到的地方，你得替你丈夫多留意。

第三個是中年男性的“戰士心態”。男人在二三十歲的時候可以玩鐵人三項賽，但在40歲以后就應該掂量掂量了，否則他的膝蓋、髖部和背部會嚴重受損。男人希望保持活力沒有錯，但應適可而止，量力而行。

最后，把這些告訴你丈夫，確保他了解這一切。

1. 有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。

2. 處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。

3.善于休息，睡眠好。

4.應變能力強，能適應外界環境的各種變化。

5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6. 體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調。

7.眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。

8. 牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現象。

9.頭發有光澤，無頭屑。

10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。

1.定期體檢

即使自己感覺健康，定期體檢（如血壓、血糖、前列腺檢查）對于及早發現問題和保持身體健康也至關重要。保持精神健康也同等重要，就抑郁癥和焦慮等精神衛生問題尋求幫助十分關鍵。

2. 限酒

2016年，有害使用酒精導致近300萬人死亡，其中75%為男性。飲酒過量或飲酒過頻會增加損傷、道路交通事故和暴力的直接風險，并導致肝臟損害、癌癥和心臟病等長期影響。有害使用酒精也會影響到精神健康，并對家人和周圍的人帶來不利影響。

3.戒煙

煙草使用導致癌癥、肺部疾病、心臟病和中風，每年造成700多萬人死亡，也會導致陽痿。戒煙是可采取的最好健康措施之一。戒煙12周之內，肺功能就會有所改善，戒煙一年之內患心臟病的風險就會降到吸煙者的一半。

4.吃好

健康飲食有助于預防糖尿病和許多其他疾病。盡量多吃水果、蔬菜、豆類（如扁豆）、堅果和全谷物。將食鹽量限制在每天1茶匙，糖攝入量低于總能量攝入的5%，飽和脂肪攝入量低于能量攝入的10%。

5.多活動

四分之一的人活動量不足。成人每周至少應有2.5小時的中等強度身體活動。身體活動有助于保持健康體重，降低患心臟病、中風、糖尿病和癌癥的風險，還會有利于控制抑郁癥。