體育鍛煉對抑郁影響的綜述研究

摘 要：目的：探討體育運動對抑郁的影響，為體育鍛煉治療抑郁提供一個思路和依據。方法：運用文獻資料法，在知網、EBSCO數據庫搜索相關文獻進行分析。結果：發現體育鍛煉對于抑郁具有一定的治療作用，并且能夠被社會人群廣泛應用;不同體育鍛煉方式、項目對抑郁都能產生積極的治療作用。結論：體育鍛煉可以被廣泛應用來治療抑郁，并且方式可以多樣化。當然項目、周期等需要嚴密設計。

關鍵詞：體育鍛煉;抑郁影響;研究

中圖分類號：G806 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）09-155-01

1前言

在慢性疾病嚴重威脅人類安全與健康的時候，人類也對慢性疾病高度重視，并且不斷地尋找可以治療慢性疾病的方法。現在治療慢性疾病的方法也開始豐富起來，從傳統醫療手段到其他新興手段;從傳統的治療觀念到治療新思路。

抑郁作為一種慢性疾病嚴重影響著人類的生活水平。無論是什么樣的年齡段，什么職業，都有它的影子。因此，如何治療抑郁的方法是人們迫切想要尋找的。但是很遺憾，目前沒有根治抑郁的方法，人們只能減輕抑郁，并不能徹底根除它。在經歷傳統的藥物治療抑郁之后，一系列緩解抑郁的新興手段不斷被開發出來，例如心理治療、體育鍛煉等。

本文旨在通過對文獻的查閱，去歸納前人的研究發現，希冀能夠為體育鍛煉緩解抑郁提供一個良好的依據。

2研究方法與目的

2.1文獻資料法

在中國知網用關鍵詞體育鍛煉并含抑郁搜索2012年至2018年文獻，在EBSCO數據庫用physical exercise或含physical training或含physical exercises并含depression，搜索相關文獻，為文獻撰寫奠定理論基礎。

2.2研究目的

研究體育鍛煉對抑郁的影響，為體育運動介入干預抑郁提供借鑒。

3研究內容

3.1體育運動對抑郁的研究

隨著對抑郁干預研究的深入，有關研究表明體育鍛煉可以防止和減輕抑郁癥狀。

趙永峰研究發現有氧運動能提高抑郁癥患者的自尊心、自控力、樂觀情緒以及減少抑郁。李秋利（2014）等研究結果表明8周的力量和有氧訓練可以有效地增進抑郁患者的生理和心理健康。段意梅（2014）用羽毛球、體育舞蹈、籃球三種運動方式對有抑郁和焦慮傾向的大學生進行運動干預，通過對抑郁自評量表（ SDS）、焦慮自評量表（ SAS） 進行測評，均有成效。Heissel，A.（2015）通過隨機對照實驗發現患有重度抑郁障礙的老年人在經過4周的體育鍛煉后癥狀有所緩解。

3.2體育鍛煉參與形式及認同對抑郁的研究

在不同的體育鍛煉參與形式上，對抑郁的改善各不相同。

李樑（2013）在研究自主與合作兩種情境下的身體鍛煉對狀態焦慮、焦慮總分的改善效果，發現兩者都有效果，但是合作情境下的效果改善更顯著。王建治（2013）等認為集體對抗性的體育運動要強于單獨形式的體育運動。而李王杰（2015）發現參加集體鍛煉者焦慮與抑郁得分明顯低于不參加鍛煉者，與獨自參加鍛煉焦慮得分也存在顯著差異。趙永峰（2016）研究發現，集體性以及競爭性的運動，會對抑郁患者產生更加有效的干預。

此外，對體育鍛煉認同即積極和消極態度的不同，對抑郁的改善也不相同。Edman， J. L.研究發現運動表現不滿意與男性和女性抑郁呈正相關。陳凱華（2015）等發現體育鍛煉越積極的大學生情緒和睡眠狀況越好。

3.3體育運動聯合藥物對抑郁的研究

Murri， M（2015）用舍曲林片和有氧運動相結合來緩解抑郁，發現有氧運動結合藥物緩解抑郁的時間短于單純藥物緩解，因此他的觀點認可體育鍛煉和藥物的結合。

Kvam，S（2016）把運動作為抗抑郁藥物的輔助，產生了中等的效果，因此他認為體育鍛煉是一個良好治療抑郁癥的干預措施，可以用來與抗抑郁藥物相結合。

4討論與分析

體育鍛煉治療抑郁的可信程度不斷提升，逐漸與藥物理療、心理治療拉攏距離，并且越來越多的研究圍繞著體育鍛煉來進行。但是其干預機制以及機理都尚待研究。此外體育運動干預以及康復標準也有待確立，因此，在制定體育鍛煉項目的時候要思之再三，選擇最優的、最切合病人的體育方案才能事半功倍。

目前運動和藥物治療的結合對于緩解抑郁也卓有成效。但是體育鍛煉是否可以真正取代藥物，其干預抑郁的風險以及成本效率還有待大量的實驗去驗證。

總之，體育鍛煉已經成為一種可以緩解抑郁的良好手段。面臨繁重的社會壓力，更需要通過運動來改善我們的生活質量。但是如何去達到效果的最大化以及機制還需要我們去研究。

5結論

5.1體育鍛煉可以緩解抑郁，其干預機制機理需要不斷被研究。

5.2體育鍛煉的不同形式、內容以及認同會對緩解抑郁產生影響。

5.3體育鍛煉可以和藥物治療或者心理治療結合在一起產生更好的效果。

參考文獻：

[1]趙永峰.體育鍛煉抗抑郁的研究進展[J].廣州體育學院學報.2014.34（04）：81-85.

[2]Edman， J. L.， Lynch， W. C.， & Yates. A. （2014）. The impact of exercise performance dissatisfaction and physical exercise on symptoms of depression among college students： A gender comparison. The Journal Of Psychology： Interdisciplinary And Applied.148（1）.23-35.

作者簡介：

陳在浩（1995-），男，漢族，浙江紹興人，北京體育大學全日制碩士，研究方向：體育，武術。