減少孩子的糖攝入 可以這樣做

阮光鋒

1.日常盡量不要讓孩子喝甜飲料，如果想喝，盡量選無(wú)糖飲料。

2.即使是純果汁也要少喝，盡量直接吃水果。直接食用完整的水果最好。

3.焙烤食品盡量控制數(shù)量，如果想吃，可以選擇無(wú)糖的。

盡量不吃或者少吃面包、甜點(diǎn)、餅干、曲奇等甜食，家長(zhǎng)做面包、點(diǎn)心時(shí)盡量少放糖。

4.平時(shí)烹調(diào)食物，要養(yǎng)成盡量不加糖的習(xí)慣。

5.購(gòu)買包裝食品時(shí)，注意看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽。尤其是那些號(hào)稱“零脂肪”“低糖”或“無(wú)糖”的食品，一定要注意看它的成分和營(yíng)養(yǎng)素含量。另外，在食品標(biāo)簽中，還有很多東西其實(shí)也都是糖，比如玉米糖漿、麥芽糊精等，如果有這些東西存在，也要少吃。