推薦一套測(cè)試運(yùn)動(dòng)能力的方法關(guān)于功能性運(yùn)動(dòng)的測(cè)試（五）

孫奇

關(guān)于功能性運(yùn)動(dòng)的測(cè)試，我們已陸續(xù)向大家介紹了四個(gè)測(cè)試動(dòng)作——深蹲、上跨步測(cè)試、弓箭步以及肩關(guān)節(jié)靈活性。這一期，我們繼續(xù)為大家介紹第五個(gè)測(cè)試動(dòng)作——直腿主動(dòng)上抬測(cè)試。

功能性測(cè)試對(duì)羽毛球訓(xùn)練中提高肌肉功能和力量練習(xí)效率幫助很大，希望各位朋友能夠根據(jù)測(cè)試結(jié)果，有的放矢地進(jìn)行力量練習(xí)，在提高肌肉力量的同時(shí)，盡可能地防止傷病的出現(xiàn)。

1、直腿主動(dòng)上抬測(cè)試的意義

直腿主動(dòng)上抬測(cè)試，可以評(píng)估骨盆的穩(wěn)定性和大腿后部肌群及小腿肌群的主動(dòng)柔韌性。

2、直腿主動(dòng)上抬測(cè)試的方法

測(cè)試者仰臥，雙手置于身體兩側(cè)，掌心向下，雙側(cè)膝關(guān)節(jié)下放置測(cè)試板。將測(cè)試桿放在大腿中間部位，并自然下垂，觀察測(cè)試腿抬起后與測(cè)試桿的位置關(guān)系（詳見(jiàn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)）。一側(cè)腿測(cè)試完畢，換另一側(cè)腿進(jìn)行測(cè)試，分別記錄兩次得分。

3、直腿主動(dòng)上抬測(cè)試的評(píng)分方法

3分動(dòng)作

如圖-3分動(dòng)作所示，直腿通過(guò)測(cè)試桿，身體其它部位無(wú)代償。

2分動(dòng)作

如圖-2分動(dòng)作所示，直腿上抬，無(wú)法完全通過(guò)測(cè)試桿。

1分動(dòng)作

如果無(wú)法完成2分動(dòng)作，將測(cè)試桿移至小腿中間部位，如圖-1分動(dòng)作所示，身體其它部位有代償。

0分

測(cè)試過(guò)程中，任何時(shí)候測(cè)試者都會(huì)感覺(jué)身體某部位出現(xiàn)疼痛。