攀巖在校園中的教學(xué)方法研究

郭笑凱 馬杰

摘 要：攀巖教學(xué)中教學(xué)形式、教學(xué)風(fēng)格更加多樣化，有效提高了攀巖理論教學(xué)、體能訓(xùn)練教學(xué)、技術(shù)教學(xué)的專業(yè)性與科學(xué)性，提高了高校教學(xué)資源的利用率，培養(yǎng)了大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，促進(jìn)了大學(xué)生身體素質(zhì)的提高，對(duì)大學(xué)生今后的健康生活與工作奠定了良好的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：攀巖教學(xué);體能訓(xùn)練;技術(shù)教學(xué)

中圖分類號(hào)：G881 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）08-056-01

前言

隨著我國(guó)對(duì)外開放的不斷深入，我國(guó)與世界的交流日益頻繁，除經(jīng)濟(jì)往來外，文化及體育領(lǐng)域的交流也日益密切，世界各國(guó)逐步認(rèn)識(shí)到我國(guó)的傳統(tǒng)文化及體育項(xiàng)目，同時(shí)國(guó)外的一些體育活動(dòng)也傳入我國(guó)。攀巖運(yùn)動(dòng)正是其中之一，攀巖在早期為登山運(yùn)動(dòng)的一種，經(jīng)過長(zhǎng)期的發(fā)展逐漸演變?yōu)橐豁?xiàng)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)，其在攀登裝備的保護(hù)下，完全利用人類自身的攀爬能力，依靠手腳的協(xié)調(diào)配合，攀登自然的或人工制作的峭壁及巖石。

1攀巖教學(xué)的基本教學(xué)內(nèi)容

攀巖運(yùn)動(dòng)由于是一項(xiàng)高空作業(yè)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此具有一定的危險(xiǎn)性，因此，攀巖教學(xué)中需要嚴(yán)格按照教學(xué)大綱的要求，首先進(jìn)行安全教育，為學(xué)生詳細(xì)講解攀巖過程中可能出現(xiàn)的意外及防范與應(yīng)對(duì)措施，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)保護(hù)者的職責(zé)與重要作用，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生通過相互協(xié)作完成教學(xué)任務(wù)。在學(xué)生扎實(shí)地掌握攀巖注意事項(xiàng)的前提下，進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生的體能，主要包括以下幾個(gè)方面：

1.1肌肉力量訓(xùn)練

攀巖運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生具備較強(qiáng)的肌肉力量，這是學(xué)生攀巖需要具備的最基本條件。當(dāng)前高校大部分學(xué)生的肌肉力量不足，而若缺乏足夠的力量，在參與攀巖教學(xué)的過程中通常難以為繼，導(dǎo)致無法完成相應(yīng)的教學(xué)任務(wù)，進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)生喪失繼續(xù)攀巖的熱情。因此，肌肉力量訓(xùn)練至關(guān)重要，需要在教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生的力量訓(xùn)練。攀巖運(yùn)動(dòng)將會(huì)調(diào)動(dòng)全身大量的肌肉參與，因此要加強(qiáng)人體各個(gè)部位肌群的訓(xùn)練，其中主要包括胸肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、腹肌及腿部大肌肉群等。

1.2平衡力訓(xùn)練

攀巖運(yùn)動(dòng)需要在峭壁上依靠手與腳進(jìn)行攀爬活動(dòng)，稍有不慎則可能跌落，因此需要具備良好的平衡能力以保證在峭壁上移動(dòng)時(shí)能夠保持重心的穩(wěn)定。高校在攀巖教學(xué)中需要著重訓(xùn)練學(xué)生判定空間位置的能力，增強(qiáng)學(xué)生的方向感及位置感，形成良好的空間應(yīng)對(duì)能力，在面對(duì)較為復(fù)雜的攀巖線路時(shí)能夠保持冷靜的頭腦，沉著地制定最佳攀巖線路及技術(shù)動(dòng)作，能夠平穩(wěn)控制身體姿勢(shì)。

1.3柔韌性訓(xùn)練

攀巖運(yùn)動(dòng)具有一定的危險(xiǎn)系數(shù)，為防止攀巖過程中的肌肉拉傷，必須提升身體韌帶的柔韌性，以應(yīng)對(duì)攀爬中的各種未知因素。日常柔韌性訓(xùn)練通?？煞譃橹鲃?dòng)與被動(dòng)柔韌性訓(xùn)練，一般采用壓腿、跪躺、劈叉等動(dòng)作，在實(shí)際訓(xùn)練中需要根據(jù)學(xué)生身體的柔韌程度，由易到難，先從壓腿開始，然后逐步加強(qiáng)訓(xùn)練難度，最終向劈叉邁進(jìn)。值得注意的是，在柔韌性訓(xùn)練開始之前必須進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)及拉伸訓(xùn)練，在全身肌肉及韌帶得到充分的舒展之后開始訓(xùn)練，防止被動(dòng)拉傷。

2攀巖教學(xué)策略的運(yùn)用

2.1提升教師職業(yè)素養(yǎng)，細(xì)化教學(xué)任務(wù)分配

攀巖教師要充分完成教學(xué)任務(wù)，培養(yǎng)全面發(fā)展的人才，自身必須具備崇高的道德修養(yǎng)，并對(duì)我國(guó)的教育事業(yè)有濃濃的認(rèn)同感，能夠沉下心來深入鉆研高校攀巖教學(xué)工作。只有對(duì)攀巖教學(xué)的重要意義有明確的認(rèn)知及透徹的理解，才能發(fā)自內(nèi)心地投身于攀巖教學(xué)中，形成濃濃的社會(huì)責(zé)任感，為自己熱愛的工作獻(xiàn)身，才能對(duì)攀巖教學(xué)產(chǎn)生濃厚的興趣，耐心指導(dǎo)學(xué)生的攀巖技術(shù)動(dòng)作，才能克服攀巖教學(xué)中的各種問題，取得良好的教學(xué)成果。

2.2構(gòu)建協(xié)同管理模式，促進(jìn)攀巖教學(xué)環(huán)節(jié)協(xié)同運(yùn)作

高校攀巖教學(xué)中協(xié)同管理模式中分為協(xié)同主體、協(xié)同客體，協(xié)同主體主要為高校攀巖教學(xué)中參與協(xié)同管理的各部門領(lǐng)導(dǎo)，負(fù)責(zé)攀巖教學(xué)與訓(xùn)練、場(chǎng)地建設(shè)與維護(hù)等多方面的事宜，優(yōu)化教學(xué)資源配置，為協(xié)同教學(xué)的開展提供有力的保障;協(xié)同客體主要由教育模式、理念、主體等方面組成，先進(jìn)的教育理念是協(xié)同教學(xué)的關(guān)鍵，是攀巖教學(xué)目標(biāo)有效完成的支撐，協(xié)同教學(xué)模式則推動(dòng)了教學(xué)創(chuàng)新，有助于凸顯攀巖教學(xué)的實(shí)踐性，教育主體則由教師、學(xué)生和物力、財(cái)力等構(gòu)成，教師與學(xué)生之間的協(xié)同直接影響著攀巖教學(xué)的成果。

3結(jié)論

總之，高校攀巖教學(xué)是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，教學(xué)法的運(yùn)用是貫徹教學(xué)改革的重要體現(xiàn)，是提升攀巖教學(xué)效果的重要途徑。協(xié)同教學(xué)法通過組建分工明確的教師團(tuán)隊(duì)，使攀巖教學(xué)中的各項(xiàng)環(huán)節(jié)細(xì)化，提升了各個(gè)環(huán)節(jié)的教育質(zhì)量，對(duì)攀巖理論教學(xué)及實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練、大學(xué)生攀巖知識(shí)及技能、教師教學(xué)能力及協(xié)作能力均有顯著的提高。協(xié)同教學(xué)法在高校攀巖教學(xué)中的應(yīng)用充分發(fā)揮了不同教師的專業(yè)特長(zhǎng)，教學(xué)資源得到了最大化的利用，有利于提升教學(xué)的針對(duì)性，為大學(xué)生攀巖教學(xué)的學(xué)習(xí)帶去了福音。為進(jìn)一步促進(jìn)高校攀巖教學(xué)中協(xié)同教學(xué)法的運(yùn)用，教師需要繼續(xù)提升自身的專業(yè)能力，發(fā)揚(yáng)創(chuàng)新精神，探索協(xié)同教學(xué)內(nèi)涵，創(chuàng)新協(xié)同教學(xué)方式，促進(jìn)攀巖教學(xué)質(zhì)量的有效提高。

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