對增強網球初學者擊球穩定性的分析

摘 要：隨著我國居民對精神文明和物質文明的需求不斷提高，網球運動受到越來越多的人喜愛，在我國得到了廣泛的開展。初期網球是比較容易上手的運動，但是很多初學者在剛剛接觸網球時，會出現很多的問題，一般球會出界或是下網，擊球沒有良好的穩定性。如何提高網球擊球的穩定性，文中從幾個方面展開分析。

關鍵詞：網球初學者;擊球;穩定

中圖分類號：G845 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）08-067-01

網球作為一項兼備青春與時尚的運動，受到越來越多人們的青睞。由于網球運動是一項充滿了技術性的運動，其穩定的擊球過程是網球運動的主要樂趣之一，也是初學者學習網球的主要困難之一，本文基于對目前網球初學者的判斷能力進行研究、提出優化建議、從而對如何增強網球初學者的判斷能力提供借鑒。

1研究結果與分析

1.1網球運動技術路線分析

1.1.1揮拍動作和路線對擊球穩定的影響

網球的揮擊動作屬于爆發用力，就是說，在拉長相關用力肌肉的條件下，首先是下肢、軀干等肌肉的加速用力，然后是上肢各個關節小肌肉群的加速用力，再然后是上肢各個關節小肌肉群的加速用力，即下肢蹬地—軀干側轉—展肩—上臂轉動—前臂轉動。發力的順序是運動員動作節奏的重要體現，在揮擊的路線中，我們應該注意使路線符合各個肌群的發力順序，從而打出省力和最強有力的球。與此同時，球拍所走的路線也非常重要。

1.1.2拍面角度和握拍對擊球穩定的影響

初學者在學習網球時，首先要學會的就是正確的握拍方式，現在一般采用的握拍方式有東方式、西方式、大陸式三種。一般針對初學者，都會采用東方式握拍，因為東方式適合不同高度的來球。用力比較自然，揮拍流暢，可較好地控球，不容易手腕受傷。初學者在初期學球時，擊球時手腕不固定，是球打不好的重要原因，也是比較容易導致手腕傷病的原因。關于擊球瞬間拍面角度，一般認為擊球是拍面應垂直地面或微微向前傾，這樣的角度才能保證球經拍面反彈之后能基本保持向前飛行的路線。

1.2隨揮對正手擊球穩定性的影響

隨揮是在擊球后，向擊球目標繼續運行的一個動作，其過程是自然流暢而放松的。同時，它也是一種跟進，所以好的隨揮需要充分的轉胯、轉體，以獲得更好的大肌群支持，進而使擊球力量充分傳送到球上。從整個動作結構來看，隨揮使擊球瞬間成為一個穩定高效動作結構的一個重要環節，從而保證了擊球的力量、旋轉、速度。所以一定要學好隨揮動作。

2擊球不當帶來的問題

擊球主要有下網及出界兩種結果，擊球下網和出界就是影響擊球穩定性的最主要因素，避免下網及出界是提高擊球穩定性的兩個最主要方面。

2.1擊球下網

產生擊球下網的普遍動作，很多初學者認為，擊打對方來球是用球拍從上向下擊球方式，這是一個錯誤的認識，即使對方來球處于擊球者的肩膀高度，并且在底線處，用球拍從上向下擊球也會導致下網。

避免擊球下網的技術要領，避免產生擊球下網的現象，正確的擊球點是將球拍的拍頭伸到來球下方50厘米的地方，用球拍從下向上，刷過來的球的中下位置，使擊出的球產生一個向上的旋轉，這樣就能使網球很穩定地通過球網，安全地落在對方的場地上。在擊球過程中，需要在擊球時降低身體重心，只有這樣才能保證球拍伸到來球的下方。

2.2擊球出界

擊球出界的主要原因，網球初學者往往在擊球時，擊球拍面角度過于向上打開，把來球擊向天空從而造成出界。避免擊球出界的技術要領，擊球出界的主要原因是球拍在擊球時沒有垂直于地面，國外一些專家通過高倍攝影機對世界的優秀網球運動員做過技術錄像分析表明，他們擊球的拍面幾乎都是垂直于地面或稍微前傾，除了放高球和放小球之外，擊球時拍面與球之間的夾角70%以上都是垂直或稍前傾的角度。

3擊球發力時應注意的問題

擊球時都應注意轉體，即正手（右手持拍）擊球，應透過左肩看球，反手擊球透過右肩看球，積極轉體。保持低位，將兩腿微微叉開，雙膝彎曲，而上身需要盡量保持垂直狀。從容擊球，這是打好網球的關鍵，根據對手的回球路線來進行預判，一般對手在做一個擊球動作時，往往只是把擊球動作做到一半就停下來，沒有把擊球后的隨揮動作做完整，這就影響了擊球的穩定性，也就打不出高質量的回球，正確的方式是擊球后不要有意地讓球拍停下來，而是順其自然，從引拍到擊球將一個完整的動作做下來，中間不要有停頓，這是提高網球擊球穩定性的要素之一。

4結束語

正確的握拍動作和拍面角度可以保證擊出的球基本保持向前飛行的線路，而且很穩定。網球運動可以在短時間上手，只要你使用正確的練習方法就一定會有效果，在平時練習過程中，一定要注意細節問題，在打球時眼睛看球，盡一切可能看著球，無論球在對方還是在己方，注意力一定要集中，同時注意步法的提前移動。動作引領技術，不要貪圖一時成功率而去實踐不規范的動作。初學者要想盡快掌握網球基本技術，首先要提高對該運動的理論認識，在學習網球的技術動作時，要踏實地打好動作基礎，按照一定的要求完成學習和訓練計劃，在實踐中遇到問題要及時解決。

參考文獻：

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作者簡介：

葉飛（1981.09—），男，漢族，重慶，助教，大學本科，四川職業技術學院，體育教育。