正念冥想對消極情緒和注意力的調(diào)控作用

梁行健

摘 要：正念冥想是一種內(nèi)在的神經(jīng)調(diào)節(jié)方法，其效果逐漸引起了國內(nèi)外心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的廣泛關(guān)注，尤其是正念冥想在改善注意力和調(diào)節(jié)負(fù)面情緒方面的研究。本研究使用ANT（注意力網(wǎng)絡(luò)測試）范式來測試正念冥想的注意力調(diào)節(jié)效果，并用實(shí)驗(yàn)法評估正念冥想的情緒調(diào)節(jié)效果。通過多通道腦電圖（Multi-channel Electroencephalogram）和事件相關(guān)電位（Event Related Potentials）的結(jié)果，表明正念冥想在調(diào)節(jié)注意力和消極情緒方面有一定效果。

關(guān)鍵詞：正念冥想法，神經(jīng)調(diào)節(jié)方法，注意力，負(fù)面情緒

本文旨在介紹關(guān)于正念冥想對注意力和情緒方面調(diào)控作用的研究，借助腦電圖這種測量和可視化大腦電信號的方法，結(jié)合認(rèn)知實(shí)驗(yàn)客觀地探究具體的調(diào)控機(jī)制。

正念冥想是一種冥想方式，倡導(dǎo)把意識集中到自己身上，例如自己的記憶，感覺和思想。自1997年起，西方國家有240多家醫(yī)院和診所在正念訓(xùn)練的基礎(chǔ)上提供了減壓項(xiàng)目。許多研究表明，正念干預(yù)可以減少各種心理問題和身體障礙，包括慢性疼痛、壓力、焦慮、復(fù)發(fā)性抑郁癥和飲食失調(diào)。隨著正念冥想在臨床和精神疾病治療領(lǐng)域的普及，這種內(nèi)在的神經(jīng)調(diào)節(jié)方法逐漸受到國內(nèi)外心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域的廣泛關(guān)注。許多學(xué)者已經(jīng)開始對其神經(jīng)機(jī)制進(jìn)行深入研究。冥想腦科學(xué)的研究工具主要包括磁共振成像（MRI）、功能磁共振成像（fMRI）、腦電圖（EEG）和事件相關(guān)電位（ERPs）。本研究利用事件相關(guān)電位來研究冥想在調(diào)節(jié)負(fù)面情緒和注意力方面的作用。

該研究包括兩個部分，分別為注意力實(shí)驗(yàn)和情緒調(diào)節(jié)實(shí)驗(yàn)。在注意力調(diào)節(jié)實(shí)驗(yàn)中，采用注意網(wǎng)絡(luò)測試（attention network test， ANT）范式來對比冥想或非冥想的大腦差異。該實(shí)驗(yàn)中有四種類型的提示：1）沒有提示、2）中央提示、3）雙提示和4）空間提示。在實(shí)驗(yàn)開始時，屏幕中央會顯示一個400-1600毫秒的"+"注視點(diǎn)。注視點(diǎn)消失后，會出現(xiàn)一個100毫秒的提示，接著再次顯示注視點(diǎn)400毫秒。然后，目標(biāo)刺激（5 個水平排列的箭頭或者僅有中間為箭頭、兩側(cè)分別為橫線）出現(xiàn)在注視點(diǎn)上方或下方，被試需要判斷中間箭頭的方向（如果向左，按鼠標(biāo)左鍵;如果向右則按下鼠標(biāo)右鍵）。在情感調(diào)節(jié)實(shí)驗(yàn)中，在呈現(xiàn)注視點(diǎn)后，呈現(xiàn)情感刺激圖，然后在刺激圖上呈現(xiàn)"幻象與幻想"或"A、B、C、D"等字樣的圖片，分別對應(yīng)于兩個情緒調(diào)整狀態(tài)。實(shí)驗(yàn)采用了組塊設(shè)計(jì)。在同一組塊中，所有試驗(yàn)都具有相同的情緒圖片類型（中性或完全負(fù)面）和相同類型的情緒調(diào)整（有調(diào)整或無調(diào)整）。共有四種組塊（中性無調(diào)節(jié)、中性調(diào)節(jié)、負(fù)無調(diào)節(jié)、負(fù)調(diào)節(jié)），此外，組塊的展示順序是隨機(jī)的。

實(shí)驗(yàn)刺激演示通過LCD顯示屏進(jìn)行，其控制由MATLAB下的PTB工具箱實(shí)現(xiàn)。在演示刺激時事件代碼被發(fā)送到腦電圖系統(tǒng)，腦電圖數(shù)據(jù)的采集使用另一臺獨(dú)立的數(shù)據(jù)采集計(jì)算機(jī)。每個實(shí)驗(yàn)條件有30次試驗(yàn)，一半的受試者首先進(jìn)行了注意力實(shí)驗(yàn)，另一半受試者先進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)實(shí)驗(yàn)，并隨機(jī)分配各組。參與者進(jìn)行正式實(shí)驗(yàn)之前，被告知了實(shí)驗(yàn)方法，并讓通過幾次試驗(yàn)練習(xí)熟悉實(shí)驗(yàn)過程。之后，被試對象佩戴64通道腦帽進(jìn)行測試。腦帽每個電極上都被涂上導(dǎo)電膏，同時測量每個通道的電阻抗并調(diào)整電極，直到每個通道的阻抗低于 10 kΩ。

在后期數(shù)據(jù)處理中，使用 MATLAB 中的 eeglab進(jìn)行數(shù)據(jù)的重參考、去除由大動作誘發(fā)的肌電、刪除由眨眼引起的眼電（EOG）、濾波（先高通后低通）以及基線校正和疊加平均等。在整個過程中，我作為一名高中生，為了更好地理解實(shí)驗(yàn)?zāi)康?，以被試的身份參與了實(shí)驗(yàn)。我首先穿戴好64通道EEG設(shè)備，然后研究人員開始注入導(dǎo)電膏到電極帽的電極通道中。在所有通道的阻值減低到10kΩ后，實(shí)驗(yàn)人員先進(jìn)行實(shí)驗(yàn)內(nèi)容注意事項(xiàng)講解，然后進(jìn)行實(shí)驗(yàn)練習(xí)以熟悉實(shí)驗(yàn)流程，最后開始正式實(shí)驗(yàn)。因?yàn)槲艺Ａ颂嘌?，我的?shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)并沒有被使用，但是我對實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)研究有了切身體會。同時我也參與了數(shù)據(jù)的預(yù)處理過程，對如何濾波以及試別腦電偽跡有了一定的知識和經(jīng)驗(yàn)積累。后期數(shù)據(jù)的疊加處理、統(tǒng)計(jì)以及作圖，由其他人員完成。

數(shù)據(jù)分析的結(jié)果是，正被試在冥想狀態(tài)下警覺、定向和執(zhí)行功能等三個注意網(wǎng)絡(luò)核心成分的效率都顯著提高，并反映在事件相關(guān)電位的N1、P300成分上。冥想狀態(tài)下情緒調(diào)控的作用顯著，反映在事件相關(guān)電位的晚期正成分（LPP）上。冥想對注意力和情緒的調(diào)控作用，對人們的心理健康、提升工作效率以及構(gòu)建和諧的人際方面有重要意義。未來，將會引起更多的學(xué)者研究，以及在情緒調(diào)節(jié)和注意力訓(xùn)練方面的應(yīng)用。

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