運動8周改善更年期抑郁

寧菁菁

更年期的女性絕經后會感到諸多不適，甚至出現抑郁癥狀，嚴重影響身心健康。近期，日本早稻田大學的一項新研究表明，適時適度增加運動對絕經后女性情緒改善起到了較好的效果。

研究小組招募38名絕經后的女性，參試者被分成兩個小組，并穿戴測量運動量的裝置。其中一組參試者根據身體狀況每日少量增加身體運動并堅持8周，另一組參試者維持原有的運動量。結果發現，增加運動量組參試者與8周前相比，血液中的腦源性神經營養因子和5-羥色胺的濃度顯著增加。

研究人員表示，腦源性神經營養因子和5-羥色胺有助于減少患者的不良情緒，緩解抑郁癥狀。不僅如此，參試者體內氧化應激狀態指標物質的血液濃度未發生變化，說明更年期癥狀得到改善的同時，運動也起到了延緩衰老的作用。

摘自《生命時報》