高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動與長時間耐力運(yùn)動減脂效果的比較

韓雨辰 周僮

摘? 要：[目的]研究高強(qiáng)度間歇運(yùn)動與長時間耐力運(yùn)動的減脂效果。[方法]運(yùn)用文獻(xiàn)法、實驗法等研究方法，把32名志愿者分成2組，高強(qiáng)度間歇組與長時間耐力組，進(jìn)行8周的運(yùn)動訓(xùn)練，分析兩者的減肥效果。[結(jié)論]8周的運(yùn)動訓(xùn)練后，高強(qiáng)度間歇運(yùn)動與長時間耐力運(yùn)動對受試者的減脂效果有很大的改善，高強(qiáng)度間歇運(yùn)動的減脂效果優(yōu)于長時間耐力運(yùn)動。

關(guān)鍵詞：高強(qiáng)度間歇;耐力運(yùn)動;減脂

中圖分類號：G80 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）08-065-02

1前言

能量消耗不足主要是缺乏體育鍛煉。現(xiàn)代生活節(jié)奏較快，很多人沒辦法抽出長時間進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，這也是我國肥胖人口不斷增多，而減脂成功的人數(shù)寥寥無幾的原因之一。當(dāng)下最受歡迎的兩種運(yùn)動減肥方式是高強(qiáng)度間歇與長時間耐力運(yùn)動，本文通過對兩組運(yùn)動方式進(jìn)行人群分組，經(jīng)過八周的實驗對比，從而得出這兩種運(yùn)動方式對肥胖者減脂效果進(jìn)行全面分析比較，為肥胖人群提供更多的減脂瘦身理論依據(jù)。

2文獻(xiàn)綜述

2.1肥胖的危害

肥胖的危害不僅是影響體形美觀，還會誘發(fā)一系列的心血管系統(tǒng)疾病、Ⅱ型糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病、中風(fēng)、高血壓等，有時因為過胖會導(dǎo)致社交障礙，產(chǎn)生心理上的影響。

2.2肥胖的種類

肥胖分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩種。繼發(fā)性肥胖主要是由神經(jīng)系統(tǒng)疾病以及內(nèi)分泌疾病引起的。單純性肥胖主要是由于能量物質(zhì)在體內(nèi)集聚過多，約占肥胖人群的94%。

3研究對象及方法